المناسبة الهبوط وراء العجلة: الأساسيات والوقاية
غالبا ما يعاني أصحاب السيارات من أمراض الظهر لسبب واحد بسيط – فهي تقود القيادة بشكل غير صحيح. كيفية الجلوس وراء العجلة بحيث الظهر صحي? الوقاية من السائقين
بغض النظر عن مدى هدوءها، ولكن من هذه الآلات، كما يعتمد الهبوط وراء العجلة في الواقع كثيرا. تنعكس معرفتك حول كيفية الجلوس وراء العجلة ليس فقط على صحتك، ولكن أيضا على سرعة رد فعلك على ما يحدث على الطريق.
يجادل الأطباء بأن الفلسفة هي واحدة من أكثر المواقف السلبية لجسمنا. عندما نجلس، فإن الدورة الدموية الطبيعية منزعجة، ر.ل. عضلات الظهر في الجهد المستمر.
ماذا يجب أن تولي الاهتمام الأول?
اجعل الدوران الخاص بك للحصول على اتصال أقصى ومريح مع مسند الظهر كراسي السيارات.
العديد من المبتدئين، والتي تسمى مشكلة واحدة على الإطلاق. أقصى تركيز على عجلة القيادة. يجلس سائق مبتدئ حرفيا على حافة المقاعد وفي نفس الوقت يضغط بقوة عجلة القيادة في يديه. من خلال مقياس الأيدي المتوترة تقليل القدرة على تنفيذ المناورات المجانية .
التفسير الفسيولوجي لهذا السلوك هو أنه عندما يكون الجسم في ضغوط عاطفية عالية، تشير الغرائز إليه «قطع معا». السائقين الواثقون على العكس من ذلك، حاول إنشاء أكبر قدر ممكن من المقعد، وليس فقط بأيدي حول عجلة القيادة، ولكن أيضا القدم في الأرض.
يمنحهم هذا شعورا كاملا بالاتصال بالماكينة، ويسمح لك بزيادة التحكم في عنصر التحكم في أداة الهاتف المحمول.
كيفية الجلوس الصحيح
بادئ ذي بدء، البذر وراء العجلة، تحقق مما إذا كنت مريحة لتكون في هذا المنصب. إن لم يكن – ضبط الكرسي تحت نفسك.
كيف يتم ذلك:
- التخلص تماما على الجزء الخلفي من الكرسي، والساق اليسرى تماما «العصري» مخلب، بينما في هذا المنصب، اضبط المقعد بحيث تكون القدم اليسرى مثانية قليلا في الركبة؛
- بعد ذلك، اسحب يديك أمام نفسك، خذ عجلة القيادة في النقطة العليا وضبط الجزء الخلفي من الكرسي، بحيث يمكن أن تكون الشفرات والحب المريحة مريحة قدر الإمكان. بعد كل شيء، هو على ظهر العبء الرئيسي أثناء الركوب؛
- إذا تم توفير هذه الميزة في سيارتك، فإنها تسمح لك بضبط منحدر المنحدر، حيث ارفع قليلا فوق الجزء الأمامي من الكرسي؛
- لا تهمل المسندات. اخترعوا لإزالة الجهد غير الضروري من المرفقين والفرشاة، والتي تعمل كمنع الدورة الدموية؛
- مع مسند الرأس – أعمال أخرى. إنه يهدف في المقام الأول إلى حماية رقبتك من كسر، إذا تم إجراء ضربة في العمق. يجب أن يكون طوله أعلى من مستوى المزعج ووضعه بحزم.
أين تذهب
لا ينبغي أن تكون عجلة القيادة دعم وزن جسمك، ودعم اليد فقط. يجب أن تكون الأيدي موجودة في الجزء العلوي من عجلة القيادة وفقط لعقدها، وتجنب الموقف متى عند تشغيلك إلى عبور يديك، أو العكس، مما يجعل الحركات اعتراض.
ذات أهمية كبيرة هي عادة عقد عجلة القيادة، يجب أن تبدو وكأنها:
- يجب أن تكون أصابع الإبهام موجودة بالضرورة في الداخل من عجلة القيادة؛
- يجب أن تركز الجهود الرئيسية على تنهدات الصنع والأصابع غير المسجلة من يديك، والأصابع الأخرى في حالة مريحة وهي مستعدة للانضمام إلى اللعبة لأي ثانية، كما سيتطلب أكل وضعا غير متوقع على الطريق.
قائلا بعبارة أخرى إذا كانت يديك ستكون في الجهد المستمر، فإنك تتعب بسرعة.
حالة إلزامية للقيادة الآمنة – وهذا حل نفسك بحزام مقعد. لسوء الحظ، يتم إهمال عدد كبير جدا من السائقين بهذه الوسائل بصراحة، وبأمثلة.
سوف تساعد الوسائد الهوائية حقا على تصنيع الأضرار التي لحقت بأضرار جسمك في حالة وقوع حادث، ولكن فقط عندما يكون الجسم في وضع ثابت. عندما تعمل بشكل غير متوقع بشكل حاد، لا يتم إصلاح الجذع بالأحزمة، يكون التأثير في جذر العكس.
نحن جميعا مختلفون
لدينا جميعا ميزات مختلفة من الشكل، وبالطبع، يعتمد الموقف وراء العجلة بعدة طرق على جسم جسم السيارات. جميع الفروق الدقيقة تأخذ في الاعتبار المستحيل، دعونا ننظر في الواحدة الرئيسية.
أرجل طويلة: خذ موقفا رأسيا أكثر. يجب أن يكون المبدأ التوجيهي، قبل كل شيء، الأيدي.
الأيدي الطويلة: استعاد المزيد مرة أخرى، وأخذ موقف أفقي تقريبا. تذكر أن العبء على الرقبة سوف يزيد.
حجم القدم الصغيرة: ضع قطعة من السبورة أو وضع موقف صغير تحت السجاد. الشيء الرئيسي هو أنك تقوم بإجراء هذه الإجراءات لتحقيق التأثير المرغوب، وهي، الكعوب بإحكام يجب الضغط على الأرض. الكعوب هي دعمكم!
أيدي قصيرة: رفع الظهر مريحة قدر الإمكان بالنسبة لك إلى الأمام، واستغرق أكثر، وتشكل الرأسية.
الأيدي الضعيفة: حاول استخدام لفة قطر أكبر أو زيادة توجيه قبضة. المهام الأساسية الخاصة بك هي إعطاء هيئة مستقرة.
ركوب مع شخصية
تذكر أن كل شدة الجسم يجب أن توزع على وسادة المقعد والظهر. تحقق مما إذا كنت تجلس بشكل صحيح. إذا تمكنت من المسيل للدموع بسهولة في وقت واحد من الأرض، ويديك من عجلة القيادة، فإن الهبوط الخاص بك مريح.
عند القيادة في المدينة، يجب أن تكون الأيدي مرفقين أكثر ثني قليلا. لديك الفرصة لتصويب يد واحدة تماما ووضعها على عجلة القيادة في مكان الانحناء، وسوف تعطي الفرصة لإعطاء القليل لاسترخاء العضلات.
إذا كان الطريق غير متساو، زلقا، مغطى بالطين والرمل، يجب أن تكون المرفقون مخففة بعض الشيء وإلى الجانبين، في مثل هذا الموقف للعمل العضلات الخلفية. يجادل المتخصصون أنه في مثل هذا الموقف، من الأسهل التحكم في السيارة، وخاصة القيادة الأمامية.
قم بإزالة القدم اليسرى مع دواسة القابض بعد تبديل النقل. مرة أخرى، إذا كانت القدم معلقة، فإن أكثر من عشرين عضلات تعمل!
يجب أن تكون الأيدي على عجلة القيادة في كل وقت، باستثناء المواقف عند الحاجة إلى تبديل النقل.
مراقبة وصفات الطبيب
قراءة بعناية شرح الدواء، قبل أن تستخدمه، لا توجد تحذيرات حول حقيقة أنه بعد تناول الدواء، لا يستحق الحصول على القيادة.
وتشمل هذه المخدرات المجموعة التالية:
- الأطباء العصبيين؛
- مضادات الاكتئاب؛
- المهدئات؛
- منوم؛
- مهدئ؛
- الاستعدادات الليثيوم.
كل هذه الأموال تنتمي إلى مجموعة من العقل الحركي وتؤثر على النفس ومعدل رد الفعل.
البنزوديازيبينات والباربيتات تنتمي إلى حبوب النوم. يمكن أن تسبب الأدوية التي يتم وصفها من الضغط أيضا تفاعل مماثل. النعاس المنسوبة إلى بعض الأدوية من الحساسية.
حصر نفسك
استبعاد أدوية النظام الغذائي الذي يتمكن من التأثير على الجهاز العصبي قد يعطل تنسيق الحركة، والاسترخاء العضلات، وإبطاء التفاعل، إضعاف الاهتمام.
الرجل الذي وقع في حالة سكر وراء العجلة لا يمثل فقط الخطر لنفسه، ولكنه يحمل أيضا تهديدا خطيرا للآخرين. إذا كان السائق خلف عجلة في حالة سكر، فلن يكون لديه عذر!
الأمراض ومنعها
يعد الهبوط غير الصحيحة المنتظمة وراء العجلة لك الكثير من المشاكل الصحية، بما في ذلك:
- هشاشة العظام والتهاب المشع. الوقاية: ابق على الأقل كل ساعة وتجعل حركات دائرية مع أسفل الظهر والقرفصاء، واستعادة الدورة الدموية.
- البواسير. الوقاية: استخدم المنتجات التي تحتوي على كمية كبيرة من الألياف، وهذه هي الخضروات والبذور والفواكه والبقوليات.
- أمراض القلب والأوعية الدموية: الجهد المستمر وراء العجلة يعطي حمولة على نظامنا العصبي. النشاط البدني الصفر عمليا يؤدي إلى ضمور عضلة القلب.
ليس من الممكن دائما الخروج وتعيين قليلا. العديد منها سجل وقتهم الذي كان يقوده. لمثل هذه الحالات، يتم اختراع العديد من الحصير الأسطوانة، والتي لها تأثير تدليك على جميع المجموعات الأكثر إشكالية في العضلات.
أخذ مكان السائق الخاص بك إلى مثل هذه الحشايا العظمية، سوف تتلقى:
- تحسين الدورة الدموية في أعضات الحوض الصغيرة؛
- الوقاية من الدورة الدموية، هشاشة العظام، التهاب الاعتباري؛
- دعم الموقف
- الحد من القيادة التعب.
في الختام، أريد إضافة: السلامة على الطريق هي في المقام الأول تنفيذ شامل لقواعد المرور من قبل جميع المشاركين في الحركة، تتراوح من سائق السيارات ونهاية المرأة العجوز والمشاة. احترام بعضهم البعض، ومشاهدة صحتك و – وليس مسمار، ولا قضيب!
