كيفية التعامل مع العواطف السلبية?
العواطف الإيجابية والسلبية. كما يمكنك التعامل مع العواطف السلبية: مساعدة متخصص. كيفية تسرب العواطف السلبية. التمارين البدنية من السلبية
موضوع العواطف السلبية ذات صلة دائما، خاصة في الربيع، عندما يضعف الجسم بعد فصل الشتاء، يتم تفاقم الأمراض المختلفة، بما في ذلك عصاب. سبب التفاعلات المختلفة بسبب الأحداث غير المرغوب فيها في حياة الإنسان. بعض الناس لا يهتمون بهم ومواصلة الابتسامة، والبعض الآخر عصبي، غاضب و. ns.
يجب استيعابها في المقام الأول – العواطف السلبية تسبب الأمراض، لأن جسمنا المادي تم التقاطه جيدا من قبل دولة نفسية.
العواطف الإيجابية والسلبية
لسوء الحظ، اليوم يحتاج السكان في مساعدة المصانع النفسيين أعلى بكثير من 10 سنوات. البيئة النفسية الحديثة غير صحية للغاية، وبالتالي فإن المشاعر السلبية ولدت باستمرار.
الصعوبات الاقتصادية لكل من البلد ككل وكل عائلة تلعب دورا رئيسيا.
المصادر الدائمة للإجهاد هي الصحف والتلفزيون والعمل والشارع. والإجهاد، كما تعلمون، يثيرون تطوير الأمراض الجسدية والعقلية. مشاعر قوية تؤثر بشكل مباشر على حالتنا البدنية.
كما يمكنك التعامل مع العواطف السلبية?
كثير من الناس لسبب ما يخافون، بعد أن سمعوا كلمة علم النفس. على الرغم من أن المتخصصين في هذا المجال يمكن أن يساعد في حل المشكلات.
عالم نفسي، الطبيب النفسي والمعالج النفسي – ثلاث تخصصات مختلفة غالبا ما تكون مرتبكة:
- الطبيب النفسي، كقاعدة عامة، يقبل الناس في مستوصف نفسي ويعمل مع أولئك الذين لديهم اضطرابات عقلية شديدة؛
- العلاج النفسي يعامل الاضطرابات المجهدة، التي تعمل في العلاج النفسي لعلاج العصاب، تساعد في الأمراض النفسية الجسدية (الربو الشعب الهوائية، ميليتس السكري، ارتفاع ضغط الدم، قرحة المعدة، الخضري، لأنها غالبا ما يصبح سبب ظهورها.
تجدر الإشارة إلى أن حوالي 80٪ من المرضى – النساء. الأفراد من الجنس الجميل، وكذلك المراهقين وكبار السن أكثر عرضة. من الضروري أيضا إيلاء الاهتمام لحقيقة أن العلاج سيكون أكثر فعالية إذا كان المريض والطبيب في نفس الجنس، لأنه في هذه الحالة يكون المريض أسهل في الثقة بشكل خاص.
يوجد جدول خاص للعواطف الإنسانية الإيجابية والسلبية، التي يمكنك تقييم حالتك وتحديد ما إذا كان من الضروري التخلص من أي إحساس أم لا.
في أغلب الأحيان، أصبحت المشاكل الشخصية، والعلاقات بين أفراد الأسرة هي سبب العصابات العصبية، ولكن يمكن اعتبار مشاكل المجتمع ككل. لسوء الحظ، الثقافة الحديثة عدوانية للغاية. تظهر جميع الأنواع الجديدة من العصابات العصبية، والأسباب التي أصبحت الأفلام والموسيقى والكتب.
في معظم الحالات، يتم تشخيص مثل هذه الاضطرابات عند الأطفال. يمكن التعبير عن علامات الانتهاكات بهدوء، لكنها عدوانية غير قاتمة بشكل ملحوظ، والتي كانت غير عادية في السابق إلى الطفل.
حتى أكثر تعميق المشكلة وحقيقة أن الآباء لا يلاحظون هذه العلامات، لأنهم أجبروا على الاعتناء باستمرار بالشعرات الأولية – ما الذي يجب أن يرتديه، وكيفية تناول الطعام، وكيفية تزويد الأسرة. ns. الوقت في البالغين يفتقرون إلى أنفسهم.
حياة شخص مليء بالسلبي يؤدي إلى حقيقة أنه يبدأ في الشعور بالسيء ليس فقط في خطة نفسية، ولكن أيضا في المادية. إذا كان الشخص يشعر بالشعور السلبي لفترة طويلة – الحزن والغضب والخوف – الإيقاع المعتاد للتغييرات في عمل الجسم، وعملية الحضرية.
على خلفية مثل هذا التحول، فإن الأمراض الجسدية (جسدية) وتطور الأمراض المذكورة. لذلك، لا يمكنك الاحتفاظ بكل شيء في نفسك. على العكس من ذلك، من الضروري التخلص من العواطف، لكن يجب أن يكون شكل تعبيرها مقبولا للآخرين. من الضروري أن نتعلم تحرير الانزعاج والغضب، ولكن حتى لا يهين ولا تهين الشخص الذي يتحدثون إليه.
كيفية تسرب العواطف السلبية?
المعركة مع مشاعر سيئة ليست هناك حاجة فقط، ولكن تحتاج. في الوقت نفسه، كما اكتشفنا بالفعل، لا يمكنك الاحتفاظ بها. نحن ننشئ أفكارنا الخاصة، والاكتئاب والغضب والاكتئاب والخوف لن يكون قادرا على مساعدة المشاكل. بالإضافة إلى ذلك، فإن الحالة السلبية للعقل تتفاعل بحدة مع الجسم.
فكيف تخلص من العواطف السلبية?
يتسامح مع الكثير من الشعور الناشئ، على سبيل المثال، الغضب، وتعاني من هذا. نتيجة لذلك، ينشأ أي مرض؛- النزوح التدريجي للعاطفة السلبية إيجابية. هذه طريقة أكثر فعالية، ولكن لا تزال غير جيدة بما فيه الكفاية، حيث لا يزال من الممكن حدوث المرض؛
- فوري «إخماد» في البداية. إذا قمت بالقضاء على عامل مزعج أو محبط في البداية، فسوف يكون لديه وقت لإحضار الأذى الدنيا. على سبيل المثال، الغضب، الاكتئاب في وقت متأخر، يؤثر على المرارة، لماذا يتغير microflora في ذلك وقنجرها. أعراض مماثلة تنشأ في الأمعاء الدقيقة، وكذلك المخاطي في المعدة. في الوقت نفسه، القلق والخوف قمع النباتات الصحي في الأمعاء السميكة. يمكنك تعلم قمع العواطف الفوري. في هذه الحالة، سيحضرون الحد الأدنى من الأذى، لكن مظهرهم المنتظم في النهاية سيؤدي إلى تطوير أي مرض عقلي أو جسدي؛
- هناك شيء سيء في الحياة، ولكن يمكنك إجراء أي حدث كاختبار معين للدراسة والتعلم الاستفادة. هذه الطريقة تسمح بعدم المرض، ولكن على العكس من ذلك، لتحسين وتصبح أكثر حكمة؛
- هناك طريقة بوذية قديمة – لإزالة من العاطفة التي نشأت، أشعر بتوزيعها، ولكن في نفس الوقت شاهدها من. نتيجة لذلك، سوف يضعف ويختفي. تجدر الإشارة إلى أن المساعدة ستكون قادرة على اليوغا، لأن الطبقات موجهة ليس فقط للصحة البدنية، ولكن أيضا إلى نفسية. واحدة من مبادئ اليوغا – تعرف على نفسك. ربما بعض الناس مناسبة لأنها مستحيلة؛
- في نهاية المطاف، يمكنك إطلاق شعور سلبي في الإرادة، على سبيل المثال، يصرخ عندما غاضب. يتيح لك هذا الخيار الحفاظ على الصحة العقلية والبدنية، ولكنه يضعف روحيا.
يتسامح مع الكثير من الشعور الناشئ، على سبيل المثال، الغضب، وتعاني من هذا. نتيجة لذلك، ينشأ أي مرض؛كيفية التعامل مع الأساليب الفيزيائية السلبية?
في بعض الأحيان تمارين نشطة، وتساعد ممارسة الرياضة بشكل مثالي على التخلص من مشاعر Torping. جيد بشكل خاص أنهم يقوضون الغضب. على سبيل المثال، تحتاج إلى الاستنساخ، وعلى الزفير للضغط مع كل يدي في القبضات. امسك الجهد حتى نهاية الزفير. التمرين كرر قبل ظهور التعب.
خيار بديل هو العمل مع أي كائن، على سبيل المثال، من الممكن الضغط على الجزء الخلفي من الكرسي بقوة، غطاء الطاولة و T. ns. نتيجة لذلك، سوف يختفي الشعور السيئ، يمر توتر العضلات، ولن يضر الجسم.
رمي مشاعر سلبية مع التنفس المقوى لمدة 5-10 دقائق. اللجوء إلى التنفس العميق بسيط.
يبدو أن الخصوصية للشخص الحديث رائع، والاستماع إلى جسدها و «انهيار فوق الرفوف» العواطف – من سلسلة من المنتهية ولايته. ليس من المستغرب، لأن إيقاع حياة معظمنا سريعا للغاية ولا يوجد وقت لهذه الأشياء. ومع ذلك، فقد بدأت في تحقيق مزاجها ومشاعرها، يمكننا التخلص تماما من العادات السلبية وحتى سيئة.
طرق بسيطة وموثوقة
قائمة العواطف السلبية والسلبية كبيرة بما يكفي، ولكن، بالإضافة إلى ذلك، بالنسبة للبعض، فإن بعض الحواس مقبولة تماما، للآخرين، على العكس. في أي حال، إذا كنت لا تحب الشعور، فأنت بحاجة إلى تحديد السبب، فقد تسبب ذلك.
قد يكون العامل الاستفزاز التغذية غير السليم أو مشاكل في الأسرة أو الدراسة أو العمل والتوتر بسبب الجهد الزائد. يمكنك إجراء قائمة من الأسباب وكتابةها على الورق، ثم تحتاج إلى اختيار تلك التي تتداخل حقا مع العيش والتطوير.
لا تتأخر مع حل المشاكل. عندما تظهر فقط، فمن الأسهل بكثير التعامل معها. إذا شددت معها، فإنهم يصبحون أكثر خطورة، على التوالي، حلهم هو المزيد من القوى والطاقة، فإنها تطبق المزيد من الأذى، مما أثار عواطف سلبية.
من الضروري تحديد الوضع المناسب للعمل والترفيه، لأن المشاعر السلبية غالبا ما تنشأ بسبب التعب. إذا كان العمل لا يسمح لك بدخول هذا الوضع، فأنت بحاجة إلى التفكير بجدية في تغييرها، لأن السلبية ستستمر في انتهاك الحالة النفسية العاطفية.
الرياضة، عرض الأفلام الإيجابية، التغذية السليم – المكونات المتكاملة للمزاج الجيد، وستعترف جدول العاطفة بالآثار الضارة على الجسم ومنع تلك.
