حبل تخطي – طريقة جديدة لفقدان الوزن?

سنخبرك بكل شيء عن الطريقة الجديدة التخسيس – النقل. المزايا الرئيسية. كيف تخسر وزنك? الآراء حول القفزات على الحبل.

ما هو حبل تخطي?

يبدو أن عددا قليلا من الكلمات المألوفة، وترتبط أيضا التخسيس، وفي الواقع، يختبئ هذه الكلمات جيدا معنا من الطفولة حبل. شيء بسيط جدا وغير معقد، ولكن، كما اتضح، شكرا لها يمكنك بسهولة.

ما هي مزايا تخطي?

لا عجب الرياضيين أثناء التدريب دفع ما يكفي من الاهتمام ويقفز على الحبل. بعد كل شيء، القفز يعطي الكثير من النتائج الإيجابية.

• أولا، يقفز على الحبل تقوي نظام القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي.
• ثانيا، يطورون التحمل وتؤثر جيدا على التنسيق، وتعزيز عضلات الساقين.
• ثالثا، لديهم تأثير إيجابي على الشكل، مما يجعله أكثر نحافة، ويساعد على التخلص من رواسب الدهون الزائدة.
• رابعا، الحبل هو سبب ممتاز لتذكر الطفولة وقضاء بعض الوقت.

بناء على كل تلك الآثار الإيجابية التي لديها حبل لجسمك، تجدر الإشارة إلى أن الاحتلال مع حبل غالبا ما يكون أكثر فعالية من الجري أو ركوب الدراجات.

من بين أمور أخرى، والمواقف المكثفة مع مساعدة Skipper لمكافحة السيلوليت والأوردة الدقيقة.

كيفية القفز على الحبل بشكل صحيح لفقدان الوزن?

قبل أن تبدأ القفز بشكل صحيح اختر حبل. يجب أن يصل الحبل إلى الأرض إذا كان هو الاحتفاظ به في النصف المطوي. واللون والمواد التي جعلتها الحبل تختارها بالفعل حسب تقديرك.

كما هو الحال في العديد من الفصول الفيزيائية، من الضروري البدء تدريجيا، فقط مع مرور الوقت زيادة الحمل.
أيضا، يجب أن نتذكر أنه ليس من الضروري القفز على القدم الكاملة، ولكن على الجوارب. خلال الوركين، يجب أن تكون الركبتين عازمة قليلا.

يجب أن يكون الظهر مستقيما، يجب أن تدور يد الفرشاة فقط أثناء القفزات.

هناك التدريبات التالية مع حبل:

• القفز على قدمين
• يقفز البديل على ساق واحدة
• القفز على ساق واحدة
• التمرير يقفز مرة أخرى، مرة أخرى، عبر
• القفز الجانب
• القفز عندما تكون ساق واحدة في المستقبل، الجزء الخلفي الثاني
• تشغيل في مكان مع حبل

كل هذه التمارين يمكنك التنقل بسهولة حسب تقديرك. واختر وضعك الخاص، اعتمادا على النتيجة التي تريد تحقيقها مع القفزات.

ولكن ينبغي أن تؤخذ بعض اللحظات في الاعتبار.

يجب ألا يكون درس واحد مع قفزة أقصر من 10 دقائق. ستتمتلك أكبر كفاءة مدة 30 دقيقة في اليوم.

سوف تبدأ مفيدة للغاية بإيقاع بطيء قياس وتزيد تدريجيا.

تقييمات القفزات على الحبل من المنتديات

إيمان

أريد أن أقول لك عن تجربتي فقدان الوزن باستخدام حبل. بعد ولادة طفل ثالث، تعافت بنسبة 12 كجم، بدأت القفز على الحبل لمدة 15 دقيقة. في يوم مع اثنين مناهج. نتيجة لذلك، فقدت الوزن من 72kg إلى 63 كيلوجرام في شهرين. فقدان الوزن مع حبل.

snezhana

بدأت القفز قبل التخرج، أردت أن أفقد كجم إضافي. في ذلك الوقت، لم أكن أعرف حقا كيفية القفز والتعب جدا. أتذكر، في المرة الأولى التي أزال فيها، توفي اليوم تقريبا في المقبل، كانت جميع العضلات على الإطلاق مريضة!!! الساقين، الأرداف مفهومة، لكن عضلاتي لديها بطن!!! أعتقد أن الحبل ينطوي في الواقع على جميع العضلات، على الأقل شعرت كثيرا، لذلك فقدت ذلك بالتساوي وسرعة، والأشياء الأكثر متعة تعلمت القفز.

ruslana

في العام الماضي، القفز بانتظام على الحبل، كل يوم تقريبا، وشعرت بخير. أنا لا أعاني من الوزن، لكن التقلبات الصحفية بشكل جيد ولجميع الرؤية، يتم تعزيز المثانة. وانتشرت الموقف والكتفين.

علينا

أنا لا أعرف من، وكيف، وللشهور ونصف، ألقى حوالي 20 كجم. قفز أولا مائة مرة في اليوم، ثم أكثر. قريبا بدأت القفز دون حبل وصل إلى 3 آلاف مرة في اليوم – 3 طرق 1000 مرة. ولكن كل يوم. بالفعل 1.5 سنوات مرت كما توقفت عن العمل، لا يزيد الوزن – يتراوح بين 60 إلى 64. ولكن لدي ارتفاع 177. أعتقد أنك بحاجة إلى الذهاب إلى أبعد من ذلك. بالمناسبة، لا تزال العضلات في نفس الحالة، توالت.

كاترينا

شيء رائع!!!! دعم الدعم، التخسيس، مزاج جيد!!! القفز كل يوم 1000 مرة، في الصباح 400، في المساء – 600. أشعر أنني جميلة. الشيء الوحيد الذي يكون على ما يرام «باتذ» وإذا كانت هناك مشاكل مع الكلى مثلي (إغفال) يقفز في حزام خاص في الكلى، فلا شيء يسقط ولا يوجد ضرر!!!

وحاولت أن تفقد الوزن مع حبل?