كيفية الدعم في الحالة المثالية شكل جسمنا

بالتأكيد لاحظت أكثر من مرة أنه في موسم البرد، لا تريد الذهاب إلى أي مكان، ولكن هناك رغبة رائعة في التفاف في منقوشة دافئة وناعمة وتناول شيء جلوس لذيذ أمام التلفزيون.

ومن الجدير بالذكر أنه من رغباتنا التي لدينا كيلوغرامات إضافية غير من السهل إعادة التعيين والمشاكل مع الظهر. بعد كل شيء، مرونة وتسخير جسمنا، وكذلك موقفه الجميل – هذا هو مجرد ميزة لدينا للأعمال العنيدة والوقت الذي يقضيه في التدريب.

دعونا نلقي نظرة على ما يمكننا القيام به للحفاظ على الشكل المادي الرائع لجسمنا.

فصول في نادي اللياقة البدنية.

حاول اختيار نادي اللياقة البدنية الأقرب إلى مكان إقامتك، بحيث تتاح لك الفرصة للقيام باللياقة البدنية مرتين على الأقل في الأسبوع. بالإضافة إلى ذلك، قبل البدء في الانخراط وتشتري اشتراك، تأكد أولا من عدم إضاعة الأموال، فقط اذهب إلى الدرس التجريبي وتأكد من أن هذا هو بالضبط ما تشعر به.

أيضا، يجب عدم البدء على الفور في إخبار كل ما عنك المألوف في بداية الفصول، ويصبح يوميا على المقاييس. حاول أن تصمد أمام بضعة أسابيع لتشعر بأن جلسات اللياقة البدنية أصبحت ضرورية لك ولكل جسمك.

فصول cardioerobic.

سيكون هذا النوع من الاحتلال قادرا على الاقتراب من الأشخاص الذين يعدون قليلا من الجهد البدني. كقاعدة عامة، تتضمن المجموعة الرئيسية من الفصول الخطوة، وكذلك حركات الرقص المختلفة والخطوات، Phytball (فصول مع كرات خاصة), Bicyclerenager.

دروس الرقص التمارين الرياضية.

مع هذه الطريقة، لن تتمكن فقط من الحفاظ على جسمك في شكل مادي ممتاز، ولكن يتقن أيضا

الحركات الرئيسية لهذه الرقص الشعبي مثل: رومبا، الهيب هوب، سامبا، تشا تشا تشا، استراحة، رومبا.

الطبقات الهوائية السلطة.
خلال فئات التمارين الرياضية الخاصة بالقوة، ستتمكن من تشكيل جسمك بمساعدة التدريب على حلقة مفرغة سلسة خاصة، والتي لا يمكنك فقط إجراء المعابر الفعالة فحسب، بل تنزلق أيضا في نفس الوقت الذي تقلد فيه كل حركات التزلج. يمكنك أيضا العمل خارج التمارين الرياضية PPP-Aerobics – فصول مع ميني باربي.

كما أنه يستحق الاهتمام بهذا اليوم هناك فصول التمارين الرياضية ذات شعبية كبيرة مع بعض عناصر Wushhu، والتي تطورت إلى حد كبير مرونة الجسم.