كيفية الحفاظ على حمية الحنطة السوداء? قواعد الأساسية الحنطة السوداء النظام الغذائي
كيفية الحفاظ على حمية الحنطة السوداء، وكيفية الخروج منه? معرفة من يعارض حمية الحنطة السوداء. مزايا حمية الحنطة السوداء وقواعدها.
بالفعل العديد منهم على دراية اليوم الحمية الحنطة السوداء وفعاليته. يساعد الفيتامينات الغنية بالفيتامينات وكتلة من المواد المفيدة الأخرى حقا على فقدان الوزن، ويتم تقليل الوزن إلى عشرة كيلوغرامات في الأسبوع. الشيء الرئيسي هو الالتزام بالقواعد الأساسية للنظام الغذائي.
موانع النظام الغذائي الحنطة السوداء
يجب أن يكون كل من تجمعوا لتجربة هذا النظام الغذائي على أنفسهم على دراية بأن الاستخدام غير السليم للمكلفين يمكن أن يسبب ضرر كبير للصحة. لذلك، أولا تحتاج إلى اتخاذ قرار – أنت لا تقع في مجموعة من هؤلاء الأشخاص الذين يتعارضون غذائيا بطلان.
لمن النظام الغذائي الحنطة السوداء غير مرغوب فيه وموزع?
- للناس، زيادة الوزن التي لا يتجاوز ثلاثة كيلوغرامات.
- إلى عن على حامل ورعاية الأم
- إلى عن على المرضى الذين يعانون من مرض السكري
- إلى عن على فقر الدم المرضى
- للناس مع ضعف الحصانة
- إلى عن على كبار السن, وجود أمراض مزمنة خطيرة.
بالطبع، قبل البدء في أي نظام غذائي، يجب أولا استشارة الطبيب.
الطهي السليم الحنطة السوداء لنظام غذائي
لا ينصح بتجربة الطبخ لنظام غذائي – مع معالجة حرارية طويلة الأجل، فهي تفقد خصائصها المفيدة. الإعداد الصحيح يوحي إضاقة الحبوب بين عشية وضحاها في نسبة اثنين إلى واحد (الماء / الحنطة السوداء).
في الصباح، يتم استخدام Crum Steaming دون أي صلصات ملح وحلويات. في الغالب صب مع كفير أو زبادي.
قواعد الأساسية الحنطة السوداء النظام الغذائي
- يتم توفير أفضل النتائج عند التغذية على وجه التحديد الحنطة السوداء وكفير في أسبوع. وهذا هو، يتم استبعاد بقية المنتجات. يمكنك أيضا الفواكه المجففة والعسل والعصائر والتفاح.
- يحظر الصلصات والزيت والملح والسكر إلى الحنطة السوداء.
- لتجنب الضرر بصحة هذا النظام الغذائي لا ينصح به الأطباء في كثير من الأحيان أكثر من مرة في السنة, ولم تعد أكثر من أسبوعين. على الرغم من أن الجسم ينقل النظام الغذائي عادة، يمكن تكراره وأكثر.
- لا معنى له الحنطة السوداء النظام الغذائي، محترم أقل من أربعة أيام – هذا فقط لن يكون تأثير.
- الالتزام بالنظام الغذائي الحنطة السوداء، يتبع تحليل بعناية صحتك. مع أي تغييرات سلبية، النظام الغذائي أفضل بالتوقف.
- الحنطة السوداء للحصول على نظام غذائي يمكن استخدامها ذكي فقط (غير محطم).
- يجب أن يكون كفير الذي يكمل حمية الحنطة السوداء فقط السمنة في المئة.
المزايا الرئيسية لنظام الحنطة السوداء
- القدرة على الخسارة أكثر من عشرة كيلوغرامات في الأسبوع.
- طريقة فعالة لتطبيع الوزن, لا يسخر نفسه.
- شعور الشبع وتطهير الجسم.
- نظام عذائي لا يتطلب تكاليف مالية خطيرة.
- لا حاجة للوقوف لساعات في البلاطة – يكفي أن تملأ مع مخيم بالماء (كفير).
- من أجل عدم الابتعاد عن النظام الغذائي في العمل، يمكنك الحنطة السوداء شديدة في الترمس الخاص واتخاذ معك.
- يمكن أن تكون المياه في حالة سكر في كمية غير محدودة.
- انخفض كيلوغرام بواسطة حمية الحنطة السوداء, لا تعود (ما لم يكن، بالطبع، لا تعاطي الكعك).
الحنطة السوداء النظام الغذائي قد انتهى. ما العمل التالي?
يتم الانتهاء من النظام الغذائي، تتم إعادة تعيين كيلوغرامات، وكيف تكون كذلك?
- أولا, السيطرة على رغباتهم. وهذا هو، إلى اتباع نظام غذائي التقليدي يجب أن يعود تدريجيا، وتناول الطعام – معتدلا.
- لا تأكل قبل النوم. الجوع – أيضا ليس الحل الأفضل.
- إذا كان الوزن النهائي لا يرضي لك، فمن المنطقي خذ استراحة لمدة شهر والعودة إلى هذا النظام الغذائي في وقت لاحق قليلا.
قواعد الخروج السليم من حمية الحنطة السوداء?
حمية الحنطة السوداء اليمنى هو، بالطبع، دعم جسم ممتاز، وفقدان الوزن وسهولة. ولكن الحق خارج النظام الغذائي – لا تقل عملية أقل أهمية.
ما هو الخطأ الرئيسي في أي شخص تقريبا يجلس على العديد من الوجبات الغذائية? بالكاد من التخرج من النظام الغذائي، فإنها تنقص على الطعام، حقير كل ما كان قد حرم طويلا من، بكميات هائلة. بالطبع، تعود كل كيلوغرامات منقطها بسرعة، بل أعلى من النظام الغذائي. نتيجة لذلك – كانت جميع الجهود عبثا.
كيفية الحفاظ على الوزن بعد النظام الغذائي?
- في أول صباح, التي بدأت بعد نهاية النظام الغذائي، تبدأ بالبيض المسلوق والشاي الحلو. في هذه الأيام الأولى المنتج الخاص بك «حد» – ست مئة السعرات الحرارية.
- العودة إلى النظام الغذائي المعتاد يجب أن تكون ناعمة ولطيفة. وهذا هو، كل الاستبعاد الضار، مضيفا كحد أقصى للخضروات والفواكه في القائمة.
- يطبخ بعد اتباع نظام غذائي الحنطة السوداء تتبع طريقة الإطفاء على النار البطيء أو زوجين.
- السمك والحمية لحم تم إدخاله في القائمة تدريجيا، يتم إعداد الحساء على المرقيات غير الكبيرة أو بشكل عام على الماء.
- بعد تكيف الجسم, يمكنك إضافة الدهون والكربوهيدرات, لكن الحد الأدنى من الأجزاء.
- أطباق السعرات الحرارية يفضل حساب مقدما.
- الكعك والأجراس يجب استبعادها من النظام الغذائي ونسيانها إلى الأبد. يتم استبدالها بخبز خشن و شوكولا مرة.
- عدد السوائل (المياه غير الكازنة المعدنية) بحاجة إلى زيادة إلى لتر اثنين في اليوم. مكواة القهوة والحلوة من القائمة تغلق.
- الحمل البدني بعد زيادة النظام الغذائي تدريجيا. وهذا هو، ويسافر إلى صالة الألعاب الرياضية في صباح اليوم التالي لا يستحق.
- رفض المصاعد وإذا كان ذلك ممكنا للنقل البري. إذا كانت هناك فرصة، فمن الأفضل أن تمشي بضع كيلومترات.
- ننسى الوجبات الخفيفة المسائية. وقبل النوم – فقط كوب من الكفير وتفاح.
أسهل طريقة للحفاظ على وزنك، والتي أعطيت لك بهذه الجهود من خلال الغذاء كسور. وسوف تسهل عمل معدتك وسيساعد في استبعاد العودة السريعة للكيلوغرام. الاستقبال من مجمعات الفيتامين المتعددة سوف توفر استعادة الجسم.
على العموم عملية الخروج من النظام الغذائي يذهب حوالي عشرة أيام. خلال هذا الوقت تحتاج:
- تطوير لنفسك القائمة المناسبة.
- استبدال كل المنتجات الضارة مفيد (على سبيل المثال، مايونيز – زيت الزيتون).
- التخلي عن الكحول تماما (يزيد الشهية).
والأهم من ذلك، تذكر: نحن نأكل من أجل العيش, ولا شيء على العكس.
