كيفية تعلم الهدوء وعدم الرد على العدوان?
كن عناء أمرا سيئا. لكن الأنانية الصحية يمكن أن تساعد في المواقف المجهدة لحماية العالم الداخلي والحفاظ على الصحة – العقلية والجسدية. كيفية الحفاظ على الهدوء?
إنه ضار بالقلق – إنه يؤثر سلبا على الصحة. في المواقف العصيبة، يتم إنتاج هرمون الكورتيزول بنشاط، التي تصرفاتها هي تقسيم الأعصاب والسفن. بكميات كبيرة تتصرف مدمرة.
آثار زيادة العاطفة
نظرا لزيادة العصبية، تنشأ تشنجات الأوعية الدموية والعضلات، كمية الدم التي تدخل الأجهزة والأنظمة الداخلية.
يظهر نقص الأوكسجين، مما يسبب الأحاسيس المؤلمة والتغيرات السلبية – هجمات الصداع النصفي والأمراض الهضمية وعمليات التبادل – على سبيل المثال، يظهر الإسهال.
رصيد المياه بالكهرباء مكسورة – يزيد النظام البولي. عندما يهدئ الشخص، فإن الاسترداد لا فورا. يسمح التغييرات التي تسببت في اضطراب عصبي لمعرفة أنفسهم.
يمكن أن تفوق اضطرابات النوم بشكل دائم نوعية الحياة، وتأثيرات التغييرات العضوية لفترة طويلة لعلاج الأدوية. إذا كنت تعرف كيفية تعلم الحفاظ على الهدوء في أي موقف صعب، يمكنك إطالة حياتك بالمعنى الحرفي بهذه العبارة.
كيفية تعلم السيطرة على العواطف?
من المستحيل إتقان العلم، وكيفية الحفاظ على الهدوء إذا كنت لا تعرف كيفية امتلاك مشاعرك الخاصة. لا حاجة لتجهيز الوضع – على العكس من ذلك، تحتاج إلى محاولة إقناع نفسك بأن المشكلة ليست خطيرة للغاية، كما يبدو. يمكنك تطبيق طريقة أخرى والتحدث مع نفسك: «لا تدخل في الذعر إذا لم يكن هناك شيء يعتمد علي».
حاول على الفور أن تفعل شيئا. ليس لديه أي شيء – رد فعل ممتاز لديه وحدات.
يطلب من ذلك بذل جهد، اذهب إلى مكان ما – يجب أن تفكر أولا في كيفية القيام بكل هذا في كل مكان.
- كيفية الحفاظ على راحة البال في وضع الصراع، الذي هزوا فيه الإهانات? مجردة، لا تحاول أن تتفاعل بنفس الطريقة. ما مدى أهمية أن تكون رأي مهين، ما هو المكان الذي يأخذه في الحياة? لا رجل عارضة? ولماذا إذن لإثبات شيء وانضم إلى النزاع?
- سيساعد كيفية الحفاظ على الهدوء في المواقف المجهدة بطريقة بسيطة للغاية – يجب عليك أولا أن تأخذ نفسا عميقا، ثم عد إلى 20 عاما، ثم تبدأ في التصرف؛
لا تزال هناك طريقة لاستعادة تقييم الرصين – مع القدرة على كسر عدة مرات قبضة. سيقوم هذا التمرين بإزالة التشنجات واستعادة إمدادات الدم الطرفية – ستساعد تطبيع الدورة الدموية في تقييم الوضع؛- مع نفس الغرض، يمكنك القيام بأيديك أي تعرض للطاقة – تويست قطعة من الأنسجة الصلبة و «يعصر», اضغط على Espander ورفض بشكل حاد – يجب ارتداؤه في جيبه، مع العلم عن عاطفته المفرطة؛
- في بعض الأحيان يكفي أن يشطف يديك وعنقك بالماء البارد، والقدرة على التفكير سئم سئم.
لا تزال هناك طريقة لاستعادة تقييم الرصين – مع القدرة على كسر عدة مرات قبضة. سيقوم هذا التمرين بإزالة التشنجات واستعادة إمدادات الدم الطرفية – ستساعد تطبيع الدورة الدموية في تقييم الوضع؛هل يستحق البحث عن المساعدة?
لا تكرس على الفور تجاربك الخاصة للأصدقاء والأصدقاء والأقارب، وحتى المزيد من المجلس في شبكة اجتماعية متاحة للجمهور. إن التجربة اللازمة قريبة من تعاطفها ستضطر إلى الأسف أنفسهم أكثر، والتي ستعمق معاناة عاطفية. بالإضافة إلى ذلك، يعرفون الوضع فقط «كلمات الآخرين», بالفعل مع تقييم واضح، مما يعني أنها لن تكون قادرة على إعطاء نصيحة مفيدة حقا.
يأتي الأشخاص المختلفون إلى الشبكة الاجتماعية، ويمكنهم تعميق التجارب أو التحدي أو والاحتياجات – لكثير من هذا السرور. من غير المرجح أنه يمكنك أن تكون هادئا إذا كان شخص ما «يربط الحرارة» خلال حالة الصراع.
القضاء على المحفزات
تحتاج إلى تحليل عندما يجلب لك أي حادث أقوى من التوازن.
في معظم الأحيان يحدث في مثل هذه الحالات:
- عندما جائع
- إذا كان هناك أصوات عالية جدا حولها؛
- عندما يكون هناك العديد من شؤون المنزل؛
- إذا كان هناك شيء مؤلم – حتى لو شعرت الأحاسيس المؤلمة بالكاد؛
- إذا كنت تأمل حذاء أو ملابس.
عندما جائعيمكن أن تكون العواطف غارقة إذا كانت المعلومات تحاول نقل الناس الذين غير سارة. يعيق الضوضاء والبيئة العصبية والقدرة على التفكير في المشكلة في الصمت أو تغيير الموقف?
مع العلم عن التأثير على نظامه العصبي للمحفزات المحلية، يجب أن تحمل معك سدادات الأذن.
وجود هذه العوامل لمعرفة كيفية الحفاظ على الهدوء، من الضروري التقليل. يتم وضع بعض الأشخاص الذين يحبون الصمت على سماعات الرأس – لا يتسبب السلوك المحيط للقضايا في أسئلة، لأن العديد من الموسيقى تجعل من الممكن الاسترخاء. بالمناسبة، ربما يجب وضع طريقة موسيقية للأسلحة وتسجيل ضجيج الطبيعة? ثم ليس عليك أن تحلم بالمشي في الحديقة للحفاظ على الهدوء وليس متوترة في بيئة صعبة.
الجياع للتفكير في المشاكل أكثر صعوبة، لكنك أيضا لا تملك طريقة للخروج من الوضع، حتى تتمكن من زيادة الوزن بسرعة. سوف تتوقف العديد من الزبيب أو التواريخ عن الجوع والمساعدة في تعبئة قوات الوقاية من الجسم بسبب تناول الجلوكوز.
تأكيد
إذا قمت بتطوير نوعية مشتركة للشخصية، فمن الممكن حل المهمة – كيفية الحفاظ على الهدوء في أي موقف.
الضمان هو الاستقرار النفسي، والقدرة على تحليل الأحداث والحصول على رأي لا يحتاج إلى الدفاع عنه. هذا يساهم في الإدانة الداخلية في حقها.
إذا استقلال، فستكون آراء الآخرين غير مبالين، ولن يكون هناك هدوء نفسي داخلي. من أجل تحقيق ضمان، من الضروري أن نتعلم النظر في ما يحدث إزالته، تقدير كل شيء من الجانب، في نفس الوقت التفكير – لماذا «الجاني» هذا هو بالضبط القضية.
ما الذي يجعل قوى تكنولوجيا المعلومات: التعب أو المرض أو الضغط المحلي أو ضعف طبيعته الخاصة?
هذا سبب الشفقة الداخلية للضارب، وتلتهم العدوان الخاص بك. الرجل سيء، هل يمكنك مهاجمة الضعيف? تهدئة نفسي – يهدئ.
خدمة في شروط خاصة
من الصعب للغاية الحفاظ على راحة البال في دول خاصة: رعاية المرضى، وجود أطفال صغار على الأيدي، أثناء الحمل. الرضا عن الوضع والوعي بحقيقة أنه لا يمكنك التأثير على الظروف الخارجية، تساعد في التصفية في فترات الحياة الصعبة.
يمكن أن تعطي بعض النصائح الإضافية مثل الحفاظ على الهدوء أثناء الحمل. تحتاج إلى زيادة عرض الأخبار والأفلام ذات المؤامرات غير السارة والمقلقة، وقراءة الإنترنت والمحادثات في المجموعات الاجتماعية مع أشخاص غير مألوفين.
ينظر إلى الأخبار على المستوى اللاوعي، وهذا يؤدي إلى إثارة الجهاز العصبي. معلومات غير ضرورية «مميز» الحالة – خطرة. الأشخاص الذين لا يعرفون قد يعطون مراجعات وتعليقات غير مهمة. تحتاج إلى محاولة حماية نظامك العصبي الخاص بك.
يجب تجنبه ليكون من بين المجموعات الكبيرة للناس:
- يتم تقليل إمكانية الإصابة – قد يدفع بطريق الخطأ؛
- خفض خطر اصطياد العدوى؛
- يتم الحفاظ على التوازن النفسي العاطفي – أعمال الحشد مثيرة.
من غير المرغوب فيه بإجبار نفسك على التواصل مع الأشخاص غير السارين، حتى لو كان الأقارب. سوف يولد الطفل، وسوف تنتهي عملية التغذية – ثم سوف تجعلها. الآن العالم الداخلي هو الآن أكثر أهمية، وليس تقييما من قبل.
لا تتخلى عن المساعدة عند تقديمها. لا حاجة للعيادة التي يمكنك تقديمها في المقابل – كل شيء لاحقا ..
يجب أن تفسر على الفور مع الأقارب إذا كنت لا ترغب في الدخول في تفاصيل موقفك.
في هذه الحالة، ستساعد نوع الأنانية المعقولة في التعامل مع الفائدة والضغط على الآخرين. ينطبق هذا أيضا على العلاقات في فريق العمل. الغذاء العقلاني المناسب، بفضل التي تأتي الدقاقات الدقيقة والفيتامينات اللازمة في الجسم، والنوم الصحية، والمساعدة في الحفاظ على الهدوء ليس فقط حامل.
تحتاج إلى رعاية عالمك الداخلي وعدم السماح بالخروج مع العواطف السلبية. في معظم الحالات، يعتمد علينا فقط ما إذا كان بإمكانهم مقاومة الظروف.
باعتبارها واحدة من أبطال الطفولة المفضلة، كارلسون? «الهدوء، هدوء فقط!». فلماذا لا تتبع نصيحته?!
