كيفية تجنب العمل – الوصايا المهمة للعمل
ماذا يعني – workaholic? قراءة على مجلة سيدة.كوم على علامات بدء العمل. كيف لا تصبح أعمال العمل هي الوصايا المهمة من workaholic التي يجب إجراءها
كم – Workaholics – بيننا? كل عام أكثر وأكثر. نسيت ما الراحة، لقد تعلموا الاسترخاء، في وعي فقط – للعمل، العمل، العمل. حتى في أيام العطل وعطلات نهاية الأسبوع. وإيمان مخلص – حتى يقولون، وينبغي أن يكون. وهو تامة – الموقف الصحيح.
أنظر أيضا: ماذا تفعل إذا كان الطاهي يعمل في عمل عطلات نهاية الأسبوع?
فما الذي يهدد العمال? وكيفية حماية نفسك?
من هو مثل هذا العام، وما بوم العمل يمكن أن يؤدي?
الاعتماد النفسي للشخص من عمله على غرار إدمان الكحول. مع الاختلاف الوحيد الذي يعتمد كحوليا على التأثير، والعامل – من العملية نفسها. في بقية «الأمراض» مماثلة – عواقب وخيمة على الصحة و «حطم» الكائن الحي في غياب موضوع الاعتماد.
اقرأ: أمراض المكتب الأكثر شيوعا – الوقاية.
أصبحت Workaholics لأسباب مختلفة: AZART I «حفر» لعمله, العطش المال، والتفاني منذ الطفولة، الانكماش العاطفي والهروب من المشاكل, ملء العمل الفراغ في الحياة الشخصية، ونقص الفهم في الأسرة والعلاقات العامة. لسوء الحظ، فإن عواقب العمل التي يفكر فيها الشخص إلا عندما تظهر مشاكل صحية خطيرة وفي العلاقات.
ما يهدد معدل العمل?
- لفة (أو حتى الوحيد) «قارب الأسرة». تنطوي العمل على غياب ثابت تقريبا للشخص في المنزل – «العمل – حياتي، عائلة – هواية صغيرة». ومصالح العمل ستكون دائما أعلى من مصالح الأسرة. حتى لو كان الطفل يغني على مشهد المدرسة لأول مرة، فإن النصف الثاني هو الدعم المعنوي. الحياة الأسرية مع عمل عمل، كقاعدة عامة، محكوم عليها في الطلاق – الزوج (الزوج) عاجلا أم آجلا تعبت من هذه المنافسة.
- الإرهاق العاطفي. العمل الدائم مع استراحة فقط للغداء والنوم يعكس الاكتئاب على الحالة النفسية للشخص النفسي. يصبح العمل دواء – فقط تنطوي عليها وتمنح القوة. انعدام العمل يتحول إلى رعب والذعر – لا يوجد مكان للقيام به، لا يوجد شيء للنهاية، والمشاعر مملة. يصبح Workaholic مثل الروبوت مع برنامج واحد في الداخل.
- عدم القدرة على الراحة والاسترخاء. هذه هي واحدة من المشاكل الرئيسية لكل عمل مدمني. العضلات دائما متوترة، والأفكار – فقط حول العمل والأرق – رفيق دائم. من أي عطلة، سرعان ما يهرب صانع العمل، لا أعرف في قرية الطبيعة، للانضمام إلى أنفسهم، في الرحلة – حلم العودة إلى العمل.
- تقليل المناعة وتطوير عدد كبير من الأمراض – ITR و NCD، الخلل الجنسي، يقفز الضغط, الأمراض النفسية الجسدية وكل «تعيين» أمراض المكتب.
- أطفال العاماليون يتحركون تدريجيا بعيدا عنه, تعتاد على حل مشاكلك الخاصة والاستمتاع بالحياة بدون أحد الوالدين، مع كل النتائج التي تلت ذلك.
بالنظر إلى أن المنارة هي في الواقع إدمان نفسي، يمكن تكشف في البداية وفقا لبعض الأعراض.
لذلك، أنت مدمني عمل إذا ..
- كل أفكارك تأخذ العمل, حتى العمال الخارجيين.
- لقد تعلمت الاسترخاء.
- خارج العمل الذي تعاني باستمرار الانزعاج والتهيج.
- أنت لا تجلب وقت الفرح الذي يقضيه في دائرة الأسرة, وأي نوع من الترفيه.
- ليس لديك هوايات / هواية.
- عندما لا تعمل، فأنت تخلع الشعور بالذنب.
- مشاكل في دائرة الأسرة تسبب الغضب فقط, وترى إخفاقات العمل ككوارث.
إذا كانت هذه الأعراض مألوفة لك – حان الوقت لتغيير حياتك.
وصايا العمل – القواعد التي تحتاج إلى تنفيذها
إذا كان الشخص قادرة على إدراك أنفسهم بأنه مدمني عمل, سوف يتعامل مع الإدمان سيكون أسهل.
في البداية, من الضروري حفر الجذور, فهم سبب تشغيل الشخص لحل هذه المشكلات والإجابة على السؤال – «أنت تعيش للعمل، أو العمل للعيش?».
الخطوة الثانية – لحريته من العمل. بمساعدة القواعد والتوصيات غير الصعبة:
- التوقف عن تبرير الأسرة – «أنا أعمل من أجلك!». هذا عذر. أحبائك لن يموتون جائعين إذا كنت في يوم واحد على الأقل في أسبوع سوف تكرسهم لهم. لكنهم سيصبحون أكثر سعادة.
- بمجرد مغادرة جدران العمل – رمي جميع الأفكار حول العمل من رأسي. في المنزل لتناول العشاء، في عطلة نهاية الأسبوع، خلال استراحة الغداء – لا تسمح للمحادثات والأفكار حول العمل.
- العثور على شغف لروحك. الاحتلال الذي سيتيح لك أن تنسى العمل والراحة بالكامل. حمام السباحة والتطريز مع الصليب، ولعب الغيتار، والقفز مع مظلة – أي شيء، إذا سقطت الروح فقط من البهجة، والشعور بالذنب لعامل «بسيط» لم تعذب الدماغ.
- العمل للاستيلاء على الحياة. لا تعيش للعمل. العمل – وليس الرغبة في توفير قريب من كل اللازم. هذا هاجس، والتي تحتاج إلى التخلص منها حتى تتخصص حياتك على طبقات. لن يعود أي شخص تفقدته في وقت العمل وتلك اللحظات المهمة التي تفوتها، جالسا في مكتب المكتب.
- تذكر: الجسم ليس الحديد, ليس السكن، غير المنفذ. لا أحد سوف يعطيك جديد. العمل على المخطط «الاثنين كل يوم» يؤدي إلى انتهاكات جادة وغالبا ما لا رجعة فيها في الجسم. تحدد بدقة لنفسك أن العطلات وعطلات نهاية الأسبوع والأعياد هي وقت عطلة. وفقط للراحة.
- «الباقي في عبث قضى الوقت ويضيع الأموال التي تنفق» – رمي هذا الفكر من الرأس! الباقي هو الوقت الذي تستعيد فيه قوتك. والوقت الذي تقدمه لأحبائهم. والوقت الذي تحتاجه في نظامك العصبي لإعادة التشغيل. وهذا هو ظروف إلزامية للحياة الطبيعية والصحية والسعادة.
- لا تنسى عائلتك. تحتاجها أكثر من كل هذه الأموال التي لا تزال لا تعمل. أنت بحاجة إلى الشوط الثاني الخاص بك، والتي بدأت بالفعل في نسيان كيف أصوات الصوت، وأطفالك الذين تتجاوز طفولتهم.
- بدلا من مناقشة لحظات العمل مع الزملاء أثناء استراحة الغداء إجازة في الشارع. نزهة، كسر كوب الشاي (وليس القهوة!) في مقهى، استمع إلى الموسيقى، دعوة أحبائهم.
- يستغرق بعض الوقت لإزالة الإجهاد المادي – اشترك في حمام السباحة أو النادي الرياضي، انتقل إلى التنس، إلخ. تفريغ الكائنات المتعبة بانتظام.
- لا تقطع وضع السكون! القاعدة – 8 ساعات. ينعكس انعدام الأمن على رفاهية ومزاج وكفاءة العمل.
- اعتني بوقتك – تعلم تخطيطها بشكل صحيح. إذا تعلمت إيقاف تشغيل الشاشة في الوقت المحدد ولا تنفق دقائق / ساعات ثمينة على الشبكات الاجتماعية، فلن تضطر إلى العمل حتى الليل.
- اعتاد على العودة إلى المنزل «في منتصف الليل»? تدريجيا، ادرس نفسك من هذه العادة السيئة. تبدأ مع 15 دقيقة. وكل يوم أو اثنين إضافة أكثر من 15. حتى تبدأ العودة إلى المنزل مثل كل الناس العاديين.
- لا أعرف ماذا تفعل بعد العمل? تهيج OT «لوريستانيا»? الاستعداد لنفسك البرنامج للمساء, عطلة نهاية الأسبوع، إلخ. حملة الأفلام، زيارة، التسوق، نزهة – أي عطلة من شأنها أن تصرفك من الأفكار حول العمل.
يتذكر! يجب أن تدير حياتك, ولا شيء على العكس. كل ما بين يديك. التثبيت لنفسك القيود المفروضة على ساعات العمل، وتعلم الاستمتاع بالحياة، لا تنسى – إنها قصيرة جدا لتكريسها بالكامل.
