عيون الخوف رائعة أو كل شيء حقا حقا?
حيث يأتي الخوف من. المخاوف الإنسانية الأكثر شيوعا. مخاوف النساء والرجال. كيفية التعامل مع الخوف?
لا في عالم مثل هذا الشخص الذي لن يخاف. بعد كل شيء، الخوف هو علامة على شخصية متطورة متناغمة. المخاوف مختلفة. في مرحلة الطفولة، نحن خائفون من الارتفاع أو الظلام. في مرحلة البلوغ الخوف يفشل ويخسر أقاربهم. الرهاب المدرج يمكن أن يكون ما لا نهاية. لكن الشيء الرئيسي هو أن يقلق الجميع بالتساوي، على الرغم من الأرض والعمر، فمن الأفضل التغلب على هذا الشعور?
ما هي المخاوف?
دعونا ننظر في المخاوف الأكثر شيوعا التي تخضع للأشخاص في الوقت الحاضر:
الخوف من ال مرتفعات؛- الخوف من الأطباء (معظمهم – أطباء الأسنان)؛
- الخوف قبل الولادة؛
- الخوف من قيادة السيارة؛
- الخوف من المشاهد أو الخطب العامة.
الخوف من ال مرتفعات؛دعونا نعتبر كل حالة وسبل محتملة للتعامل معها.
سيارات
بشكل غريب بما فيه الكفاية، هذه الرهاب تخضع بنفس القدر لكل من النساء والرجال. في مدرسة لتعليم قيادة السيارات، يبدو كل شيء أستاد، لأنك بجوار مدرب من ذوي الخبرة وكل المسؤولية عن ما يحدث على ذلك. ولكن بمجرد أن نذهب إلى السباحة المستقلة، تختفي نشوة النشوة.
يذهب على الفور إلى مكان ما. من أجل التغلب على انعدام الأمن، تحتاج إلى تعلم شيء واحد: قيادة السيارة ليست سوى المهارات التي تم إحضارها إلى حالة أوتوماتيكية. نعم، المواقف غير القياسية على الطريق في عصرنا ليست غير شائعة، لكن كل شيء يأتي مع الممارسة.
من أجل التغلب على الخوف من قيادة السيارة، ستساعد التوصيات التالية:
- الوقت لممارسة التدريبات، من الأفضل اختيار هذا الأمر لا يتزامن مع مجموعة كبيرة من المركبات على الطريق. الساعات الأكثر ملاءمة هي صباح عطلة نهاية الأسبوع، أو في وقت متأخر من المساء من أيام الأسبوع؛
- ابدأ ممارسة على الطريق السريع، مما يؤدي إلى المدينة. هذه الطرق لديها حركة متعددة الفرات، ويمكنك، لا تتداخل مع سائقي السيارات الآخرين، تتحرك بهدوء واحد منهم بسرعة مريحة لنفسك. غياب إشارات المرور والتقاطعات، أيضا، في المراحل الأولى سوف تلعبك فقط في متناول اليد؛
- يمكنك اللجوء إلى مساعدة صديق أو صديقة لديها بالفعل خبرة في مثل هذا العمل. يجب أن يكون المتطلبات الرئيسية الخاصة بك المصاحب لك الحديد – الجهاز العصبي القوي. وظيفته في السيارة هي أن تعطيك الثقة في بلدنا. لذلك تعال إلى اختيار مثل هذا الشخص قدر الإمكان، أعصاب خارجية على الطريق إليك على الإطلاق.
إذا كان التدريب سوف يسلم لك الفرح والإيجابي، في هذه الحالة، قريبا جدا تخلصك من هذا الخوف إلى الأبد.
كيفية التغلب على الخوف من الارتفاع
أنت تخشى أن تطير بالطائرة أو فقط الفكر في ارتفاع طفيف يقودك إلى حالة من الرعب? صدقوني، الطائرات، وخاصة ناطحات السحاب آمنة تماما.
حالات أخطاء الأخطاء الجوية نادرة كثيرا إذا حدث ذلك، ثم يكتسب على الفور نوع مأساة النطاق الوطني. احتمال تقسيم السيارة عند 15 مليون. (!!!) مرات أعلى من الدخول في حادث تحطم طائرة.
بالنسبة للخوف من الارتفاع – كل شيء أسهل هنا. هذه الرهاب هي الأفضل للتغلب تدريجيا. إذا كنت تعيش في الأول، تسلق الثانية ومحاولة عرض النافذة. فكر في هذا الوقت حول شيء ممتع.
وهكذا أعلى تدريجيا وأعلى. المشي مع الأصدقاء في الحديقة، لا تمر من قبل عجلة فيريس. التغلب على الخوف أسهل إذا كنت لا تركز عليه، بل يصرف انتباهه إلى محادثة ممتعة.
مكتب طبيب الاسنان
هذا الخوف هو الأكثر عرضة للأشخاص الذين لديهم خبرة غير ناجحة في زيارة طبيب أسنان في مرحلة الطفولة. من خلال الألم تشكل أقوى رهاب لدينا. في الوقت الحاضر، أصبحت مسألة كيفية التغلب على الخوف من طبيب الأسنان، أقل صلة.
ولكن هناك مثل هذا الأشخاص الذين يفكرون فيه الزيارة القادمة إلى طبيب الأسنان يسبب ارتعاش في الركبتين. لحل المشكلة، يجب فهم أنه من الضروري علاج الأسنان. إذا تم إهمالها بشكل منهجي، فستؤثر سلبا على صحتك. لكن الأعصاب تحتاج إلى العناية.
اختر يوم حر، ابحث عن العيادة مع توصيات جيدة تقع في منطقة مريحة بالنسبة لك، اشترك في التفتيش، ولكن مع الشرط الذي لن يكون لديك أي شيء آخر غير التفتيش.
تعال إلى الطبيب، أخبره عن مخاوفك. بالتأكيد سوف يتفاعل الطبيب مع مشكلتك بفهم وسوف تفعل كل ما هو ممكن لكي تصبح عميله العادي.
كيفية التغلب على الخوف قبل الولادة
في استمرار الموضوع الطبي، أريد الانتباه إلى رهاب الإناث بحتة: خوف من الولادة. هذا الخوف، الغريب بما فيه الكفاية، لا يمكن أن ترغب في تشكيل أقرب الناس – الامهات والجدوم.
أثناء الحمل، خاصة عندما تكون هي أيضا أول أم المستقبل بسبب خلفيتها الهرمونية المرتفعة تصبح انطباعية خاصة. وتحدث عن مدى إطفاء العملية العامة فقط صب الزيوت في النار.
حالة زيادة القلق أثناء الحمل ربما تكون واحدة من الحالات القليلة التي قد تؤذيها في الواقع. يرتبط الطفل غير المولود بعد بجسم فنسا من الفصول السري، حيث ينتقل من خلاله ليس فقط الأكسجين والمواد الغذائية، ولكن أيضا الحالة العاطفية للأم.
فقط هذه الحجة يجب أن تجعلك تجاهل كل تجاربك والتفكير في الأشياء اللطيفة فقط. قراءة الأدب المناسب، تحدث إلى أخصائي أمراض النساء. الخيار الجيد هو مناقشة مع زوجي متغير من الولادة المشتركة أو دورات الزيارة للآباء والأمهات في المستقبل.
تجادل التوليد ذوي الخبرة بأن وجود وجود زوج في المبنى والوفاء بتمارين التنفس الخاصة تتم إزالته مع الأنثى في المخاض، والتوتر العاطفي والولادة أسهل وأسرع. الشيء الأكثر أهمية هو موقف إيجابي ودعم لأحبائهم.
ماذا تخاف الرجال?
إذا كان هناك مخاوف أنثى بحتة، فمن المنطقي للغاية أن هناك تلك التي هي غريبة على النصف القوي فقط. الخوف الأكبر من الذكور هو إظهار ضعفك.
في الوقت الحاضر، ربما، لم يتبق أي فرع، أينما لم يسير الرجل والمرأة جنبا إلى جنب. الإنتاج والعلوم والرياضة والسيارات – يمكن أن تستمر القائمة لفترة طويلة جدا. يبدأ الرجال على المستوى اللاوعي بشكل شامل، مما يولد المخاوف وعدم اليقين.
يمكنك التغلب على الخوف من الفتاة إذا كنت تستطيع أن تفهم بوضوح ما تنتظره لك. تذكر، لا في ضوء مثل هذه المرأة التي لا ترغب في الشعور بالضعف وغير المحمي. وأنت، بدوره، يجب أن تعطها هذه الفرصة.
لذلك، فإن الخطف والتردد في محاولة لربط محادثة مع الفتاة التي تحبها، يمكن أن تؤذي. نساء نقدر الثقة والمثابرة والمصانع والتصميم. ذراع نفسك بابتسامة ومحاولة التحدث مع الصديقة الأولى التي تحبها. كيف تعرف، ربما هي مصيرك?!
كيفية التغلب على الخوف من المشهد?
أولئك الذين يعتقدون أن الخوف من الخطب العامة هو الكثير من الأشخاص الضعفاء وغير الحاسم مخطئين بعمق. صدقوني، حتى المتكلم الأكثر خبرة أو مخاوف الفنانين أمام جمهور جديد، ولكن بسبب تجربته يختبئ بمهارة. يكفي أن نقول أن كل شخص ثالث على هذا الكوكب يخضع لهذه الرهاب.
بعد كل شيء، الخطب العامة ليست فقط على خشبة المسرح. هذه هي الحل في مجالس المدرسة، والحفاظ على العرض التقديمي، وتحدث في الاجتماع، حتى نخب على الطاولة ليقول – وهي بحاجة إلى الشجاعة. وعلى مدى إقناع أنك ستحدث وتبدو، فإن نجاح الحدث يعتمد. كيف نتغلب على هذا الخوف من الدعاية?
الإجابة لا لبس فيها – الممارسة والخبرة. استخدام أي فرصة. يمكنك البدء في البدء في الوقوف أمام المرآة. حتى تتمكن من رؤية ومن ثم السيطرة على تعبيرات الوجه والإيماءات.
في وقت لاحق، حاول توجيه الأداء قبل الدائرة الضيقة لأفراد الأسرة أو الأصدقاء. مباشرة قبل الوصول إلى المشهد، ودفع بضع دقائق للحصول على الأفكار.
لن نكون قادرين على جعل الجمباز التنفسي: يستنشق بعمق، امسك أنفاسك لبضع ثوان وزفقة.
جسمك سوف يثري الأكسجين وسوف يسقط الجهد العصبي. إذا كنت تستمع إلى هذه النصائح، فيمكنك القيام بها قبل أي جمهور.
في مكافحة الخوف، الشيء الرئيسي هو أن نتذكر أن الطريقة الوحيدة للتغلب عليها إيمان في قوتنا!
