كيفية توفير الطاقة وإيجاد القوة لحياة سعيدة
التركيز على الشيء الرئيسي في حياتك. ما هو أفق حدث طويل الأجل? إضافة البهجة إلى كل يوم مع ممارسة. القدرة على استعادة القوات
يحدث أنه لا توجد طاقة كافية لجعل كل شيء تصور، أريد أن يكون لدي وقت وهناك، وهنا يأتي فجأة التعب وخطط تعطل. وما زال هناك رجل متعب إلى حد ما لا توجد قوة تريد شيئا. في مثل هذه اللحظات، أريد أن أعض المرفقين وتأنك نفسك للطاقة الجميلة، لكن من الأفضل أن تتغير فورا وتوقف عن ترك القوات في مهب الريح.
التركيز مهم لتحقيق النجاح
مع قوة الحياة، صحيح: كم يمكنك القيام به – يجب أن تهتم بالموارد الخاصة بك. الطاقة الشخصية للشخص يتغير باستمرار، ينمو أو ينقص حسب الظروف المعيشية والمزاج الداخلي. ولكن نظرا لأنه من الصعب قياسه، فإن الناس مهملون للغاية فيما يتعلق بهم، وتبوي حصة الأسد على الخبرات والأحلام الفارغة والفصول عديمة الفائدة.
حيث تأخذ قوات للنجاح إذا كان يبدو أنها لا تقريبا? سوف تكون الإجابة دائما واحدة فقط – حفظ ما يبقى بداخلك، والقتال من أجل كل قطرة من الطاقة الإيجابية. مهما فعلت، لديك دائما ما يكفي من القوة للمتابعة إذا كنت تركز حقا. التركيز في الطريق إلى الهدف – الحكم الوحيد غير الواقعي لجميع الأشخاص الناجحين.
كيفية التركيز على الشيء الرئيسي وجلب قدراتك إلى الحد الأقصى?
الفشل في بعض الشؤون سوف تستفيد لك
القيام بهذه الطريقة: قم بإجراء قائمة من كل ما كنت مشغولا خلال الأسبوع، والمشي بشكل نقدي في كل عنصر. يبدو أن التجمعات مع جار، سلسلة التسوق لمدة ثلاث ساعات في عطلة نهاية الأسبوع ممتعة، ولكن ما هي فائدة منهم? التواصل السلبي والاتصالات عديمة الفائدة تضعف، هذه حقيقة.
بعد ذلك، انظر بعناية إلى القائمة لموضوع المسؤوليات التي «فرض بشكل غير صحيح» أنت مع حفظ شخص آخر. لن يقضي أحد في العقل الصحيح حياتهم على أشياء شخص ما، ببساطة لأن الأقارب والأسر يرمونهم بشكل غير صحيح. إذا كنت تبحث عن طريقة للعثور على السلطة، يجب أن يكون موقفك أساسي للغاية.
كم من المخاوف التي اتخذتها ببساطة لأنك لا ترغب في الانزعاج بالقرب من الرفض? لا أحد يدعو لك لتجاهل الواجبات تجاه زوجي وأطفالي وأولياءات الآباء، ولكن السماح لهم بالتخلص منكم من المهام القادرة على تحقيق أنفسهم.
ليس فقط أفراد الأسرة، ولكن أيضا الزملاء والأزادين يحبون الجلوس على عنق الموظف الذي يوافق على أخذ العمل الإضافي، حاول «شكرا» وسحب نفسك «ذيول» القسم الكلي. بعد أن تعلمت أن نقدر قواتك الثمينة، تقوم بتفريغ نفسك تدريجيا من المخاوف الدخيلة وإيجاد المصادر التي يتخذها الطاقة والطاقة.
النصيحة التالية – لعاطفي ناتر. ربما تصبح هوايتك عبئا? يحدث هذا عندما يتم تقسيم الأهداف الطموحة في حياتك السلمية، والضمان الحساسة الحساسة، أو لمحات خيرية لا تنسى.
الحب خياطة? تباين مألوف في الخدمات الإباحية الحرة. الذهاب إلى محاكاة? بارد مدرب الحماس الذي يحلم بهذه السجناء لمنافسة بيكيني. أنت شخص معقول، وأكد المكان المناسب في حياتك. لا تدع الهوايات تضغط عليك كما لو كان الليمون.
من المستحيل جعل هائلة. وإذا كنت لا تكفي لكل شيء، فهذا يعني أن عليك رمي شيء. تنقل إلى حذف الفصول بلا رحمة التي تستغرق بعض الوقت والطاقة، ولكن لا تجلب أي سعادة، لا فائدة.
استخدم دافع أفق الأحداث الطويلة الأجل
بالمناسبة، حول السعادة في العمل: لا تتعب علماء النفس من تذكيرنا بأن هذا الرضا لا يمكن تحقيقه إلا من خلال تساوي نتائج طويلة الأجل. أظهرت الاختبارات اختلافا كبيرا في الشعور بالسعادة في أولئك الذين يعرفون كيفية انتظار مكافأة معلقة، وأولئك الذين ليسوا قادرين عليه.
وهذا ما يسمى أفق الحدث طويل الأجل، والجميع الذي يريد أن يكون سعيدا ومليء بالقوة ليس فقط اليوم، ولكن أيضا دائما، إنه ملزم فقط بتطوير هذه الجودة.
ماذا يعني? لدى شخص عادي ميل ضار إلى الانغماس مع رغباته التي يمكن أن تكون راضية في أقصر وقت ممكن – اليوم، غدا، كحد أقصى في غضون أسبوع. أفراح صغيرة تخلق شعورا كاذبا بالسعادة الآن، ولكن في غضون بضع سنوات لم يذهب بعد بعيدا عن الأفكار الثقيلة، كما تم تحقيق القليل في الحياة.
يشتكي الخاسرون المزمنون من حيث أن تأخذ القوى للعيش، ويحبون إلقاء اللوم على أنفسهم لضعف الطبيعة. يمكننا أن نحققها إلى الأبد، ولكن في شيء صحيح … بعد أن نجا من الأزمة في الحياة الشخصية أو في العمل، يريد الجميع على قدم المساواة أن يسد الزاوية ويفرح بهدوء في بلاط الشوكولاتة. ومن الضروري، الأسنان الحاضنة، تسلق وتكرار: «من الصعب الآن – بعد ذلك».
والخبر السار هو أن القوى المقدمة لتحقيق هدف طويل الأجل لا تعود فقط، ولكن أيضا «أحضر أصدقاء معك» في شكل احترام الذات والرضا وراحة البال. يعمل من أجل المكافآت الفورية – لطيفة، ولكن العمل للمستقبل هو أفضل مائة مرة.
تمرين معقول
التعب من المخاوف وواجبات الدائرة اليومية تمتص القوات. لكن النشاط البدني المعتدل، لا يتعلق بعملك المعتاد، على العكس من ذلك، تحديث. كيف يمكن أن يكون?
الأمر كله يتعلق بالمواد الخاصة التي تنتج جسمنا استجابة لبعض الأنشطة. السباحة والركض والرقص المفضل والمشي لمسافات طويلة هي تكلفة القوة دون الضغط على الجهاز العصبي. القيام بتمارين منتظمة، يمكنك طلب جسمك والحصول على جرعة من المتعة في شكل Endorphins.
على المستوى النفسي للارتفاع في صالة الألعاب الرياضية أو اللعبة في الهواء النقي، على سبيل المثال، على نزهة، تفريغ الوعي تماما. أي رجل بالغ لديه الحد الأدنى للتجربة اليومية يعرف أن السبات على الأريكة يضعف، والتدريب المشبع.
السرية حيث تأخذ القوة للتدريبات العادية بسيطة للغاية – الحفاظ على استخدامك باستمرار في النغمة هي قوة العادة. بالنظر إلى أن الجهد البدني يطلق دفق نفس التفاعلات الكيميائية في الجسم، لا يستحق أي شيء «مص» جسده للتدريب. يحدث ما يلي – أولا تعمل من أجل عادة، ثم تعمل عادة لك.
يجب أن يكون نضارة الأغذية رقم 1
التغذية لا تهم فقط سعرات حرارية الجسم والمواد المفيدة. يتغذى الطعام على أعلافه، يؤثر على الحالة المزاجية وحتى حول كيفية الرد في وضع معين – بسرعة وحاسمة أو بطيئة وغير فعالة. لن يكون من المبالغة في القول إن الطعام هو وحدة تحكم الجودة الرئيسية في حياتك. غذائي غبي ورتابة يضر بك، وهذه ليست كلمات فارغة، ولكن الواقع.
يتحدث أخصائيو التغذية بعقود من عقود ضد أطعمة المصانع، والتي، حتى مع المعايير العالية، هي أدنى من فيتامين واحد محلي الصنع، وجود مواد عضوية مفيدة، وبالطبع نضارة. ترك محاولات للفصل «جودةهيا» طعام معلب «قمامة» – انهم جميعا ليس لديهم علاقة طعام مفيدة.
من ما لرفضه:
- سخن، جزء الأمس، الحساء في قدر «لاسبوع»؛
- بطيئ الخضار والفواكه
- لحم المصنع الصقيع
- المواد الغذائية المعلبة والمغارات البحرية المحفوظة؛
- النقانق، الدخان، حشو جاهز.
كل هذا الطعام هو حل وسط رهيب، والذهاب إلى جسمك كل يوم للاكتئاب والقوات الدوس.
«المضافة السرية» الرجل الناجح
إذا كنت تحترق حرفيا في العمل، إذا كنت قد استنفدت بعد نزلة برد طويلة أو مع أي شيء مع كل ساعة عطلة نهاية الأسبوع، فقد تحتاج إلى مشجع حقيقي. المواد التي تحفز الكائن الحي مختلفة.
على الرغم من كفاءة مائة في المئة والسجائر والقهوة والكحول الحلوى الشوكولاته «بوديات» لك لحسابك، أي أن العواقب يجب أن تضغط على البرنامج الكامل. من ناحية أخرى، هناك عدد من الأدوية التي تعطي الطاقة ومفيدة في أي عمر.
أفضل 10 استعدادات للدماغ والحصانة:
فيتامين سي؛- مجموعة الفيتامينات المعقدة ب؛
- أوميغا 3؛
- شاي أخضر؛
- مستخلص الجينسنغ
- روديولا وردي
- eleutherococcus؛
- زنجبيل؛
- الطعام من جذر ايرا
- الجنكة بيلوبا.
فيتامين سي؛تفضل العديد من العناصر من القائمة، على سبيل المثال، شرب الشاي الأخضر، عض بلقط من جذر الزنجبيل، واتخذ الفيتامينات. ليس فقط المزاج سوف يزيد، ولكن أيضا القوات التي تحتاج إليها، والتي تحتاجها لإنجازات جديدة.
زراعة الثقة في أن مفاتيح السعادة والصحة – بين يديك. كل يوم، تعيش بحيث يتم إزعاج القوى الطبيبية وضرب هذا المورد القيم بحكمة وبسرعة.
