كيف تتوقف آسف نفسك? أسباب وعواقب الشفقة
كيف تتوقف عن آسف لنفسك وما إذا كان من الضروري القيام بذلك? هل هناك طرق للتمييز «جيد» شفقة لنفسك من «سيء»? تعلم التعبير عن مشاعرك بشكل صحيح
ماذا تشعر عندما شيء في الحياة ليس كذلك? إذا فشل الفشل والخفاف على الصراخ بصوت عال حول تقترب الشريط الأسود في حياتك? يتم تخفيض الأيدي، كما يظهر عدم اليقين. أنت تنتظر باستمرار حياة خدعة، أنت طوال الوقت في الآس. بعد كل شيء، كما تعلمون، المشكلة ليست واحدة لا تذهب – وغالبا في هذه الفترات يتحول كل مهمة جديدة إلى انهيار، وجذب مشاكل جديدة.
لا يمكن للولاية المكثفة ولكنها تعكس أحواضها، وبالتالي المشاجرات والفجوات، سوء الفهم. مألوف? كيف تتوقف عن آسف لنفسك، وما إذا كان من الضروري القيام بذلك? أين هو الخط الذي يفصل عن إنقاذ الشفقة من المدمرة?
إنقاذ الشفقة
عندما يفقد الشخص السيطرة على الوضع ويعطي نفسه لإرادة المتاعب، تظهر الشفقة حتما – كظاهرة مصفاة مصممة للمساعدة.
في حد ذاته، هذا الشعور ليس مدمرا، ولديه وظيفة خاصة به، مثل أي مشاعر أخرى. ولكن كل شيء جيد في الاعتدال.
في بعض الأحيان يصبح الشفقة بالنسبة له مفرطة، مرضية. ثم يمكن أن تصبح مشكلة أخرى في قائمة تلك التي تم تصميمها التي تم تصميمها في الأصل لحماية.
كل من سقط مرة واحدة على الأقل في بوخين من عطلة ذاتية وأسف إخفاقاتهم، سيؤكد: هذه المشاعر لا تعطي بشكل طبيعي للعيش، والعمل، والنوع. إنهم يغمضون كل يوم جديد، ويستيقظون في الصباح معك، ولا تغفو في الليل. وبالتالي الأرق، والتهيج، عدم القدرة على تقييم الوضع سراي. يتداخل حقا بغض النظر عن الأسباب التي تسببت في مثل هذه الدولة.
من المؤكد أنك عانيت من الصعود الأخلاقي، والتصميم والرغبة في تغيير كل شيء للأفضل بعد الهجوم القادم من الشفقة لنفسك. في كثير من الأحيان، في خضم اليأس المملة، يأتي الفكر الرائع في الرأس، كيف يمكنني إصلاح الوضع، لدعم نفسك، والانتقام من الجاني.
بالطبع، سوف تندم على صنع، ولكن مع مرور الوقت سوف يمنعك مزعجا جدا. يمكنك أن تقول بثقة أن دموعك وضرر لك.
وتسمى مثل هذه الحالة تحفيز الشفقة لنفسك. وهي مصممة لإعادتك إلى القضبان. يمكن مقارنتها بالكرة كذاب من الأرض: عندما يرمي الكرة، فإنه يطير، مما يرمز إلى الاكتئاب والشعور بأن كل شيء ضائع ولم يعد يستحق الانتظار لأي شيء جيد.
لحظة الاتصال بالكرة مع الأرض هي عند الوصول إلى أسفل العاطفي، تشعر فجأة أنه لا يمكن أن يستمر كثيرا، ويتم إضاءة الفكرة الادارية. وأخيرا، الكرة من قوة ضربة النفخ – هذا رمزا للرفع العاطفي. فرصة لمواصلة العيش وبدء شيء جديد.
الشفقة المدمرة
ومع ذلك، هناك شفقة مرضية تمنع التجويف. هذه حالة مماثلة لأمراض مزمنة: مثل أي مرض يشفى في شكل حاد، ولكن العلاج العلاج بجدية للغاية في مزمن. إنه بطيء وليس ملحوظا دائما، ولكن دائما يكون له تأثير أكثر تدميرا على حياتنا وعلاقاتنا مع المحيط.
في هذه الحالة، يصعب الجميع: كل من الرجل وأحبائه. هذا هو حالة ميؤوس منها تتميز بالحاجة إلى تقديم شكوى من الحياة، وعدم القدرة على رؤية وتوقع جيدة. بالتأكيد، العديد من لديهم مثل هذا المألوف أو الأقارب: حمية الأم، مؤلم للقلب في كل مرة، صديقات المكالمات المستمرة المستمرة.
لن نخفي: هذا السلوك مزعج. إن المعاناة تريد أن تكون آسفا، لكن التأثير تبين أن تكون عكسية مباشرة: هل ينظر إليها أو كمتادرة، أو كاختفاء، تحمل مشاكل في الجيب بهامش على الكل. رجل يأسف نفسه وتوقف لإلهام الاحترام.
في مثل هذا الوضع غير السار، يتخاطر الجميع، أي شخص أثناء فترات التضطراء الذاتي الحاد كسول لاستخدام فرصهم أو البحث باستمرار عن المخرجات. لا تتحول الحياة أبدا إلى نهايت مسدود، فهناك دائما مخرجا، ولكن هناك خطر على المرور به. هذا ثم شفقة لنفسه يصبح مرضية.
كيف تتخلص من الشفقة?
ما هي الخيارات التي يمكن أن تكون لمساعدة نفسك وأولئك الذين هم حاليا في المرحلة الحادة أو المزمنة من اليأس وسحقوا مشاكلهم?
كما ذكر بالفعل، إذا قمت بزيارة فكرة كيفية الخروج من هذا الويب، فلا تكون كسول ولا تخف من تنفيذها. حتى لو كانت تبدو مجنونة تماما.
خذ رحلة إلى صرف انتباهي، مقابل أشخاص جدد. العثور على رجل جديد وجعل نفسك تقع في الحب. لا تخف من الذهاب إلى عالم نفسي أو كاهن. الشيء الرئيسي هو عدم الجلوس، الاستيقاظ مع حزنك. إنها الطريقة في الهاوية. وحتى لو كانت هذه التدابير لا تؤدي إلى أي شيء، فمن الأفضل أن نأسف بشأن ما يتعلق بالفرص المفقودة.
يمكنك تقديم عدة طرق لتحقيق التوازن بين الحالة:
- شرب مهدئة الشاي العشبية. ستدعم الأعشاب جهازك المناعي والتوتر، وعملية حفلة الشاي نفسها مع شيء لذيذ يسلم بعض المتعة؛
- راجع أفلامك المفضلة، خاصة إذا كانت هناك كوميديا بينها؛
- عندما تذهب إلى العمل أو من العمل، اختر طرق جديدة وغير مألوفة، في الطريق، اذهب إلى مكان ما: في مقهى، متحف، زيارة؛
- قم بزيارة أماكن جديدة أو الذهاب إلى مكان ما في وقت فراغك. تماما مثل هذا وحده، أو دعوة صديقة، الأصدقاء؛
- اجعل شخصا جيدا. مساعدة المالية أولئك الذين يحتاجون إليها. إذا كان ذلك مستحيلا، شخصا مرتاحا يحتاج إلى عزاء ودعم. سوف تواجه الشعور بأنك راحتك وساعدك؛
- أخيرا، النشاط البدني هو ما يعد ويعطي الطاقة ليس فقط مادية، ولكن أيضا أخلاقية، يضيف الثقة بالنفس. الشحن من خلال أنا لا أريد السباحة أو صالة الألعاب الرياضية. في الوقت الحالي عندما تكون سيئا للغاية، نبدأ في الضغط على النجوم في العينين – أنت نفسك فسوف يفاجأ كيف حدث الرأس وأصبح أسهل في القلب.
بالطبع، ليس كل النصائح ولا ينطبق دائما. ولكن في أي موقف يمكنك أن تجد واختر شيئا يركنك في حالتك على وجه التحديد. سوف تساعد في التوقف عن آسف عن الماضي وتأخذ نفسك في متناول اليد.
كيفية المساعدة، وتجنب نفسك?
في بعض الأحيان يخيبنا أحبائنا بأي من اليأس. نريد مساعدتهم، لكننا لا نفهم دائما ما تحتاج إلى القيام به. بعد كل شيء، إعطاء مجموعة من النصائح القياسية، وليس دائما ما يكفي. لا يمكن لأي شخص أن يدرك أنه من حالته التي لا رجعة فيها، هناك مخرج، ودعونا هو المساعدة في العثور عليه.
بقدر ما تكون العديد من النساء مألوفيات في الوضع: تنهار الحياة الأسرية، لأن إخفاقات الزوج في العمل، أو المشاكل المرتبطة بالصحة، تجعله شفقة نفسه بدلا من أخذ نفسه في متناول اليد. كيفية المساعدة في هذه الحالة تتوقع مثل هذه الأسرة?
إذا كنت تقلق حقا لشخص قريب منك، فحاول المشاركة في مشاكله على نفسك، وجعل شيئا له قد يعتمد عليك. بالطبع، إذا سمح لها أن تفعل. نعم، لا يستحق دائما الانتظار لشكر. ولكن في الحياة الأسرية، فمن في كثير من الأحيان بهذه الطريقة: عليك أن تعطي أكثر مما تحصل عليه.
آسف شعب الآخرين أسهل دائما. أنت غير قادر على تخيل حالتها بالكامل، وفهمها، وتعكس القول جيدا «الجياع الكامل لن يفهم». أنت تندم لأنها كانت من الجانب، تعاطف، لكنك لا تخوض في مشكلة شخص آخر كثيرا لزيادة الحياة الخاصة بك.
في بعض الأحيان مثل حدود الشفقة الخفيفة مع اللامبالاة، ولكن في بعض الأحيان تكون مفيدة للغاية: أخطاء الآخرين تساعد المراقب على تجنب نفسه.
الأسرة شيء آخر تماما. عندما لا يستيقظ الزوج من الأريكة، واثق من أنه لم يعد بإمكانه أن تكون في حياته وظيفة جيدة، لا توجد ثروة مادية. عندما يجد طوال الوقت عذرا لصالحه، يطالب بتعاطفك – هذا هو الشفقة المزمنة والمدمرة لنفسك وانعدام الأمن في قواتهم.
سوف ينعكس عليك، مما تسبب في الإيثام. أنقذ زوجها، والكفاح من أجل الأسرة، أو حل المشكلة مع رحلة منها – فقط المرأة نفسها تقرر. وأيا كان القرار، في أي حال لن يتم إعطاؤه.
نادم عن أخطائك هو شيء لا أحد غير قادر على تجنبه. الحياة معقدة للغاية، تعبر المشارب السوداء بانتظام.
لكن حظنا في أيدينا، ومن المهم للغاية أن تكون قادرا على إبقائه ضيقا، وفقدت – للبحث عنها بشكل مستمر، من أجل عدم التحول إلى تجويف عصبي، والتي تتعب منها الآخرون، وليس على اليوم العاطفي، دون وجود قوة لدفع.
يضيف كل فشل إلى تجربة الولايات المتحدة، لذلك لا ينبغي أن تخف من الفشل – تحتاج فقط إلى أن تكون قادرا على لفها في صالحك. والأسف الماضي هو أيضا قادرة على المساعدة.
