الطعام كدواء أو كيفية التعامل مع إدمان الطعام?

يمكنك إساءة استخدام ليس فقط مع الكحولية أو المخدرات. هناك أولئك الذين لا يستطيعون رفض استيعاب الطعام في كمية هائلة. كيفية التغلب على إدمان الأغذية?

ما الأسباب التي تكافح مع الاعتماد على التدخين، وشرب المشروبات الكحولية والعقاقير – مفهومة. هذه المواد، الوقوع في الجسم، وعمرها، تنتهك حياتها الطبيعية، تقصير الحياة.

ما هو الاعتماد على الطعام – من الصعب فهم ذلك. مستقلة عن الطعام غير موجود. دون استلام الطعام في الجسم أمر مستحيل الوجود. هناك وحدات تتغذى على طاقة أشعة الشمس، ولكن أيضا أولئك الذين يزعجون في بعض الأحيان.

الاعتماد النفسي على الطعام – عندما يمتص شخص الطعام ليس لأنه جائع، ومع أي عامل، مزعج نظامه العصبي. بعد تناول الطعام، يشعر بالسعادة، والاسترخاء.

عندما يتم قبول السعرات الحرارية في الجسم، يتم زيادة مستوى الجلوكوز في الدم، وهذا يعني، السيروتونين – هرمون السعادة. ثم أنتجت الأنسولين البنكرياس «غاضب» السكر، يحرم النشوة. يقع المزاج، وهم يحاولون إثارة ذلك بالطريقة المعتادة.

في الأصل من الطفولة

في كثير من الحالات، لا يفهم الآباء أنفسهم أنهم يغرسوا عادة من الأطفال، والتي سوف يتخلص منها صعوبة في التخلص منها. أولا، الرضيع هو الثدي أو زجاجة في المحاولات الأولى لتقديم صوت – الطفل لا يصرخ عند تغذية. ثم، عندما سقط الطفل لتهدئة أعطه شيئا حلو.

أصبح الطفل الأكبر سنا:

• لا يتم تناول العلاقات؛
• حصلت على اثنين؛
• لا تستخدم الجنس الآخر ..

«أكل شيء حلو وسوف يكون أسهل!» – تقديم المشورة لرعاية الآباء. وبالفعل – يصبح أسهل، والآن، في الاضطرابات الأولى، يمتد الشخص نفسه إلى الثلاجة أو يكتسح حلوة مع أرفف في المتاجر.

والنتيجة تنعكس – في أحسن الأحوال – على المظهر، في أسوأ الأحوال – من حيث الصحة. بسبب السمنة، يصبح المظهر بعيدا عن النموذج – وهذا يؤدي مرة أخرى إلى اضطراب عصبي، يرافقه امتصاص مستمر للأغذية. يحدث متلازمة التمثيل الغذائي، مشاكل في نظام القلب والأوعية الدموية ونظام العضلات الهيكلية – من الصعب للغاية التعامل مع الجسم مع زيادة الحمل.

العمل الدائم على «البس، ارتداء» البنكرياس يسبب مرض السكري.

كيفية التغلب على الاعتماد على الطعام وكسر دائرة مغلقة: الإثارة – تناول الطعام – الهدوء المؤقت – الإثارة و T. د.?

الوعي بالمشكلة

في حين أن الشخص لا يفهم أنه مريض، فإن علاج الاعتلالات الغذائية لبدء المستحيل. في هذه الحالة، يقول مثل مدمن كحولي أو مدمن للمخدرات: «أريد، وأنا لن آكل».

بما فيه الكفاية أنه لا يكفي.

للتغلب على مثل هذه الدولة بشكل مستقل ليست سهلة، في معظم الحالات، يساعد نفس الحالات أو النفس النفسية في إعادة الصحة النفسية.

إدمان الطعام – هذا في معظم الحالات علامة على عدم الرضا.

انتقل إلى مكتب الاستقبال إلى طبيب التغذية ممكن فقط عندما يتم الكشف عن جذر المشاكل وهناك شروط مسبقة مبدئية بالفعل لرفض الطعام في «موقف صعب».

إذا كنت تسعى جاهدة لتصبح مستقلة عن المعدة الخاصة بك، والاتصال بأخصائي لسبب ما، فمن المستحيل، وسوف يساعد ذلك في حل المشكلة، وكيفية التخلص من اعتماد المواد الغذائية المستمرة، والتقنية التالية.

ساعد نفسك

أولا، يجب أن تفهم ذلك، وهل هو حقا بدون طعام للتغلب على الصعوبات، فمن المستحيل، أو مجرد محاولة إخفاء الجذر الفعلي للمشكلة?

علامات الاعتماد على المواد الغذائية:

•  بمجرد أن تصبح من الصعب، فإن المزاج الذباب، أريد أن آكل شيئا لذيذ – فرحة. في الوقت نفسه يفضل أن تكون مشبعة وحدها، وتستمر الوجبة لفترة طويلة بما فيه الكفاية، يتم اختيار الأطباق بسرور؛
• خلال اليوم، تقوم الأفكار باستمرار بزيارة ما يجب أكله، أريد أن أخرج ليكون أسرع بجانب العداد مع الطعام أو في المطعم، فهي مخططة بعناية الأطباق التي سيتم طلبها؛
• غائبة بالكامل ضبط النفس. يتم تناول الطعام كله في الأفق، بغض النظر عما إذا كان. لا يوجد تشبع؛
• حتى في حالة الانصهار، يمر بمثابة أو نوبة صالحة للأكل، وشراء شوكولاتة الشوكولاتة أو الموز، وتناول الطعام على الفور؛
• بعد الوجبة تصبح عارا أكلت كثيرا، أنت تتساءل كلماتي الأخيرة، وعدت بأنها كانت آخر مرة، وهذا من الاثنين المقبل، من الضروري … يستحق الاستمرار بأنه لن يغير أي شيء من الاثنين?

إذا لاحظت واحدة على الأقل أعلاه، فإن العامل هو الوقت المناسب لبدء العلاج.

معينة بشكل مستقل مع إدمان الغذاء ممكن:

1. بحاجة إلى حساب مقدار الطعام الذي يؤكل طوال اليوم. للقيام بذلك، تجدر الإشارة إلى جميع تقنيات الطعام في دفتر ملاحظات، جميع الوجبات الخفيفة والمزيد. في المستقبل، سوف يساعد هذا تدريجيا في التخلص من الغذاء الإضافي.
2. منظم وجبات تدريجيا. أولا، يتم تحديد 3 استقبال رئيسي ووجبات خفيفة بينهما، ثم عدد الوجبات الخفيفة تقلل. من المستحيل في المرحلة الأولى من العلاج لإجبار الجسم على تعاني من الجوع. سيبدأ في مقاومة الصلب، وستدهور الصحة بشكل حاد.
3. للامتناع عن ممارسة الجنس تحتاج إلى مكافأة. على سبيل المثال: لم تأكل 3 ساعات، يمكنك استخدام قطعة من الشوكولاته. وسوف تسلم هذه الشوكولاتة متعة أكثر من بلاط كامل تم تناوله «على غير العادة».

لا، لا ينبغي أن يكون أي متطرف في علاج الاعتماد على الطعام! الوجبات الغذائية المرهقة، الأحمال المادية والرياضية الشديدة – كل هذا سيؤدي إلى انهيار عصبي، وسوف تأجيل الانتعاش لفترة طويلة.

توصيات عالم النفس – تساعد في التعافي من الإدمان على الطعام

تعرف نفسك – يبدو سامية للغاية. ولكن لتحقيق مشاكلي ستظل لديها. لتغيير عادات الطعام، يلزم تحديد ما إذا كانت هذه الصعوبات التي لا تم حلها في هذه الحياة موجودة بالفعل، أو، إذا كنت تعرف ذلك، فيمكنك ذلك «تفريغ نفسك»?

هذا ما يمكنك القيام به:

• بحاجة إلى محاولة العثور على درس الترفيه. مملة – تحتاج إلى الذهاب إلى متجر خاطئ، وفي الأفلام، متحف، يسير. في بعض الأحيان يكون من المفيد للغاية أن تكون في الحشد، فإنها تتقاضى الطاقة ويتناس مشاكلك الخاصة. تمزح الجماع والحفلات الموسيقية المزدحمة – كل هذا يصرف انتباهك عن الأفكار حول الطعام؛
• تلقى الراي في الأغلب مراجعات إيجابية لتصويرها. لا تنتقد نفسك باستمرار، تأنيب عن الضعف. Samoystvo يفسد الحياة، لماذا تدفع أنفسهم إلى الاكتئاب? تحليل مزاياك، لاحظ الصفات الإيجابية، للتركيز عليها؛
• لا تحتاج إلى الحد بشكل كبير نفسك، وتثبيت الوقت الصعب. يجب أن يحدث الانتعاش تدريجيا. بالأمس أنا آكل – اليوم لا يوجد – طريقة مؤكدة لدفع الجسم إلى حالة مرهقة؛
• أثناء الطعام، لا شيء يجب أن يصرف. مضغ الطعام بعناية، تتمتع بطعم كل قطعة. ثم مع مفاجأة، سوف يلاحظ أنه يتم تناوله أقل بكثير، وقد حان الشبع المطلوب؛
• أثناء الطعام، تحتاج إلى تقييد الأجزاء، وعدد الأطباق. إذا كنت ترغب في تجربة كل شيء، فلا يمكنك السماح لنفسك بالاستمتاع. يؤكل أولئك الذين يأكلون وجبة خفيفة والحساء والثانية والكومبوت والحلوى لتناول طعام الغداء أقل من أولئك الذين يصبون أنفسهم لوحة انفجار ضخمة. لا تصدق، لكن الأمر كذلك؛
• إذا كنت تأخذ الوقت الفراغ، بعد العمل، فليس من أجل الثلاجة، وفي فريق الأشخاص المتشابهين في التفكير، ثم يمكنك صرف انتباه نفسك عن تناول نفسك.

فقط عندما تتوقف أفكار الغذاء أن تكون موجودة في الرأس باستمرار – حان الوقت للتفكير في التفريغ والذهاب إلى الطعام العقلاني الصحيح. فقط في هذه المرحلة يمكن تحقيقها: نحن لا نعيش من أجل تناول الطعام، ولكن فقط من أجل العيش.

بمجرد ظهور هذا الوعي، يمكنك ذكر الحقيقة – بدأ الانتعاش!