فقدان الوزن قبل أسبوع من العام الجديد 2014 دون اتباع نظام غذائي صارم – حقيقي!

بحاجة إلى فقدان الوزن قبل أسبوع من السنة الجديدة? قراءة على مجلة سيدة.كوم، وكيفية فقدان الوزن للعام الجديد 2014 بكفاءة وسريعة. انقاص وزنه للعام الجديد 2014 مع مجلة مجلة أنثى.كوم

كلنا ينتظرون سنة جديدة رائعة. اشترت الشجرة، وتقع الثلاجة بعيدا عن الإمدادات إلى طاولة العطلات، ولباس السنة الجديدة يضعف على الكتفين في الشيفيوري. مرة أخرى، في محاولة في الزي العام الجديد، تكتشف فجأة بالرعب الذي أكد الفستان على طيات على المعدة وممتد على الوركين?

لا مشكلة، لأنه قبل أسبوع من عطلة هناك وقت ل ضعه في الترتيب.

كم كيلوغرام يمكن أن تضيع في الأسبوع دون ضرر للصحة?

اتخاذ تحفظ فورا بأننا لا نوصي بشكل مقنع بأن تستخدم الوجبات الغذائية الصعبة الواعدة لإعادة التعيين من 6 كيلوغرامات أعلى في الأسبوع. التخلص الأمثل من الوزن الزائد هو 3-5 كجم في الوقت المتبقي.

تجدر الإشارة إلى أن هذا النظام الغذائي السريع لا يمنح ضمان أن الوزن بعد العطلات لن يعود مرة أخرى، إن لم يكن متوافقا قواعد الطعام في وقت لاحق. خاصة وأننا نتحدث عن عطلة العام الجديد، عندما تكون سلطة أوزة حبيبية أوزة خبز مع التفاح على الجداول.

لكن لا تقلق من أن كل كيلوغرامات منسق سيعود بالتأكيد، لأن سرنا هو أننا نعرف, كيفية المشاركة في عيد رأس السنة وعدم زيادة الوزن مرة أخرى, وتأكد من تكرار هذه القواعد في نهاية المقال.

كيفية فقدان الوزن قبل أسبوع من عام 2014 الجديد دون وجبات صلبة والجهاز الذاتي?

للتخلص من الكيلوغرام البغيضة، لدينا أسبوع واحد فقط. كل ما بين يديك، يجب عليك جمع كل إرادتك وأول شيء – لتنظيم روتين اليوم بشكل صحيح، وخاصة بعناية فيه – وضع المحرك، وكذلك وضع الطاقة.

وفقا لذلك، يجب أن يشمل وضع المحرك أكثر المزيد من الحركات والنشاط, وضع السلطة – القضاء على جميع العوامل الضارة, حول أي شيء تعرف كل شيء بالفعل.

لكن الأشياء الأولى أولا.

تغيير نمط الحياة لفقدان الوزن قبل أسبوع من العام الجديد

لقد خمنت بالفعل أن الأيام السبعة المتبقية لا تحتاج إلى الاستلقاء على الأريكة والجلوس لساعات?

• بادئ ذي بدء – فكر, حيث يمكنك أن تكون الأكثر نشاطا, من أجل عدم إضاعة الوقت. نحن نعيش في الطابق السادس وتسلق المنزل على المصعد? من الان فصاعدا حول المصعد ننسى وتسلق الخطوات، وتدريب الأرجل. فكر في أحذية مريحة لمثل هذه المشي لعدم تلبية العام الجديد مع أربطة الشد.
• العمل في اثنين أو ثلاثة توقف من المنزل? ممتاز، لأن الله نفسه أمر الذهاب إلى العمل في وقت مبكر وتمرير بهذه الطريقة مع خطوة نشطة. اعتن بالأحذية التي لن تنزلق على سطح الجليد للأرصفة، لأن الكسور في العام الجديد يمكننا!
• تنظيف المنزل للعام الجديد – فرصة أخرى لممارسة, الجمع بين اثنين من الحالات المفيدة – النشاط البدني والتحضير للعطلات. من أجل عدم جعل المسيارات البطولية في التنظيف في اليوم قبل الأخير من العام، تعرف على تطير سيدة النظام ونظيفة يوميا لمدة 15-20 دقيقة، تتحرك بنشاط. وبالتالي، لن تكون متعبا، والمنزل للعام الجديد سوف يلمع النظافة.
• الكتان الكي? رائع! بعد كل شيء, الحديد العاملة، يمكنك في وقت واحد القرفصاء قليلا, اللقة في هذا الأسبوع نصف لمدة 20-30 ثانية. ثم، فرز الملابس – هذا هو أيضا التدريب النشط.

التدريب الهوائي لفقدان الوزن للعام الجديد

كما تعلمون، يقوم الفنيان الهوائية ببساطة بإنشاء معجزات في فقدان الوزن. تتوفر هذه التمارين البسيطة لكل واحد منا، والنتيجة رائعة, بدون وجبات غذائية وحكم الذات في التغذية.

بالطبع، لأداء التدريبات الهوائية تحتاجها تخصيص الوقت اليومي – ساعة على الأقل في الصباح أو الأمسيات. ولكن هل من الصعب العثور على هذه الساعة? ربما هذه المرة سوف تأخذ من تعليقك اليومي على الشبكات الاجتماعية?

لذلك، التدريبات الهوائية:

• الهرولة. تجدر الإشارة إلى أنه يمكنك تشغيل، في أي مكان: في الشقة، في الشارع، على المحاكاة «جهاز المشي». الخطة بسيطة للغاية: تشغيل، بينما لا تهتم جيدا، ثم – تمارين لاستعادة الجهاز التنفسي وعلاجات المياه مع دش متناقض. أنظر أيضا: كيفية اختيار الأحذية المناسبة ل rogs الخاص بك?
• المشي السريع. كما قلنا أعلاه، قد يتم المشي من العمل إلى المنزل ومن المنزل للعمل إذا سمحت المسافة. لا تنس أن تضع الساقين على القدم كلها عند المشي، المتداول مع كعب على الجورب. إذا كان عند المشي، فستساعد يديك، كما لو كان يسير – وسيزداد تأثير التدريب بشكل كبير.
• القفز. يمكنك القفز مع حبل، على الترامبولين، فقط في المكان. للقفز ليس فقط مع الاستفادة، ولكن أيضا بسرور، نوصي باختيار الموسيقى النشطة البهجة.
• القرفصاء والمنحدرات. يجب أن تتم هذه التمارين البسيطة في يوم واحد في العديد من الأهداف، ما يصل إلى عشرين جلسات لمدة 10-15 مرة.

حمام أو ساونا للتخفيض السريع للعام الجديد

في الأسبوع الماضي قبل عطلة، لاحظ رحلة إلى الساونا أو حمام مع شبابه جيد. لمدة ساعتين من إجراءات الاستحمام، يمكنك المشاركة مع واحد أو كيلوغرام, وتشديد الجلد وشحن الطاقة الإيجابية.

وربما تريد تلبية العام الجديد في شركة وثيقة في ساونا أو حمام?

كيفية تناول الطعام لانقاص الوزن قبل أسبوع من السنة الجديدة?

• تقليل بشكل كبير (أو القضاء على الإطلاق) استخدام الخبز الأبيض, المخابز والحلويات والشوكولاته والحلويات والسكر الأبيض والعسل. يمكن استخدام الخبز الرمادي أو العظيم في شكل المفرقعات، وليس أكثر من ثلاثة أيام.
• استبعاد لمدة أسبوع من النظام الغذائي المشروبات الغازية والعصائر الحلوة والكحول.
• تجنب في النظام الغذائي من جميع التوابل والتوابل، والتحريض على الشهية: فلفل، ملح، توابل، كاتشب، مايونيز.
• من الوجبات السريعة رفض بشكل قاطع.
• وجبات الطعام في اليوم يجب أن يكون ثلاثة أو أربعة, أجزاء صغيرة جدا. بين الوجبات – لا تأكل حتى المكسرات! إذا كانت الشهية قوية جدا، فيمكنك سدادها مع كوب من الكفير الدهون المنخفض أو ملعقة من جبنة الكوخ المنحري الدهون.
• يجب أن تكون الوجبة الأخيرة في المساء في موعد لا يتجاوز ثلاث ساعات قبل النوم. في الليل، نوصي بشرب كوب من الشاي مع النعناع.

توصيات للأغذية في العطلة، أو كيف لا تعيد الوزن ليلة رأس السنة واحدة

• 31 ديسمبر تناول الطعام خلال اليوم في أجزاء صغيرة, وضع الخضروات والفواكه الطازجة. لا تجعل نفسك جوعا قبل عيد الأعياد!
• قبل عشر دقائق من كل وجبة، شرب كوب من الماء البارد, لتقليل الشهية وتحسين الهضم.
• لو قبل العيد، ستحمي غصين البقدونس, سوف يقلل أيضا الشهية.
• قبل عيد الأعياد، شراب الإنزيمات (على سبيل المثال، Mezim) لإعداد الجهاز الهضمي للعمل النشط.
• في طبق، وضعت الأجزاء الصغيرة. مضغ الطعام يحتاج ببطء وطويل، يسخر من الذوق، وليس على عدد الطعام.
• على أمسية احتفالية تحتاج إلى رقص أكثر, لا يجلس على الطاولة.

بعد عطلة يمكنك ترتيب يوم الصيام, الذهاب إلى الساونا أو الحمام، واستئناف التدريب الهوائي – ثم جميع السعرات الحرارية التي تم الحصول عليها في العام الجديد أحرقت في نشاطك، والكيلوغرامات لن تعود.