أفضل 10 مجمعات فيتامين والمعادن في الرياضة

الفيتامينات للرياضيين – ما يجب أن يكون جزءا منه وماذا تولي اهتماما عند الاختيار? أفضل 10 مجمعات معدنية فيتامين للأفراد – تصنيف وطني. ميزات الفيتامينات الرياضية، لمن هي مناسبة وما تختلف – اقرأ على مجلة Lady-Magazine.كوم

في الوقت الحاضر، حتى مع توازن كامل للتغذية المتوازنة، يحتاج الشخص إلى استقبال إضافي للمعادن والفيتامينات (عواقب نمط الحياة الحضرية تجعلها معروفة دائما. ماذا يمكننا أن نتحدث عن الرياضيين الذين لن يكونوا قادرين على تحقيق النتائج اللازمة في غياب النظام الغذائي والفيتامينات الصحيحة.

كيفية اختيار مجمعات الفيتامينات والمعادن، والتي يتم الاعتراف بها من قبل الرياضيين الأفضل?

حديث «رياضات» يتم إنشاء الفيتامينات مع مراعاة احتياجات بعض الاحتياجات الكلية للكائنات العامة. مختارة بشكل صحيح معقدة فيتامين يحمي الجسم من عجز الفيتامينات والمشاكل الصحية الخطيرة، كما تمنع فرامل تراكم العضلات.

الآن عن تفاعل العناصر النزرة والفيتامينات فيما بينها.

مجتمعة سيئة:

• الحديد مع الكالسيوم. بشكل منفصل عن الكالسيوم، يتم امتصاص عنصر التتبع هذا بكفاءة أكبر بكثير – 1.5 مرة. كما تجدر الإشارة إلى أن هضم المنغنيز في هذا «كوكتيل» سوف تكون أيضا معيبة.
• فيتامين C مع كميات كبيرة قادرة على إفزاز نقص النحاس. وهو متوافق مع كل الفيتامينات في المجموعة.
• تماما غير متوافق الحديد مع فيتامين ه.
• بيتا كاروتين يقلل من مستوى فيتامين ه.
• و B12 في بعض الحالات يعزز الحساسية على B1.
• أما بالنسبة للزنك, لا يستحق الخلط مع النحاس ومع «ديو» الحديد / الكالسيوم.

جيد مجتمعة:

• السيلينيوم مع فيتامين ه.
• بالنسبة لتفاعل المغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور لن يكون غير ضروري.
• فيتامين (أ) مع الحديد (يساهم أولا في هضم الأخير).
• الجمع بين المغنيسيوم تماما مع B6.
• بفضل سند فيتامين ك والكالسيوم، يتم تعزيز الأنسجة العظمية، ويزيد تخثر الدم.
• يتم امتصاص الكالسيوم تماما بحضور فيتامين (د)، الذي ينعكس بشكل إيجابي، من بين أمور أخرى على مستوى الفوسفور.
• ومن أجل التنفس بشكل أفضل من الحديد، فإنه يكمل بفيتامين C والنحاس.

حدد BIOODES، بناء على الرياضة – العناصر التي تقررها المهام?

لنمو العضلات:

• B1، A. المساهمة في النمو الطبيعي للخلايا، مسؤولة عن السيطرة على تخليق البروتين. B1 نحن نبحث عن الحبوب والكلى / الكبد والفاصوليا وفيتامين أ – في زيت السمك والجزر ومنتجات الألبان.
• B13. هذا العنصر (تقريبا. – حمض Rytty) اللازمة للتجديد السريع للأنسجة. نحن نبحث عنه في الخميرة والحليب في الكبد.

لزيادة نغمة العضلات:

• ج، هاء. تقليل مستوى تركيز الجذور الحرة في الجسم. 1st النظر في الحمضيات والطماطم والقرنبيط، في البطيخ والفلفل الحلو. والثاني في زيوت النخالة والخضروات، وكذلك في المكسرات.
• على الساعة 3. هذا مصدر رئيسي للتغذية عضلاتك. تحتاج إلى نقل الطعام إلى الخلايا، خاصة مع الأحمال الجادة والعادية. يوجد في لحم التونة، في البيض / الحليب، وكذلك في الكبد.
• ن، b7. محرك الأيض. حاضر في الحبوب والكبد، في كل من، بالطبع، في صفار البيض.
• في 9. جميع فوائد حمض الفوليك تعرف الكل. هناك حاجة لتضمين العضلات مع الأكسجين وتحسين الدورة الدموية. يمكن العثور عليها في الخضروات والفاصوليا، ومع ذلك، فإن محتواها في المنتجات ليست كبيرة جدا لضمان نفسها مع نماذجها اليومية في الأحمال المستمرة.

لمنع الإصابات في الرياضة:

• مع. يساهم في ربط / نسيج التعليم المتناغم، وكذلك يزيد من تخثر الدم.
• ل. يساعد أيضا في مسألة التخثر، وكذلك في تعزيز العظام. نحن نبحث عن ذلك في الموز والأفوكادو، في أوراق السلطة وكيوي.
• د تحتاج إلى نظام عظم قوي ومحمد الكالسيوم مع الفوسفور. متوفر في البيض والحليب.

لزيادة «KPD»:

• في 12. بحاجة إلى تحسين الموصلية للإشارات من الدماغ إلى العضلات من خلال النهايات العصبية. نحن نبحث عن الحليب والسمك واللحوم.
• في 6. عنصر لتنظيم عمليات التمثيل الغذائي. حاضر في الأسماك والبيض، لحم الدجاج ولحم الخنزير.

لاستعادة الجسم بعد التدريبات المكثفة:

• في 4. تحتاج إلى غشاء التجديد لخلايا العضلات. نحن نبحث عن أسماك، في اللحوم.
• وكذلك الموصوفة أعلاه ه و س.

من الفيتامينات الجماعية في (يجب أن نتذكر ذلك) يعتمد إلى حد كبير شدة تدريب الطاقة. بشكل خاص بنشاط عادة ما تنفق عندما «يرفض». يؤدي نقص البيانات في الفيتامينات إلى انتهاك تبادل الدهون والبروتينات، والتي بدورها تمنع نمو كتلة العضلات.

ولكن بدون الفيتامينات C و E لا تفعل عند تعويض الإجهاد التأكسدي، يتجلى في عملية التدريب. وفقا لتوصيات الصيدلة الرياضية، يجب اختيار مكملات الفيتامينات مع ميكروميدرات تحتوي على من 50 إلى 100 ميكروغرام «في 12», 400-800 لي فيتامين «هيا», 500-1000 ملغ «مع» ومن 50 ملغ «في 1», «في 6».

بطبيعة الحال، من المستحيل توفير المعدل اليومي بالكامل للفيتامينات وحدها. حتى الطفل يجب أن يكتسب مجمعات فيتامينات، والرياضي مع أصعب حمله – وليس القيام به دون إضافات.

أفضل 10 فيتامينات للرياضيين – شهادة من الاستقبال، وتكوين وسعر المجمعات

اختيار BIODEDows اليوم هو أكثر من واسعة.

وعلاوة على ذلك, كل عقار له عمل خاص به: تعزيز عام، وتحسين الوظائف العقلية، الإنجاب، إلخ.

وبالتالي لا تنس التشاور أولا مع المتخصصين.

بالنسبة لأفضل المجمعات للأشخاص الرياضيين – يتم تجميع تصنيفهم وفقا لمراجعات الرياضيين أنفسهم:

Optimum Nutrition Opti-Men

تكلف 50 حصص (150 طاولة.) – حوالي 1800 ص.

يسرع عملية التمثيل الغذائي، يساهم في تعزيز الحصانة والجسم الذكور بأكمله، يزيد من الأداء، وتعزز تجديد أنسجة العضلات والانتعاش السريع بعد التدريب.

أنه يحتوي على خليط phyto، 25 المعادن والفيتامينات، 8 نباتات غريبة، 8 أحماض أمينية، 4 إنزيمات. المجموع – 75 مكونات.

Muscletech Platinum Multivitamin

تكلفة 30 حصص (90 طاولة.) – حوالي 1500 ص.

مجمع فئة بريميوم. يوفر الدعم وحماية الجسم، وتحسن النغمة، والحفاظ على الأحمال الثقيلة، يساهم في تراكم العضلات، يحمي من سيارات القياس.

يحتوي على إنزيمات وأحماض أمينية مع جليسين، اثنان عشرين المعادن / الفيتامينات، خاصة E و C.

فيتا جيم

تكلفة 30 حصص (60 طاولة.) – حوالي 1500 ص.

مصممة للرياضيين ذوي المستوى المنخفض وفي موقف حيث من الضروري تحقيق نتائج صلبة. يقوي الحصانة والنغمات والدعم ويحسن نمو العضلات وتسريع عملية التمثيل الغذائي.

يحتوي على 25 دقيقة، معقدة، K2 و E، بولي كتيانات كروم وفيتامين أ، بيوبرين.

الحيوان باك العالمي التغذية

42 حصص (42 حزمة.) – حوالي 4000 ص.

يعتبر أحد أكثر استعدادات الفيتامينات الأكثر شراؤها والفعالة للرياضيين. يقوي الصحة، يساهم في نمو كتلة العضلات وحرق الدهون، وتحسن مؤشرات التحمل والقوة، وتعزيز الحصانة، يساهم في امتصاص البروتينات، وتحسين التركيز والتركيز.

يحتوي على مضادات الأكسدة و 19 أحماض أمينية، مجمع من الإنزيمات الغذائية، 22 فيتامينات ومعادن، بروتينات وكربوهيدرات، مجمع يساعد على زيادة الإنتاجية.

مختبرات خاضعة للرقابة

270 حبة (1 خدمة – 6.) – 2550 ص.

أداة مثالية لدعم المناعة والنظام الهضمي، وحماية العضلات، زيادة في مدة وشدة التدريب، والانتعاش السريع بعد الأحمال، وزيادة مرونة الأنسجة الضامة، وتعزيز الغضاريف والمفاصل.

يحتوي على 12 الفيتامينات، 14 عقارات، بالإضافة إلى مجمعات من المكونات الطبيعية للمناعة، الأربطة والمفاصل، الهضم وضد الالتهاب.

Optimum تغذية Opti -نساء

30 حصص (60 كبسولة) – حوالي 800 ص.

يدوي الدواء للنساء الدعم المطلق للجسم مع رياضات مكثفة ولون عزز. تكوين الخصائص، وتسريع نشاط الدماغ والتمثيل الغذائي، وتحسين الحصانة، وتحفيز جميع إمكانيات المرأة تقريبا.

أفضل مكملات فعالة بيولوجيا للنساء – السلامة والجمال والصحة

يحتوي على 17 مكونات خاصة (تقريبا. – isoflavones، إلخ.)، 23 معدن وفيتامين، حمض الفوليك، وكذلك. حوالي 40 عناصر.

العضلات أورمور

30 حصص (كبسولات 180) – حوالي 3000 ص.

مضاد للإبداع «درع» المفاصل والعضلات. يحمي بشكل موثوق من الإجهاد التدريبي، فإنه يتيح لك الانخراط في أقصى الثورات، ويدعم 100٪ الحصانة، وتسريع إخراج منتجات التبادل، ويحمي القلب، وتسرع الانتعاش بعد التدريب.

يحتوي على الفيتامينات والمعادن، مضادات الأكسدة، البروبيوتيك، أوميغا الدهون، السموم المعقدة، المناعي المناعي.

أرنولد شوارزنيجر سلسلة الحديد حزمة

30 حصص (30 حزمة.) – أكثر من 3500 ص.

إعداد فئة متميزة. يمتد مدة التدريب، وتحسن حالة الجهاز الهضمي، وتعزيز الحصانة، ودعم المفاصل والعظام، ونمو العضلات.

يحتوي على أكثر من 70 مكونا مفيدا: البروتينات والدهون، والفيتامينات والعناصر النزرة، ومجمعات الكبد، ولطاقة الرجال، للمفاصل، خليط مضادات الأكسدة وخليط فواكه فاكهة، الدعم المعرفي.

كمال الاجسام.كوم – سلسلة مؤسسة الفيتامين

100 حصص (200 كبسولة) – حوالي 1100 ص.

واحدة من أفضل الاستعدادات التي تسهم في تحسين عمل جميع الكائن الحي في وقت واحد. بالإضافة إلى ذلك، تزيد المضافة من إمكانات النغمة والطاقة للرياضي.

أنه يحتوي على مقتطفات من الأعشاب والأحماض الأمينية والفيتامينات والعناصر النزرة وخليط الطاقة ومزيج ACA و ACA.

الآن الأطعمة – آدم

30 حصص (90 طاولة.) – أكثر من 2000 ص.

عقار فريد يحتل بثقة مناصب رائدة بين مكملات فيتامين الرياضية. الإجراء: تحسين المناعة والرفاه العام، وتحسين تشغيل الأعضاء الداخلية، والحد من العمليات الالتهابية، وتعزيز الجهاز العصبي، والقضاء على التعب، واستعادة الأيض.

يحتوي على: 10 الفيتامينات، 24 مكناظة، مقتطفات الأعشاب الشفاء.

موقع مجلة سيدة.كوم شكرا لك على انتباهكم إلى المقال! سيكون لطيفا جدا إذا كنت تشارك مراجعاتك ونصائحك في التعليقات أدناه.