12 تمرين العين – كيفية تحسين الرؤية في غضون أيام قليلة
كيفية تحقيق رؤية محسنة والتخلص من التعب مع تمارين العين? تعرف على تمارين بسيطة وفعالة لتحسين البصر. الجمباز للعيون – وصف التدريبات لاستعادة الرؤية
كيفية تحقيق رؤية محسنة والتخلص من التعب مع تمارين العين? لتحسين الرؤية، من المهم إجراء جمباز بسيط بانتظام، أو الاستفادة من التقنيات الأكثر شهرة لتحسين البصر. للحصول على نتيجة من التدريبات للعيون، يوصى بأداء أو يجلس على كرسي أو كرسي. حتى تتمكن من الاسترخاء قدر الإمكان، وسوف يعتمد الظهر على ما.
الفيديو: الجمباز للعيون – تحسين الرؤية
- ممارسة رقم 1.
تدليك الرأس – يزيل الجهد الشامل، ينشط إمدادات الدم بالعين، مما يساعد في الحفاظ على الرؤية. بالإضافة إلى ذلك، تدليك الرأس ليس مفيدا فقط، ولكن أيضا لطيف.
- لأونتشيك الأصابع تدليك الرأس والرقبة على طول العمود الفقري. حتى تتمكن من تنشيط إمدادات الدم إلى الرأس ومقلة العين.
- إمالة رأسك إلى أسفل نظرة على الأرض. ارفع رأسك ببطء ورميها (ولكن ليس بحدة!في. الآن عينيك تنظر إلى السقف. خذ وضع البداية. التمرين كرر 5 مرات.
- نصائح الأصابع الوسطى تدليك الجلد بلطف بالقرب من العين في اتجاه عقارب الساعة. أثناء التمرين، الحاجب والمنطقة تحت العينين أقوى.
- عند الحافة الخارجية للعين، ابحث عن النقطة ووضعها عليها لمدة 20 ثانية. يتكرر التمرين 4 – 5 مرات.
العين اليمنى فارغة، وميض مع العين اليسرى. هل نفس التمرين مع العين اليمنى.
عيون مفتوحة على مصراعيها، وشد الجلد وجه العضلات. تعظيم الاسترخاء. الرأس ثابت، وتحول إلى عينيك في اتجاهات مختلفة.
لحوالي 10 ثوان، انظر إلى الصورة أمام عينيك. ترجمة إلقاء نظرة على الصورة خارج النافذة لمدة 5 ثوان. جعل التمرينات 5 – 7 مرات غير تجهيز. يتم إجراء التمرين 2 – 3 مرات في اليوم، مما يجعل الاستراحات بين التمارين على الأقل ساعتين.
يجلس على كرسي أو كرسي بذراعين يغلق بقوة العينين لبضع ثوان، وفتح عينيك وغالبا ما يغمضونهم.
موقف المصدر – الأيدي على الحزام. اقلب الرأس إلى اليمين والنظر في الكوع الصحيح. ثم، إرجاع الرأس إلى الجانب الأيسر وإلقاء نظرة على الكوع الأيسر. إجراء تمرين 8 مرات.
انتظر غروب الشمس أو شروق الشمس. الوقوف إلى الشمس حتى يكون نصف الوجه في الظل والآخر – الشمس مضاءة. قم بإجراء عدد قليل من الدوران الصغير، ثم يخفي وجهك في الظل، ثم تعريضه إلى النور. يوصى به التمرين لمدة 10 دقائق.
الاستلقاء على السرير، أغلق عينيك والاسترخاء. ضع النخيل على عينيك. يجب أن ترتاح العيون في وضع مماثل في ظلام كامل من 20 دقيقة. سوف أصبحت أغمق أن تصبح أمام عينيك، كلما كانت عيون أفضل.
العمل على جهاز كمبيوتر، كل ساعتين التبديل إلى النافذة وشاهد 10 دقائق. تغمض أحيانا عينيك لمدة 5 دقائق حتى يستريحون. كل 10 – 15 دقيقة من العمل على الكمبيوتر، تلقي نظرة من الشاشة لمدة 5 ثوان.
تحويل رأسك في اتجاهات مختلفة. تكرر العيون حركة الرأس.
خذ قلم رصاص وسحبه إلى الأمام. التقاط ببطء قلم رصاص للأنف، ومشاهدتها. تأخذ قلم رصاص في المنزل. إجراء تمرين يوميا لبضع دقائق.
اسحب ذراعيك. تركيز البصر على نصائح الأصابع، بعد، على أنفاس الأنفاس. استمر في النظر إلى أصابعك دون رفع رؤوسك. حذف اليدين تفعل الزفير.
عيون – هيئة مهمة جدا، بدونها من المستحيل معرفة العالم ووجدها بشكل طبيعي. رؤية سيئة تحدك من نواح كثيرة. تعتمد على النظارات والعدسات اللاصقة. أداء هذه تمارين 12 يوميا, وسوف ترى بوضوح حتى 60 سنة!
