كيفية جعل نفسك تلعب الرياضة – الدافع للتدريب
كيفية جعل نفسك تشارك في الرياضة? قراءة على مجلة سيدة.كوم أساسيات الدافع للرياضة. تعرف على الدافع للفتيات إلى الرياضة هو الأكثر فعالية. كيفية جعل نفسك تلعب الرياضة – معرفة منا
«من الغد أبدأ تشغيل!», نخبرني بشدة، وفتح أعيننا في الصباح، ابتسامة وتحول الجانب الآخر – لتفقد الأحلام. اجعل نفسك تسلق وانتقل إلى تجريب مستحيل تقريبا. ثم الكسل، ثم أريد أن أنام، ثم لم يكن هناك وقت، ثم حصلت للتو، ومن المستحيل النوم، ومن المستحيل النوم. في ثلاث كلمات، دون الدافع – في أي مكان!
ما الذي سيساعد على التغلب على كسله، وما هي دوافع الرياضة الأكثر فعالية?
- نحن نحدد مع الأهداف. هناك حاجة إلى الهدف في أي حال. في هذه الحالة، قد يكون هناك العديد من الأهداف: شخصية جميلة، صحة، لهجة حيوية، وفقدان الوزن، كتلة العضلات، إلخ.
- مكافحة الاكتئاب والتوتر. عبارة حول جسم صحي وعقل صحي يمكن تغييرها في أي اتجاه، ولن تتغير القيمة. لأنه مهم، بشكل عام، حالة الروح وصحة الجسم. ولكن إذا تابعت الإجهاد والاكتئاب، وتحلم باستعادة حبك للحياة والتفاؤم، ثم ابدأ بالتدريب. الشكل المادي ممتاز وجسم صحي هو النغمة التي تحدد نجاحك، وموقفك من المواقف، حبك.
- رجل رياضي سيكون أكثر جاذبية للجنس الآخر. لا أحد يلهم مخلوق غامض فضفاض مع نظرة مملة وتشاؤم في كل كلمة. يتم النظر في الرجل القوي المشدد في البداية من قبل الجنس الآخر، كشريك محتمل يمكنك ربط حياتك ومواصلة جنسك.
- رياضة القطارات. النشاط البدني هو الحاجة إلى التغلب على نفسك باستمرار، والتعامل مع الرذائل، وجعل عمليات الفئران اليومية. في عملية التدريب، يتم تخفيف الشخصية ومناعة مستمرة للكسل. بعد 2-3 أشهر من الدروس اليومية، ينظر إلى الجسم من قبل الجسم في الحراب. الاستيقاظ، أريد أن يصعد على الفور، هناك شفقة على التلفزيون، والرقائق ترغب في استبدال شيء مفيد. وهذا هو، يبدأ الشخص في إدارة رغباته بنفسه، وليس في إدارته.
- الرياضة غير متوافقة مع العادات السيئة. بدء التدريب، لم يعد بإمكانك التعود على فنجان قهوة – سيتعين عليك التخلي عن التدخين. علاوة على ذلك، ليس من الضروري إعادة التدخين أولا، ثم انتقل إلى التدريب (يكاد يكون من المستحيل مع القوة الضعيفة). من الأسهل – بدء التدريب، وعندها فقط إدراك حقيقة أن الرياضة تجلب المزيد من المتعة والبهجة من التدخين.
- الدافع الجيد هو و الوعي بأصدقائك حول ما تبدأ في ممارسة الرياضة وتخطيط لتحقيق نتائج معينة. ويكفي ان نقول – «أعدك أن أخسر 10 كجم في شهرين». وسوف تضطر إلى العمل يوميا، حتى لا تكون فارغة ولا تفسد سمعتك.
- وضع نفسك أهداف صغيرة – لا ترمي على الفور على الكبير (مكعبات الصحافة، الحمار المرنة، الخصر 60 سم، ناقص 30 كجم والعلاقات العامة.في. الأهداف الصغيرة أسهل. انخفض 3 كجم? ضع الهدف التالي – المزيد ناقص 5 كجم. مساطة? ضع الغرض من الخصر الضيق. و ت.د.
- العثور على شركة تدريب جيدة. إذا كنت محرجا أو مملا للقيام بمفردك، فستكون دعوة صديق (صديق) – معا سيكون ممتعا، ومن المثير للاهتمام أن تنافس في النتائج.
- شراء نفسك عزيزي بدلة رياضية وسيم. ليس فقط تي شيرت القديم والطاقة، ولكن بدلة رياضية الأكثر عصرية, بحيث تكون رقاب الرقبة مطوية عند تشغيل. وبواحد, الأكثر مريحة تشغيل أحذية رياضية.
- العثور على مدرب لنفسك. دفع خدماته باستمرار من غير المرجح أن تكون، ولكن هذه الفترة الزمنية كافية لتعتاد على التدريب.
- إذا كنت لا تهتم على الإطلاق، فلا تجبر نفسك على الذهاب في هرول أو بدء التدريب, اذهب للمسبح. السباحة وفي حد ذاتها لطيفة، وتدريب العضلات، وفي ملابس السباحة التي يمكنك إنتاجها.
- التقاط صورة قبل بدء التدريب. بعد شهر، التقاط صورة مرة أخرى ومقارنة النتائج. التغييرات التي سترى في الصورة سوف تنافس معك لمزيد من الفأر.
- اشتر نفسك 1-2 حجم الجينز أقل. بمجرد تثبيتها على نفسك دون جهد جاد وسحب البطن – يمكنك شراء ما يلي (حتى أقل).
- حاول اختيار الدافع الذي لا يخضع ل «تضخم اقتصادي». على سبيل المثال، تجريب مع الأصدقاء جيدة. ولكن بمجرد الشعور بالأصدقاء مع الفصول الدراسية، سوف تفقد حافزك. لذلك، تعرف على كيفية تعتمد على الظروف الخارجية والتدريب على صحتك، وزيادة العمر المتوقع، إلخ.
- الموسيقى ستزيد بالتأكيد الرغبة في التحرك. لكن التدريب هو أحد أسباب تفريغ المخ من طن من المعلومات الزائدة. لذلك، إذا لم تتمكن من مقاومة إغراء الإغراء في آذان سماعات الرأس، على الأقل وضع موسيقى محايدة، مما يتيح لك قطع الاتصال من الأفكار والتركيز على التمارين.
- أي عمل تجاري فقط ثم يعطي النتائج عند القيام به بسرور. إذا كنت، تحلق أسنانك، فاتركها في الصباح للتناغم وتخرج بالفعل عند الخروج من المدخل الذي تريد العودة إليه، فإن الفائدة لا تجلب مثل هذا التدريب. ابحث عن نوع الرياضة التي ستجلب لك الفرح – بحيث أنت تنتظر الفصول مع الترقب، ولا ذهبت مثل حذرة. بالنسبة لشخص ما سيكون في متعة الملاكمة، لشخص يقفز على الترامبولين، لثالث بونغ بونغ، و. إذا كنت فقط جيدة، وعملت العضلات.
- الوقت قليلا? يبدو أن الرياضة فقط تأخذ وقتك المفيد الذي يمكنك استخدام أشياء أكثر أهمية – التواصل في الشبكات الاجتماعية، الاجتماعات في ماكدونالدز مع الأصدقاء، إلخ. في الواقع، حتى 20 دقيقة من التدريبات يوميا سيعطي نتائجها – تحسين الرفاه، وتعزيز الجسم، وسوف تزيد من متطلباتك لنفسك ومزاجك العام.
- بدء الطريق إلى الرياضة من صغيرة! لا تتسرع على الفور في تضخمات متعددة كيلومترات وسباحات، لا تضع مهام معقدة. تبدأ، على سبيل المثال، مع 20 يجلس القرفصاء. ولكن كل يوم! في شهر إضافة 20 دفعات لهم. و ت.د.
- مصورة الصباح في بودريت الهواء النقي أفضل من كوب من القهوة القوية. يطلق الركض المسائي التعب وشدة بعد العمل. فقط 10 دقائق في الصباح و 10 دقائق قبل العشاء – وأنت شخص مختلف تماما. البهجة والإيجابية والجميع متتالية وطحن في الحب. هؤلاء الناس يجذبون دائما.
- لا تحاول أن تحب شخص ما. نموذج شخص آخر للتدريب والحياة والسلوك لا يمكن أن يأتي فقط. ابحث عن برنامج التمرين الخاص بك. تلك التمارين التي تجلب لك الفرح والاستفادة. حتى لو كان ذلك «دراجة» ودفع شكا من السرير داخل غرفة النوم.
- لا تخرج عندما يراقبك الغرباء? أنت متحولة من رائحة العرق في صالة الألعاب الرياضية? التدريب في المنزل. وتوفير المال، والتدريب سيكون أكثر فعالية.
- نحن نشارك بالفعل في أسبوعين، والسهم على المقاييس هو كل شيء على نفس الرقم? رمي بعيدا المقاييس I الاستمرار في الاستمتاع بالفصول.
