الأسطوانة الأسطوانة مذهلة وفعالية
ما هي فائدة التزلج في الأسطوانة? كيفية اختيار بكرات. ما هي بكرات?
اليوم، المزيد والمزيد من الناس اختيار الراحة النشطة، تفضل ركوب الدراجات, بكرات وأكثر قضاء الوقت في الهواء الطلق. وهذا هو تفسير منطقي تماما، والحقيقة هي أنه عندما يقضي الشخص أقصى طاقة وفي الوقت نفسه يستقبل المتعة منه، فإن جسمه قادر على الاسترخاء قدر الإمكان مع الرياضة النشطة.
الاستفادة من التزلج في الأسطوانة
بعد الأحمال النشطة، تأتي مرحلة الاسترخاء الكاملة للجسم، والتي تعطي نوما ليلا قويا، وهذا، وفقا لذلك، له تأثير إيجابي على رفاهته الشاملة. في الوقت نفسه، هناك عادة مفيدة خاصة، مما يساعد على الاسترخاء، وقضاء وقت بكل سرور مع الأصدقاء ولديه تأثير إيجابي على الرقم.
اختيار الزلاجات الأسطوانة, باعتباره هواية ممتعة ومفيدة، فإنك بالتأكيد اتخاذ الاختيار الصحيح. ولا يهم الغرض الذي تحلم به، فقط وقت ممتع أو تقوي الجسم مع مجهود جسدي. ولكن بطريقة أو بأخرى، بمساعدة التزلج في الأسطوانة، يمكنك تحقيق نتائج ممتعة.
ما هو التزلج الأسطواني المفيد من حيث الرياضة والأرقام:
-
زيادة التحمل في نظام القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي. يحدث هذا عند استيفاء بعض الميزات، على سبيل المثال، ستكون المزيد من الفوائد من الركوب ليس فقط على سطح أملس تماما، دون المنحدرات والشرائح، ولكن أيضا عن طريق التضاريس المتعرجة. ثم يحدث تجريب التحمل أكثر بجد، وفاء أي حيل بسيطة على أزلاء الأسطوانة، والتي لا تتطلب تجريب محسن وأمان عمليا.
- الجسم أسرع يكتسب المرونة والمودة. من أجل تدريب المرونة تدريجيا، تجدر الإشارة إلى احتلال قصير، مما يزيد من المسافة والمناورة تدريجيا. حتى تتمكن من تحميل قوي، اكتسبت تدريجيا المرونة والبقاء أكثر ثقة على أزلاء الأسطوانة.
- يتم تعزيز جميع العضلات تقريبا, والجسم يكتسب بسرعة الخطوط العريضة الجميلة. إذا كان هدفك، فينبغي الإشارة إلى أنه عند المتداول على بكرات بسرعة متوسطة لمدة 30 دقيقة، يتم حرق ما يصل إلى 280 سعرة حرارية. زيادة السرعة، يمكنك زيادة عدد السعرات الحرارية المحروقة. لتعزيز التأثير الذي تحتاجه لتناول الطعام بشكل صحيح، مما يزيد من استهلاك الكربوهيدرات والفيتامينات وعناصر النزرة.
التفريغ النفسي وإزالة التعب عند التزحلق الأسطوانة
- ل صرف انتباه من العمل أو كتابة الدورة أو المشكلات أو المشاكل في المنزل يمكنك اختيار أزلاء الأسطوانة كمضادة للاضتئاف ممتازة. في الواقع، ثبت أنه مع الجهد البدني النشط على وجه الخصوص هرمونات التزلج في الأسطوانة، سيتم إصدار هرمونات الفرح، والتي تمنع التعب ومساعدة الجسم على صرف انتباه وتصل إلى موقف جديد من موقف جديد أو آخر. ببساطة، يساعد على النظر إلى الوضع تحت زاوية مختلفة ويقلل من الموقف اللاسلكي.
- بالإضافة إلى ذلك، التواصل مع الناس مثل التفكير التكوين بطريقة إيجابية, يجعل الشخص أكثر ودية والاتصال، الذي يؤثر بشكل إيجابي على احترام الذات ويساعد في تكوين صداقات جديدة وزيادة صفاتها القيادية.
- بعد أن أمضى اليوم في الهواء النقي مع أشخاص غير مبالين بشغفك, يمكنك شحن موقف إيجابي ونقلها إلى أسبوع العمل بأكمله. ماذا سيزيد من أداء وجودة العمل المنجزة.
كيفية اللباس من أجل الشعور بالراحة عند التزلج على الجليد?
يمكنك ركوب على بكرات في أي وقت، في الطقس الدافئ في الهواء النقي على طول المسارات في الحديقة، وفي الطقس الغائم في Rollrome خاص. الشيء الرئيسي هو أن الملابس لا تقيد الحركات، فقد كانت دافئة ويمكن حمايةها في حالة سقوط، ولكن في هذه الحالة، فإن الدفاع الخاص مفيد، وهو أمر لا غنى عنه للقادمين الجدد.
- عند الركوب في الهواء النقي في موسم الحار سيكون كافيا السراويل القصيرة أو LEGINS للفتيات جسر أو بنطلون مختصر للرجال. الجزء العلوي يمكن أن يكون أي شخص، ويفضل مايك أو محرر بأكمام قصيرة. بالنسبة للأطفال، فإن شكل الملابس هو نفسه تقريبا، فقط بالنسبة لهم لا يزال إلزامي، وجود معدات خاصة للحماية، في شكل الركبتين، Viorants و خوذة خاصة. يحتاج الكبار أيضا إلى الحماية، ولكن كخبرة مكتبة، يمكنك إزالة العناصر غير الضرورية.
- في الفترة الباردة عند التزحلق على مواقع خاصة يجب أن تكون الملابس مريحة قدر الإمكان, إنه سراويل ضيقة بلوزة خفيفة أو قميص، لأنه في عملية التزلج للشخص يعاني من نشاط بدني، وإذا كان يبدأ في العرق، فقد تعاني من الجفاف. لذلك، يستحق النظر في هذا الجانب الهام عند اختيار شكل ملابس لتزلج الأسطوانة.
استخدام التزلج الأسطواني للنساء واختيار بكرات عالية الجودة
العديد من النساء لا يعرفن أنه يحترق المزيد من السعرات الحرارية عندما يتم حرق بكرات من عند تشغيل جبان، والنظر في هذه الرياضة للأطفال ولا تريد إضاعة الوقت «غباء». لكنها فقط حتى أول مرة يقفون فيها أولا على بكرات. حرية الطيران I
عضلات العمل بشكل موحد، سيعطي شعورا لا ينسى، وفي عدد قليل من التدريبات، سيتم تشديد عضلات الساقين والأرداف بشكل كبير، والشعور بالضوء والثقة بالنفس. وهذه هي الأسباب الجيدة جدا، جرب هذه الرياضة اللطيفة.
لكن الملابس الصحيحة والحماية والأحاسيس اللطيفة من التدريبات ليست كلها. الشيء الأكثر أهمية هو اختيار زلاجات الأسطوانة المناسبة، والتركيز على الحجم والجودة والراحة. ما تزلج الأسطوانة تفضل، وما يحدثون?
بكرات هي للياقة البدنية، للراحة (أي، للركوب العادي ليس على أساس احترافي)، للهوكي ولأداء الحيل أو التزلج عالي السرعة. تجدر الإشارة إلى أنه إذا تم تعيين الهدف، فإن المشاركة في صحتهم، وتعزيز الجسم أو فقدان الوزن. ثم من أجل ذلك، لا تحتاج فقط إلى الجلوس على مقاعد البدلاء، والاستيقاظ من وقت لآخر ببطء ركوب على المسارات، ولكن تعلم كيفية جعل الحيل الخاصة أو تطوير سرعة عادلة تماما.
- بكرات للراحة. هذه النماذج ليست مكلفة للغاية، ولها إطار من البلاستيك والأحذية العادية، وعجلات صغيرة، وبشكل عام، شعار هذه الأسطوانة «الراحة الرئيسية», إنها رائعة للمبتدئين ولأولئك الذين يرغبون ببساطة بالاسترخاء والركوب في عطلة نهاية الأسبوع.
- بكرات للياقة. تتميز بكرات اللياقة البدنية بسهولة وبقوة التصميم، محامل عالية السرعة جيدة وسريعة. للنساء، إنها مجرد نسخة مثالية من بكرات، وهي مريحة وجميلة، يمكن ضبطها مع مجموعة من الحيل البسيطة أو حتى تعلم الرقص إذا كنت ترغب في ذلك، ثم هذه الأسطوانة لك.
- تزلج الأسطوانة عالية السرعة. إنهم يمارسون جميع العضلات تماما، وجعل الجسم يشدد وقويا، بسبب الأحمال التي يجب أن تواجهها التزحلق عالي السرعة. لديهم أحذية صعبة وإطارات خفيفة نسبيا، عجلات كبيرة نوعا ما، والتي يمكن أن تكون أربعة وخمسة، محامل مريحة وتصميم جذاب إلى حد ما. لكن الأمر يستحق استخدامها فقط للتدريب والمناسبة المهنية، لأن المتعة أنها صعبة للغاية وغير مريحة. بالتكلفة فهي أكثر تكلفة قليلا من الزلاجات العادية، ولكن مناسبات عالية السرعة فهي ببساطة لا غنى عنها.
- بكرات عدوانية أو بكرات للحيل. هذه الأسطوانات ليست عالية السرعة وتتطلب وجود المهارات اللازمة للركوب لإجراء الحيل المختلفة. الأحذية عادة ما تكون صعبة، والعجلات صغيرة جدا، مما يجعل البكرات المناورة ومريحة. الحد الأقصى لمقاومة السكتة الدماغية تجعل هذه الأسطوانة لا غنى عنها ببساطة عند المتداول من السكك الحديدية والشرائح، عند تنفيذ الحيل الأكثر تعقيدا على سترامين خاصين وخطوات الدرج. إذا استطع المهارات «الضباط العدواني» وسوف تعطي هيئة مدربة جيدا ومرونة وهواية ممتعة في شركة جيدة.
- بكرات الهوكي. بالنسبة للهوكي المهني، هناك حاجة إلى تزلج الأسطوانة الخاصة، لأن السرعة والقدرة على المناورة يتم تقييما في الهوكي، لذلك يتم دمج الإيجابيات من بكرات الحيل والمطالبات الخاصة باللياقة البدنية. ليس لديهم عجلات كبيرة وفي الوقت نفسه تطوير سرعة لائقة تماما، فإن الأحذية ليست صعبة وبالتالي تختلف في الراحة.
في الختام، يمكن القول أنه إذا اخترت أزلج الأسطوانة الرياضية الترفيهية أو المهنية، فأنت اتخذ الاختيار الصحيح. الشيء الأكثر أهمية هو أن الشعور بالحرية وسهولة، الثقة بالنفس التي ستمنحك التدريب على بكرات، مع مرور الوقت لا تتخيل راحة جيدة دون بكراتك.
إذا كنت تشارك أيضا في التزلج الأسطواني أو أراد القيام به، ولكن لم يجرؤ بعد، نأمل أن تلهمك مقالتنا! اترك تعليقاتك، من المهم بالنسبة لنا أن نعرف رأيك!
