متلازمة الإرهاق العاطفية: الأسباب والأعراض وطرق التعامل مع الظواهر
عادة ما يرتبط متلازمة الإرهاق العاطفية بمهنة الشخص، لكنه يستطيع التأثير ليس فقط العمل – الصحة، والعلاقة مع الآخرين، وحتى في الأسرة يمكن أن تعاني
التعب، إرهاق – الدول المألوفة، ربما كل واحد منا. في مثل هذه اللحظات، لدى الشخص الرغبة في الاسترخاء، اتخذ إجازة في العمل، والتخلص من الشؤون الداخلية، وقضاء بعض الوقت في السلام، وراء أنشطتك المفضلة. إذا تحدثنا حول ما هو متلازمة الإرهاق العاطفية (CEV)، فهذا ظاهرة أكثر خطورة.
كقاعدة عامة، يكون سبب الأنشطة المهنية، ولكن هذا لا يعني أن الحالة يمكن أن تؤثر على سير العمل حصريا. الإجهاد الدائم والخبرات، تؤثر تسوس القوى على مجالات الحياة الأخرى. ما هي هذه الظاهرة، هل من الممكن تجنب ذلك وكيفية القيام بذلك?
مظاهر وتوزيع
هذه شرط تتألف من ثلاثة مكونات – استنفاد عاطفي وجسدي وفكري.
ومن المقرر أن الإجهاد في النشاط المهني، مما يؤدي ليس فقط لعدم وجود اهتمام بالعمل، ولكن أيضا شعور عدم الرضا، تدهور الصحة، العلاقات مع الزملاء وحتى أعضاء أسرهم.
تساهم هذه الظاهرة في حقيقة أن الشخص يقلل من الأداء والنشاط. قد يستلزم الشعور بالشعور بالعجز الذاتي والاستياء واليأس، ونقص القوات يؤدي إلى تهيج.
كما أنه يسبب الشعور بأنه لا أحد من الرؤساء، ولا من الموظفين يقدرون الجهود والجهود التي يبذلها الشخص ينطبق على الوقوف في الصباح، تعال إلى العمل والوفاء بها.
قد يتعرض لهذه الظاهرة، ربما، كل مجموعة المخاطر تتضمن ممثلين في المقام الأول من بعض المهن، وهما تلك التي تتعلق بالمجال «رجل – الرجل». تبعا لذلك، المعلمين، موظفو الخدمات الاجتماعية، IIS (المكتب الجنائي)، العمال الطبي هم الأكثر ضعفا.
وبالتالي، فإن الأشخاص الذين، بطبيعة أنشطتهم، يجبرون على تقديم المساعدة، على وجه الخصوص، أشخاص آخرين، أشخاص آخرين حسب طبيعة أنشطتهم. ومع ذلك، يمكن أن تكون أسباب مظاهر هذه الدولة جرح ليس فقط في تفاصيل العمل، ولكن أيضا في عدد من العوامل المصاحبة الأخرى.
أعراض
يمكنهم إظهار أنفسهم ليس فقط عندما تكون الحالة قد غطت بالفعل رجل. هناك علامات ستتمثل متلازمة الإرهاق المهنية على وشك أن تجعل نفسه يشعر بالكامل.
من بينها ما يلي:
يوميا تشعر بأي عواطف سلبية مرتبطة بالعمل؛- أي مخاوف، بغض النظر عما إذا كانت مرتبطة بالعمل والمنزل والأسرة، بالقرب منك سخط وتهيج وشعور أن تقضي وقتك يضيع؛
- كنت فيركلوكيد الشعور بخزاء الوجود؛
- يبدو لك أن معظم مهام عملك لا تسهم في تطورك، ولكن على العكس من ذلك، تعيقه.
يوميا تشعر بأي عواطف سلبية مرتبطة بالعمل؛إحدى الأعراض التي تسبق متلازمة الإرهاق هي الاقتناع بأن قوتك وفرصك تستنفد.
كيفية التعرف على هذا الشرط إذا تم الاستيلاء عليه بالفعل بواسطتك? يتم تصنيف جميع العلامات في العديد من الفئات.
عاطفي
تشمل هذه المجموعة:
- فقدان الدافع، ونقص الثقة، والتعب، واللامبالاة، وإدراك نفسه باعتباره أخصائيا سيئا تدريبا؛
- فقدان الموقف الإنساني تجاه الناس، والمزاج المتفائل، وتوقعات، آمال؛
- الاكتئاب والإرشاد والشعور بالذنب والإزالة؛
- فقدان أي رضا من العمل المنجز.
كل هذه العلامات متأصلة في متلازمة الإرهاق العاطفي في العاملين الصحيين والمعلمين وممثلي المهن الأخرى التي تعمل مع الناس.
السلوكية
قد يتغير السلوك و «تنمو» الميزات التالية:
- اندفاع السلوك، رفض تحمل المسؤولية عن أفعالهم؛
- زيادة الوقت الذي يقضيه في أداء مهام معينة؛
- تعليق سونيوم
- الرغبة في إلقاء اللوم على شخص ما في إخفاقاتهم ومشاكلهم؛
- العثور على عزاء في الغذاء، المخدرات المخدرات، الكحول.
اندفاع السلوك، رفض تحمل المسؤولية عن أفعالهم؛بدني
بغض النظر عما إذا كانت هذه الظاهرة لوحظ في العاملين الصحيين أو الموظفين في الخدمات الأخرى، ينعكس في الحالة المادية للشخص.
- الدوخة والألم في العضلات وأجزاء أخرى من الجسم؛
- تعيين إما، على العكس من ذلك، وفقدان الوزن؛
- تفاقم النوم، وظهور مشاكل مع نظام القلب والأوعية الدموية؛
- التعرق، تدهور الرفاه العام، يرتجف، وخفض المهام الواقية للجسم.
أسباب
فهي قليلة جدا. لا يربطها دائما حصريا مع الأنشطة المهنية. على سبيل المثال، قد يكون متلازمة الإرهاق العقلي يرجع إلى العمل في المنزل، وإخلاص في الحياة الأسرية.
إذا تحدثنا عن العمل، فليس دائما ما يصبح فقط استفزازية لهذه الدولة. هذه يمكن أن تكون الصفات الشخصية للشخص، عالمه العالمي.
ما هي الأسباب المرتبطة بالأنشطة المهنية?
- عمل شاق؛
- في العاملين الصحيين، غالبا ما يكون سبب متلازمة الإرهاق العاطفي بشكل أكبر؛
- الإعدام الدؤوب لمهامهم في غياب الأجر اللائق والاعتراف به؛
- العمل البدائي الرتيب؛
- وضع موظف واحد كميات مفرطة من واجبات الاتجاهات المختلفة والطبيعة.
عمل شاق؛في كثير من الأحيان سبب هذا الشرط بسبب حقيقة أن العمل يجعل باستمرار في التوتر العصبي. بادئ ذي بدء، تشير إلى موظفي WIS.
علاج او معاملة
في حقيقة أنه من الضروري، لا يمكن للشك. ولكن من أجل المتابعة له، من الضروري الاعتراف بالمشكلة نفسها.
واحدة من الخطوات الأولى في مكافحة ذلك – الاعتراف بالخسائر. بالطبع، يتطلب النشاط المهني تكلفة القوة والوقت والطاقة. بالإضافة إلى ذلك، أنت مضطر للتفاعل مع الفريق والزعماء. أثناء العمل، يمكنك تحقيق أن بعض أحكامك غير صحيحة، وهذا يجب الاعتراف به. كل شهر تحصل على تجربة جديدة، وهذا يتطلب أيضا تكاليف الطاقة.
قبول هذه الخسائر القسرية، خذها على أنها مستحقة.
ما هي الإجراءات الأخرى التي يجب اتخاذها لجعل العلاج فعالا، ومتلازمة الإرهاق العاطفية تراجعت?
- حل المشاكل. عندما تحدث لتشغيل أو تأجيل قرارهم في وقت لاحق، لا تحتاج، وإلا فإنك تفاقم حالتك. للتعامل مع المشاكل تحتاج على الفور، تظهر النشاط؛
- المسمى الوظيفي. فحصها حتى لا يكون لديك أي أسئلة حول ما يتم تعيين دائرة المسؤوليات لك؛
- تغيير المسؤوليات. ربما المهام التي تؤديها «جرعة», وسوف تجعلك الميزات الجديدة نظرة جديدة على أنشطتنا المهنية؛
- راحة. إن إدراك أن تجنب دولة سلبية لن تكون قادرة على الذهاب بشكل عاجل في إجازة.
حل المشاكل. عندما تحدث لتشغيل أو تأجيل قرارهم في وقت لاحق، لا تحتاج، وإلا فإنك تفاقم حالتك. للتعامل مع المشاكل تحتاج على الفور، تظهر النشاط؛الوقاية
يمكنك اتخاذ خطوات من شأنها أن تقلل من خطر هذه الحالة. هذا ينطبق على أي شخص، ولكن يحتاج بشكل خاص لمنع مثل هذه المشكلة كمتلازمة إرشادية عاطفية، والموظفين الذين لديهم عمل عصبي، ثقيل، على سبيل المثال، WIS.
لا تنكر نفسك في إجازة خلال يوم العمل.
يمكنك تعيين الوقت عند الخروج بعيدا عن جميع الحالات، والذات تعطي نفسك للاسترخاء. لا تخف من الالتزام بأي أسئلة وتعبر عن وجهة نظرك.
واضح بشكل صحيح، لا تنسى ممارسة. تجدر الإشارة إلى درس مثير للاهتمام لا يرتبط بالأنشطة المهنية ودفع له ما يكفي من الاهتمام. تذكر أن الوقاية ضرورية لتجنب التوتر والدولة المضطهدة، لذلك حاول ألا نلاحظ السلبي، ولكن إيلاء المزيد من الاهتمام لأي لحظات إيجابية من الحياة.
بمجرد أن تلاحظ أعراض متلازمة الإرهاق العاطفي، تبدأ فورا في محاربته، وإلا فإنه يمكن أن يتحول إلى انهيار عصبي، تدهور صحة وحياتك.
