الاسترخاء في المنزل
نحمل الكثير من الإجهاد كل يوم، عصبي، تعاني من الاندفاع، متعب. كل هذه العوامل لا تعطي أفضل تؤثر على جسدنا
العالم الحديث له تأثير كبير على شخص، إيجابي وسلبي. نحمل الكثير من الإجهاد كل يوم، عصبي، تعاني من الاندفاع، متعب. كل هذه العوامل لا تعطي أفضل طريقة لجسمنا، بما في ذلك المناعة والجهاز العصبي. نتيجة لذلك، النوم الفقراء، نتيجة لما، غير مهم. نتيجة لذلك، نضحك على الناس بالقرب منا. كيفية التعامل مع التوتر، وتعلم السيطرة على عواطفك?!
الإجهاد لديه العقار للتراكم في جسم الإنسان، وخاصة العاطفية. إذا شعرت بالقلق والانزعاج، فلن تحتاج إلى التفكير في أن كل شيء يسير على نفسه.
أنت نفسك ستكون قادرة على إحضار أنفسنا من حالة حرجة واكتساب الانسجام. جسمنا هو آلية معقدة تتكون من وحدات من سلسلة واحدة كبيرة.
لذلك، من الضروري الخروج من حالة سلبية.
يمكن تقسيم الانتعاش بعد الإجهاد إلى مكونين 2:
- فسيولوجي
- نفسي.
الانتعاش الفسيولوجي
إنه يهدف في المقام الأول إلى حل الحالة البدنية والتنفس والنبض والاسترخاء العضلي. للقيام بذلك، من المهم أن تجد طريقك. يمكنني فقط سرد عدة طرق. على سبيل المثال، اليوغا. فصول مع مدرب مختص يساعد على الاسترخاء العضلات، وتطبيع التنفس، ورمي العواطف السلبية.
المشي السريع، الجري، وكيفية القيام بالرياضة. الرقص جيد جدا. الرقص، ونحن نقدم جسمنا بحرية التعبير عن أنفسنا. تشارك جميع العضلات تقريبا، والتي تزيل التوتر المادي تماما.
صديقي يساعد كرة الألوان جيدا.
تجمع، ليس فقط جيدة جسديا للجسم، ولكن أيضا نفسيا. المشي الدراجة، الكرة الطائرة، طرق مختلفة. انبعاث الأدرينالين هو التفاعل الطبيعي للجسم للإجهاد، يجب أن يحترق الزائدة من النشاط البدني.
التسوية النفسية
بعد التأثير البدني على الجسم، يمكنك المتابعة إلى الاسترخاء النفسي. هناك الكثير من الطرق المختلفة لجلب حالتها النفسية إلى وضعها الطبيعي. بادئ ذي بدء، نحن، Connoisseurs من كل شيء جميل، والتفاعل مع تصور ما يحدث. للوهلة الأولى، وسيلة بسيطة ولكنها بالتصديق لإحضار أفكارك بالترتيب. ابحث عن بعض الوقت على شيء جميل، رائع . على سبيل المثال، عند غروب الشمس، يرسمها المختلفة.
إذا كانت هناك فرصة للشلال. الماء له تأثير مريح. أيضا طريقة استرخاء جيدة في المنزل، هي اعتماد حمام دافئ، على سبيل المثال مع جماهير رائحة. كثير منهم لها تأثير مريح.
مهم جدا وما نسمع. قم بتشغيل الموسيقى البطيئة والممتعة أو سقسقة. الطبيعة تجلبنا إلى الانسجام. الشموع الخفيفة. من العصور القديمة، كان يعتقد أن النار تحترق جميع المشاعر السلبية والأرواح الشريرة.
اللهب له تأثير مهدئ. تشارك موتوريكا أيضا في عملية الاسترخاء.
ما نشعر به اللمس يلعب دورا غير مهم. لذلك، يعتقد أن البستانيين عشاق الحيوانات يعانون من المنخفضات أقل بكثير من أولئك الذين لا يرتبط بهم. لذلك، سبب ممتاز لبدء منازل صديق رقيق، أو في وعاء نهاية رقيقة مع زهرة.
إذا كانت هناك فرصة، فانتقل إلى التدليك. هذه طريقة رائعة لتخفيف التوتر، نفسيا وجسديا. والأهم من ذلك، في فترة الاسترخاء، حاول ألا تفكر في السيئة، يجب أن تكون أفكارك شفافة وإيجابية. ولا تنس أن ترضي نفسك! فليكن رحلة إلى السينما أو التسوق أو الاجتماع مع الأصدقاء. كل ما هو بلا شك سعداء بك.
العواطف الإيجابية – هذا هو مفتاح الحياة الطويلة والسعيدة!
