أفضل اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن. تقييمات Cottage Cheese Diet.

هل من الممكن أن تفقد الوزن مع نظام غذائي جبنة كوخ? تقييمات من المنتدى. اختلافات مختلفة من وجبات الجبن المنزلية. موانع.

النظام الغذائي الرائب أحد أكثر الوجبات الغذائية المفيدة ويمكن أن يسمى بحق الخلاص لأولئك الذين حلموا لفترة طويلة من شخصية ضئيلة. غالبا ما تكون الجبن المنزلية في كثير من الأحيان من المكونات الرئيسية للعديد من الوجبات الغذائية وليس جيدا، بعد كل شيء، يحتوي الجبن المنزلية على كمية رائعة للغاية من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، لذلك خلال النظام الغذائي الذي يحتوي على كوخ لن يواجه جسمك العناصر المفيدة.

الايجابيات وموانع النظام الغذائي الجبن المنزلية

للحصول على نظام غذائي، جبنة كوخ 9٪ من الدهون وتحت، تعتبر هذه الجبن المنزلية هذه منخفضة السعرات الحرارية وخصائص مفيدة، فهي ليست أدنى من الجبن الريفي الريفي.

تشمل الجبن المنزلية الكالسيوم، والذي يعتبر بحق سر الجمال الإناث. الاستخدام المنتظم للجبن المنزلية في الغذاء يؤثر بشكل إيجابي على صحة الشعر وعلى تعزيز أنسجة العظام. وفي الجبن الكوخي، يتم احتواء البروتين، لذلك تشبع الجبن المنزلية بالكامل الجسم أثناء وجود نظام غذائي وإلى شعور الجوع. يحتوي المنزل الكوخ على فيتامين (أ) و B2، مما يحسن الحدة البصرية، وفيتامين (د) له تأثير إيجابي على العمليات التمثيل الغذائي للجسم.

ولكن ينبغي أن نتذكر ذلك النظام الغذائي، مع إدراج عدد كبير من الجبن المنزلية بطلان, من يعاني من الأمراض المعوية. لا ينبغي أن تتناسب الحساسية من قبل وجبات الجبن المنزلية. للحساسية، يجب ألا تتجاوز كمية الجبن المنزلية المستهلكة في اليوم 250 جرام ويجب استخدامها أكثر من 3 مرات في الأسبوع.

يستحق أيضا أن نتذكر أن الجبن المنزلية يجب تخزينها بشكل صحيح. يمكن أن يسبب جبنة كوخ مخزنة وغير صحيحة تسبب تسمم للأكل.

النظام الغذائي الرائب يعامل الوجبات الغذائية قصيرة الأجل، لذلك لا يزيد عن 5-7 أيام لتوسيع فترة النظام الغذائي لا يستحق.

خيارات وجبات الجبن المنزلية

مونوديت

هذا النظام الغذائي مناسب لأولئك الذين يريدون في أقصر وقت ممكن تخفيف الكيلوغرامات الإضافية. مصطلح هذا النظام الغذائي هو 5 أيام، يتم إعادة تعيين 0.5-1 كجم كل يوم.

في يوم واحد، نظام غذائي تحتاج إلى استخدام أكثر من 300 غرام من الجبن المنزلية، والمكملات الغذائية المختلفة في شكل السكر والملح والعسل، يتم استبعاد الفاكهة. يجب تقسيم العدد الإجمالي للجبن المنزلية إلى 5-6 أجزاء ستستخدمها خلال اليوم.

خلال النظام الغذائي، يجب أن تستهلك المزيد من المياه. ما يصل إلى 2 لتر خلال اليوم. ماء بسيط، معدن بدون غاز وشاي أخضر غير محزن.

يعتبر هذا النظام الغذائي معقدا جدا، وليس كل شخص يمكنه أن يصمده. لكن فراق كيلوغرام غير مرغوب فيه، أنت تقوي قوة إرادتك والبحر ستكون الحلمة.

ولكن إذا كنت لا تزال تشك في أنه يمكنك الاحتفاظ بالأيام الخمسة، فيمكنك الحد من الثلاثة، يجب أن يكون النظام الغذائي هو نفسه.

حمية الرائب كفير

مع هذا النظام الغذائي، نظام غذائي يومك هو جبن كوخ 300 جرام، كما هو الحال في واحدة أو 1.5 لتر من 1٪ أو كفير قليل الدسم. في اليوم الواحد لا ينبغي أن يكون أكثر من ست وجبات، علاوة على ذلك، يجب على الجبن الكفير والكوخ البديلة.

هذا النظام الغذائي يمكن أن يتمسك من 5 إلى 7 أيام. أثناء النظام الغذائي، يمكنك إعادة تعيين 5-8 كيلوغرام. هذا النظام الغذائي يسمح لك بالحصول على ما يكفي من البروتين، لذلك لن تشعر بالدوار أو النعاس أثناء ذلك. هذا النظام الغذائي غالبا ما يحب الالتزام بالرياضيين.

اتباع اتباع فاكهة النظام الغذائي

هذا النظام الغذائي جيد جدا للاستخدام في موسم الدافئ، عندما يكون هناك العديد من الفواكه المتنوعة للبيع. وبالنسبة للنظام الغذائي، فإن أي التوت والفواكه مناسبة تماما على الإطلاق: التفاح والعنب والثرطاء والموز والبرتقال والجريب فروت وغيرها.

ثلاث مرات في اليوم الذي تحتاج إلى تناول جزء من الجبن المنزلية (جزء لا يزيد عن 150 غرام)، ويمكن الضغط الجبن المنزلية بالفواكه (لا يزيد عن 100 غرام) ومرتين في اليوم تناول جزء منفصل من الفاكهة لا أكثر من 300G، وإذا كانت فواكه عالية السعرات الحرارية مثل الموز أو العنب، 200g.

تم تصميم هذا النظام الغذائي لمدة 5-7 أيام، حيث يمكنك خلالها أن تفقد ما يصل إلى 10 كجم. المساهمة الفواكه الطازجة في حقيقة أن الخبث مستمدة من الجسم، لذلك فقدان الوزن أكثر كثافة.

حمية الخضروات والخضروات

يمكن دمج الجبن الكوخي بنجاح مع أي خضروات، لاستبعاد البطاطس، وهو ليس في حد ذاته منتجا غذائيا. خلال نظام غذائي، من الأفضل تناول الخضروات النيئة أو المطهمة، ولكن دون إضافة الملح والتوابل، فإن الخيار الأفضل سيتم توصي الخضروات المطهية مع عصير الليمون والخضر الطازجة.

في اليوم الذي تحتاج إلى تناول الجبن الكوخي 300 جرام والخضروات الطازجة 500 جرام. سيكون من الأفضل وجبات بديلة. وبالتالي على وجبة الإفطار, العشاء، العشاء يمكن أن يأكل الجبن المنزلية، وفي غرفة الظهر والإفطار في وقت متأخر – الخضروات.

هذا النظام الغذائي يقلل بشكل فعال للغاية من الوزن وتشبع الجسم بالفيتامينات.

تقييمات Cottage Cheese Diet From Forums. حقا فقدان الوزن?

تاتيانا

اتباع نظام غذائي ممتاز لأولئك الذين يرغبون في التخلص من بضع كيلوغرامات إضافية! في لي، الارتفاع 175 يزن 59 كجم. من حيث المبدأ، أبدو رقيقة … ولكن لا يوجد حد حد)) لذلك، يجرؤ، والأهم من ذلك، لا الكحول! حظا سعيدا!!

ناتاليا

لقد انتهيت للتو من هذا النظام الغذائي: جبنة تخمير محببة، حزم من 350 جرام يوميا. اختياريا، اعتمادا على ما إذا أردنا حلوة أو مالحة – أضفت إليها أو طماطم، الخضر أي (كينزا، البقدونس، الريحان، وهلم جرا) أو العسل. القهوة الطبيعية المجددة: 1 ملعقة صغيرة من طحن غرامة على 250 مل من الماء (القدح). حرك بعد توصيله بالماء المغلي والغطاء مع الصحن. بالإضافة إلى ذلك، شرب ما لا يقل عن 2 لترات من الماء يوميا. شاركت الرياضة في الرياضة (التدريب الفاصل في 30 دقيقة)، Kakeda Press يوميا. العضلات والجانبين العلوي والسفلي المائل. النتيجة: ناقص 4.8 كجم، من الجينز الذي بالكاد صامته وضرب البطن والجانبين – أطير. أترجم: هذا يعني أن هذا النظام الغذائي يزيل رواسب الدهون. نسيت أن أضيف: أنا يوميا جعلت بطن بطن جوانب الوركين والأرداف مع فرك طبيعي – ملح بحري طبيعي للمطبخ زيت الزيتون. يتم تنعيم الجلد! كان الوزن الأولي 62.2 كجم مع ارتفاع 170 سم. الآن 57.4 كجم. النمو لم يتغير. النجاح، ربما أنت محظوظ جدا مع هذا النظام الغذائي.

إيلينا

سلام!!!
الفتيات هذا النظام الغذائي فعال، وإذا كنت لا تريد بعد هذا النظام الغذائي، اكتساب الوزن مرة أخرى، ثم … لقد أردت ذلك: أردت الجبن المنزلية لتناول طعام الغداء، إذا كنت ترغب في تناول الطعام، ثم بعض الفاكهة أو الخضروات، في المساء ، سواء الجبن المنزلية، إما خضروات الفاكهة. رميت في تلك السنة لمدة 7 أيام 5 كجم، هذا هو 3 أكثر، لكنني آكل والجبن المنزلية والأطعمة العادية، وأنا لا أضيف الوزن!!!
حظا موفقا للجميع!

إيرينا

في اليوم الذي أكلته 200 غرام من الجبن المنزلية، سمح لي بمشمشتي طازجة، تمت إضافة الكرز والفراولة في الجبن المنزلية لتذوقها، ورأى الشاي الأخضر والقهوة دون سكر مع الحليب.. بعد الساعة 6 مساء، سمح لنفسه أو 100 غرام من الجبن المنزلية أو القديس. خضروات الكفيرا أو الحساء، لمدة 4 أيام فقدت الوزن بشكل كبير … لا أعرف الوزن كم ألقي، ر.لا تزن.. ويمكنني أن أقول على الملابس التي بدأت الجينز بعد غسلها في التسكع علي ذلك، وبالتالي فإن النظام الغذائي فعال.

وأنت ساعدت اتباع نظام غذائي? دعونا نشارك الآراء!