كيفية إعداد جسمك بسرعة وفعالية إلى موسم الصيف
أخيرا، جاء الربيع والعديد من النساء يبدأ في التفكير في حقيقة أنه من الضروري إعداد جسده إلى موسم الصيف. في هذه المواد، نقدم لك بعض التمارين البسيطة ولكن بسيطة التي ستكون قادرا على مساعدتك في جعل الخصر الدائرية الخاصة بك، والمعدة مسطحة، والوركين جميلة.
من أجل جعل الصحافة الخاصة بك مثالية وتصبح مالك البطن الأكثر جاذبية يمكنك فقط أن تنفق فقط على القيام بذلك تمرين عشر دقائق في اليوم.
الاستلقاء على الظهر على سجادة رياضية مستعدة مسبقا أعدت على الأرض والأقدام في الركبتين وحاول رفعها بالتوازي. وضع يد على الصدر – يعبر.
على الرغم من أنه ليس من الأساس ويمكنك ببساطة وضعها على طول الجسم. بعد ذلك، اضغط على العودة إلى الأرض، وفي الزفير، حاول بسلاسة بدون هزات لرفع الجزء العلوي من جسمك، بينما الذقن أكثر سمكا. ثم العودة إلى موقعها الأصلي. لا تعجل، حاول الالتزام بالسرعة. كرر هذا التمرين ضروري حوالي عشرين مرة لثلاث أساليب.
إلى الوركين مثالية، ستحتاج إلى إجراء تمرينات عنصرية وبسيطة مثل القرفصاء، وهو فعال للغاية وسيتمكن بسرعة من إحضار العضلات الفخذية إلى النغمة اللازمة. عند إجراء هذا التمرين، اسحب يديك إلى الأمام لديك فرصة للحفاظ على التوازن.
لاحظ أيضا أنه لا يستحق عجل، لأنه في هذا التمرين ليس مهما جدا من إعدامه، ولكن الصواب. لا تنس أن تتبع الموقف، يجب أن يكون سلسا. العدد الأمثل من تنفيذ هذه الفئات هو الكثير من القرفصاء – سنوات عديدة.
بالنسبة لأيضا حتى لا يسمح بالنتائج الإيجابية للانتظار، قم بهذا التمارين الرياضية البدنية مرتين في اليوم.
أي امرأة تحلم بخصر رقيقة ومن أجل هذا الحلم تجسد Holyachup (دائرة معدنية), والتي ستكون قادرة على التخلص بشكل فعال من سنتيمترات إضافية على الخصر. لتحقيق النتائج اللازمة ل Holyachup، ستحتاج إلى تشغيلها في غضون عشر دقائق يوميا.
الأمر يستحق أن نتذكر ذلك تطور تشالاهب تحتاج فقط في الملابس، ولكن، في أي حال، ولا على الجسم العاري. هذا التمرين يسحب تماما عضلات الكتفين، وبالتالي يساهم في حرق الدهون الزائدة السريعة.
