كيفية السيطرة على عواطفك
العواطف إيجابية وسالبة. يؤدي الفائض إلى عواقب سلبية. تعلم إدارة المشاعر. تعلم كيفية السيطرة على عواطفك
كشخص يتصور ويستجيب للعالم والمناسبات التي تحدث? يعبر الناس عن موقفهم من خلال العواطف. إنها واحدة من وظائف الكائن الحي العصبي.
هذه التعبيرات تميز 2 الجانبين: الهدف والشخصية. البيان الأول في شكل إجراءات خارجية: الضحك، البكاء، smirkers. في الوقت نفسه، يغير الرجل إيقاع القلب، ومعدل التنفس.
الجانب الذاتي من العواطف غير محسوس خارجيا. هذه هي تجارب داخلية وأفكار الناس حول ما يحدث. تخصيصها باستخدام جهاز كشف الكذب.
التمييز بين 5 وظائف العاطفة:
- مقدر. تحليل القدرة على تلبية الاحتياجات العاجلة للتنبؤ بأحداث أخرى؛
- تعبئة. يساعد في اللحظات الحرجة على تعبئة القوات الخفية للجسم؛
- اتصالي. مساعدة التفاهم المتبادل بين الأشخاص والسماح بتحليل ردود الفعل غير اللفظية؛
- تعزيز. توحيد في الذاكرة عملت بمساعدة تجربة ردود الفعل الشرطية؛
- تشغيل ردود الفعل الفورية. في حالة عدم كفاية وقت التفكير في اللحظات الحرجة، يبدأ السلوك النمطية.
قوة العواطف سحق جدا أن الناس «هدم» ليس فقط نفسك، ولكن تلك المحيطة. مظاهر سلبية صد من الإنسان حتى قريب. إذا لم يتم تغيير هذا، يمكنك البقاء بمفردك. بحيث لا يحدث هذا بحاجة إلى معرفة كيفية التحكم في عواطفك ومحاولة تطبيق النظرية في الممارسة.
تصنيف العواطف
اعتمادا على مظاهر العواطف، انقسم:
- إيجابية، مصلحة، الثقة والضحك و.د.
- سلبي، الغضب، الغيرة، الخوف، و. د.
اعتمادا على الشدة:
- العاطفة البسيطة. تنشأ نتيجة مرضية الحاجة الملحة؛
- مزاج. لا يوجد تركيز محدد على الكائن. يحدد مزاج الإنسان لفترة معينة؛
- إحساس. هناك تركيز على الكائن. هناك حافز لشخص لبعض الأنشطة؛
- يؤثر. اندلاع قصير الأجل، والسيطرة على تصرفات الشخص الذي يفقد العلاقة مع الواقع. هناك سلوك متغير، غير عادي لهذا الشخص. في كثير من الأحيان، لوحظ الاكتئاب والاكتئاب في استكمال الانفجار؛
- شغف. هناك تركيز على كائن أو نوع من النشاط. عندما تصبح المشاعر في العاطفة الزائدة مرضية.
اعتمادا على المحتوى:
دهشة. يحدث في عملية قطع الديكور. تعتبر سلبية إذا كانت الظروف غير مواتية، والعاطفة الإيجابية خلاف ذلك؛- مرح. يتجلى نفسها نتيجة للرضا المطلق للحاجة الذهنية أو المادية؛
- عار. هو وعي تناسق الإجراءات الشخصية والأفكار والمظهر مع حقيقة أنه يريد أو يتوقع الآخرين؛
- حزن. بسبب الظروف السلبية؛
- معاناة. يصبح نتيجة لاستحالة تلبية الاحتياجات؛
- غاضب. نتيجة رد الفعل على عقبة مفاجئة أمام ارتياح الاحتياجات؛
- يخاف. هو نتيجة لرد الفعل على الخطر الناشئ أو المزعوم؛
- الاشمئزاز. يحدث عند الاتصال مع الكائنات التناظرية والمنشآت الأخلاقية للشخص؛
- ازدراء. دعا بسبب الخلاف الفئراني لوجهات النظر في العلاقات الشخصية مع الخصم.
دهشة. يحدث في عملية قطع الديكور. تعتبر سلبية إذا كانت الظروف غير مواتية، والعاطفة الإيجابية خلاف ذلك؛كيفية تعلم السيطرة على عواطفك
في معظم الأحيان يكون الشخص غير قادر على التعامل معه. أصبحت المظاهر الخارجية للعواطف قوية للغاية بحيث تكون الحاجة في سيطرتها. بعد كل شيء، أي مظاهر سريعة، سواء كانت الفرح أو الحزن، يمكن أن تؤثر على الصحة. ومع ذلك، لا يعرف الجميع كيفية القيام بذلك بشكل صحيح.
ما تحتاجه لإدارة عواطفك?
المكسور. هذه هي المرحلة الأولى من إتقان ضبط النفس. في وقت الرغبة في الإجابة على تأثير استفزازي من جانب، تحتاج إلى جعل سلسلة 3-4 (استنشاق / الزفير) من التنفس العميق. في عملية ما حدث. في هذه الحالة من الصعب التحدث والقيام بشيء غير كاف. لإتقان نفسك يمكنك الانتقال من Provocateur، لحساب 10. كل يختار الطريقة الأكثر قبولا.
سلوشيتيا للحصول على provocateur. عندما يثير شخص ما فضيحة، من الضروري الاستيلاء عليه على سؤال غير متوقع أو اقتراحا في الموضوع. تساعد هذه الطريقة في قمع الغضب من الخصم قبل أن يثير العاطفة السلبية.
تحويل الوعي. ليس الجميع قادر على التصرف على الخصم. أسهل بكثير «يحول» أفكارك إيجابية. يمكن أن تخيل أن يغني مصلحة الخصم، ولكن الكلمات لا تفكيك. ثم لا يعمل المفصلان للتسبب في استجابة.
هوية. بالنسبة لأولئك الذين لديهم خيال جيد، يمكنك تخيل نفسك لشخص آخر. على سبيل المثال، فارس نوبل أو سيدة علمانية السيطرة على العواطف لم يكن لديك مشكلة. تخيل كيف سيصرفون في هذه الحالة.
الضغط الذاتي. التكرار المتكرر للعبارات مثل «أنا هادئ مثل صخرة» أو «أنا إدارة دون مشاكل», مساعدة السيطرة على السيطرة الذاتية.
التقنيات الشرقية. التأمل، براناياما تمارين التنفس تساعد في إتقان ليس فقط جسده، ولكن أيضا أفكار.
النشاط البدني. في بعض الأحيان نتدخل مع السلبية المتراكمة. للقضاء عليه، تحتاج إلى تحميل جسمك. الجري المنتظم، الجمباز أو الملاكمة تساعد في تخفيف سلبية غير ضرورية.
في كثير من الأحيان العواطف السلبية تجلب المتاعب. يشاجر الناس، تفقد أحبائهم، عمل جيد. بالإضافة إلى ذلك، ينعكس هذا على صحة الشخص نفسه.
اتقان مع عواطفهم، أصبحنا أكثر كافية. الهدوء الناس غالبا ما يكون لديهم سمعة جيدة. هذا الاحترام، يستمع لهم.
