فوائد ممارسة الجمباز – كيفية الأداء وهل هناك أي موانع?

امتداد اللياقة البدنية – ما هو مشهور? أنواع الجمباز تمتد، الصحة وفقدان الوزن. كيف سيكون امتداد اليوغا مفيدا لك وما هو سعر تمتد في اللياقة البدنية – على مجلة سيدة.كوم

تمتد البلاستيك – إنه نوع الرياضة التي يمكنك أن تأتي غير مستعد، متعب، في مزاج سيئ، وترك – البهجة، والتي تقع وإيجابية.

أنظر أيضا: كيفية تحفيز نفسك على الرياضة?

حول ما إذا كانت تمتد الجمباز مفيدة، هل هناك أي موانع لك، وما القواعد التي تحتاج إلى معرفة المبتدئين – اقرأ أدناه.

استخدام الجمباز تمتد – اللياقة البدنية، اليوغا، المكالمات، التمارين الرياضية في زجاجة واحدة

• نحن نعمل كل يوم، ونحن لا نلاحظ أنك غالبا ما تكون في شكل واحد. يسبب الجهد من العضلات وحده وتقليل نغمة الآخرين. تمتد عضلات الراحة، ولكن لا يضعف لهجة. كيف يقول المهنيون، الوضع بعد التدريب قابلة للمقارنة مع تدليك مهني طويل, الذي يعطي شعور الحرارة وسهولة. تي.هيا. تمتد إرجاع العضلات إلى حالة الاسترخاء، بحيث تكون أفضل من إمدادات الدم والتخلص من منتجات الاضمحلال.
• تمتد الجمباز في شكل سلبي يحفظ من الزبدة الثقيلة العديد من الطلاب الأكبر سنا. عادة ما ترتبط هذه الآلام بأسباب طرف ثالث، على سبيل المثال، تغيير في المناخ أو كسر هش.
• يسهل PMS والألم أثناء الحيض.
• تمتد اللياقة لا تطوير هشاشة العظام وفتح, وكذلك يعزز نظام العظام.
• تتطور التمارين الرياضية المرونة الطبيعية، وتحسن الموقف، مما يجعل الحركات أكثر رشيقة واثقة.
• يوجا تمتد يلغي الإغاثة العضلية المفرطة في المبتدئ الرياضيين.
• باتي تمتد لديه الحد الأدنى من موانع الاستعمال, من بين هذا الحد الأدنى: الإصابات، الأمراض من العمود الفقري أو المفاصل، الأمراض السرطانية مع الأمراض الخبيثة، أمراض القلب والأوعية الدموية، زيادة ضغط الدم أو درجة الحرارة، الأمراض المعدية، الحالة بعد الجراحة.

تمتد الأنواع – وهو مناسب لك?

• تمتد نشط, تي.هيا. في عملية التمدد، لا أحد يساعدك، وأنت نفسك السيطرة على درجة التوتر.

• تمتد السلبي. خلال هذا التمدد، أنت مرتاح، وكل العمل على التمدد يجعل شريك حياتك أو مدربك.

• الشد الديناميكي. تمتد أكثر صعوبة، لأنه يتطلب المرونة الديناميكية وتطوير نفايات العضلات. وهي تتألف في احتجاز بعض المشكلات لبضع ثوان، والاسترخاء اللاحق وإعادة الجهد بتثبيت الموقف.

• تمتد ثابت. أسهل طريقة لتمديد العضلات، والتي تبدو وكأنها عقد موقف واحد لمدة دقيقة.

• تمتد باليستي. هذا النوع من التمدد مناسب فقط للمحترفين، لأن الحركات نفسها حادة ومحفوفة بالمخاطر بالنسبة للجسم المتخلف.

مميزات ممارسة تمتد – المشورة بشأن التنفيذ، الفيديو

• قبل التمارين، تكون تجمد لتسخين العضلات. ماذا او ما? أفضل الجمباز الهوائي.
• لا تحاول «خذ كل الظهر». من الأفضل التعامل مع الهدف تدريجيا، لذلك سوف تتجنب الإصابة وتأمين النتيجة لفترة طويلة.
• امسك الوظائف علامات التمدد قبل أن لا يكون لديك شعور بعدم الراحة، ثم الاسترخاء. هذا الشعور – إشارة ما فعلته كل شيء.
• تبقي أنفاسك، يجب أن يكون عميقا وعيولا، دون تأخير.
• لا تفوت الفصول الدراسية ثم يمكنك أن تفرح في الأسابيع الأولى من الفصول.
• يجب أن يكون موقفك أثناء التدريب موثوقا ومستداما.

تمتد الفيديو

تكلفة مثالية للتمدد في مرافق اللياقة البدنية

من بين القاعات التي تمرير أسعار تمتد لا تتعاون بشكل خاص. التركيز على النطاق من 30 إلى 50 دولارا لكل اشتراك، والذي يتضمن 8 تدريبات شهريا.