10 قواعد فقدان الوزن مع الماء – كيف ومقدار مياه الشرب لفقدان الوزن?

إذا كنت تشرب الكثير من الماء – نفقد الوزن! 10 قواعد أساسية لفقدان الوزن بالماء – كيف ومقدار مياه الشرب لفقدان الوزن. ما الماء يساعد على فقدان الوزن – مراجعات، النتائج على سيدة مجلة.كوم

هل من الممكن أن تفقد الوزن بالماء البسيط? على عكس الآراء المتشكك الفردية – نعم! يعتمد التخسيس وصيانة الوزن الطبيعي على حجم وتكرار وجودة السوائل المستهلكة.

أنظر أيضا: أفضل 8 مشروبات تساعد على فقدان الوزن – ما للشرب لفقدان الوزن?

بعد قواعد النظام الغذائي لهذا الغذائي، يمكنك إعادة ضبط السنتيمترات الإضافية، وفي الوقت نفسه وتحسين الصحة – إذا، بالطبع، لا تعاطي المياه، لأن 5 لترات من الماء يوميا لن تضيف الاستخدام، ولكن أيضا مسح جميع المعادن المفيدة من الجسم.

لذلك، نقرأ القواعد وفقدان الوزن بشكل معقول:

• كم مشروبا? متوسط ​​كمية المياه يوميا – من 1.5 إلى 2.5 لتر. السعر اليومي هو 30-40 ملغ من الماء / 1 كجم من وزن الجسم. على الرغم من أنه من الناحية المثالية، سيكون هذا الرقم أفضل قدرة على تحديد طبيب التغذية الشخصي. لا تسيء استخدام المياه! اعتقد ساذجة أن 4-6 لتر يوميا مرتين بأسرع ما سيتم تحويلها إلى جنية نحيلة (للأسف، وهناك مثل هذه الحالات). تسعى الكبد، والكلم كله ككل.

• ما الماء للاستخدام? في ما سبق، تشمل المبلغ المشار إليه فقط من المياه فقط المياه. العصائر، القهوة / الشاي وغيرها من المشروبات – بشكل منفصل. حول القهوة بشكل عام محادثة منفصلة – هو مجففة. لذلك، أضف كوبا آخر من الماء إلى كل كوب من القهوة. لكن المشروبات الحلوة تحاول استبعادها من النظام الغذائي. أما بالنسبة لأنواع المياه نفسها، ل «نظام عذائي» يمكنك أن تأخذ ماء ذوبان، معدن مغلي، معدن طبي بدون غازات، وكذلك الماء مع إضافات (الليمون، النعناع، ​​القرفة، العسل، إلخ.في. رفض أي صودا، بما في ذلك المياه. عصير الليمون ضارة ببساطة، وفي تكوين المياه الغازية هناك أملاح لا تسهم في عملية فقدان الوزن.

• الماء على معدة فارغة – واحدة من القواعد الرئيسية. بالكاد قفزت من السرير ووضعها على النعال، ويعمل على الفور أي أسنان الحمام لتنظيفها، ولكن في المطبخ – شرب سائق. لا تعجل من الخبز المحمص أو دقيق الشوفان أو البيض المخفوق مع لحم الخنزير المقدد. أولا – الماء! على معدة فارغة – كوب من درجة حرارة الماء، فمن الممكن مع ملعقة من العسل أو إضافة بضع قطرات من عصير الليمون. ثم فقط ابدأ كل شؤونك.
• احصل على نفسك عادة جيدة – اشرب الزجاج (كوب) من الماء لمدة نصف ساعة قبل الوجبات. لذلك سوف تقلل من الشهية وهدوأ المعدة، حول فوائد الجهاز الهضمي والتحدث. ولكن لشرب الغداء / العشاء مع الماء لا ينبغي أن يكون – لا تزعج العملية الهضمية. يمكن أن يكون في حالة سكر 1-2 ساعات بعد وجبة الكربوهيدرات وبعد 3-4 – بعد البروتين.

• يجب أن يكون الماء نظيفا للغاية – لا الشوائب والرائحة. احترس من جودته.
• شرب sips – لا تفرط الكبد مع الكلى. هذا هو وهم بسرعة «نعسان» زجاجة من الماء يطرح على الفور العطش. على العكس من ذلك، فإن أبطأ تشرب، والأعشاب أسرع المصارف. الخيار الأفضل هو شرب من خلال القش.

• عملك ينطوي على ساعة متعددة ساعات من جهاز كمبيوتر? وسائل, كل 15 دقيقة تصرف من قبل عدة أجزاء من الماء. حتى تتمكن من السيطرة على إحساسك بالجوع، ولا تخلط منه العطش.
• شرب الماء فقط درجة حرارة الغرفة. أولا، لا يتم امتصاص الماء البارد في الجهاز الهضمي، ولكن ببساطة «الذباب من قبل». ثانيا، إنها تثير المجاعة. في حين أن الماء الدافئ سوف يروي الجوع، يهدئ المعدة ويؤثر بشكل عام على الجهاز الهضمي.
• إذا قبل الأكل, وهناك شغف كما تريد, شرب كوب من الماء – خداع المعدة. وبالطبع، استسلام الدهون والدقيق وحلوة. لا معنى له في انتظار النتيجة من الماء «نظام عذائي», إذا، بعد كوب من الماء، ينقص على كعك الكرز والأحواض مع عموم أوليفييه وقلي مع دجاج مقلي.

• لا تشرب الماء من البلاستيك – فقط من الأطباق الزجاجية، بانتظام وأجزاء صغيرة.

و – أتمنى «على التدريب»… نظام غذائي ماء ليس حتى حمية على الإطلاق، ولكن ببساطة بعض القواعد التي مساعدة العودة إلى الوزن الطبيعي. لذلك، يجب أن لا تمزق شعري، عض الشفاه ويعاني من «خطورة النظام الغذائي».

إدراك كل شيء بابتسامة، وسوف تظهر النتيجة قريبا جدا. وفقدان الوزن، كان أجمل، قم بجماليات العملية – شراء نظارات مياه جميلة وإنشاء تقليدك الشخصي لشربها. على سبيل المثال، في كرسي تحت أصوات الطبيعة من الراديو، مع قناع الفاكهة على الوجه.

هل سبق لك أن تلتزم بنظام غذائي? وماذا كانت النتائج? شارك تجربتك في التعليقات أدناه!