فوائد الشحن الصباحي للمرأة – شحن الطاقة في الصباح!
ما هو مطلوب وكيفية القيام بشحن الصباح للنساء? قراءة على مجلة سيدة.كوم على الهدف من فضلك لشحن الصباح للنساء. اكتشف أنشطة شحن الصباح
بدونها لا يمكنك في الصباح استيقظ أخيرا وتشعر بالجزر من البهجة? بدون فنجان من القهوة? تباين الروح? موسيقى? كل امرأة لها أموالها الخاصة. لكن السر الرئيسي للبداية الناجحة في اليوم وأقنع الطاقة الصحيحة في الشحن الصباحي.
كيف اقوم به بشكل صحيح, هل يحتاج إليها على الإطلاق وما تحتاج إلى أن تتذكره?
الغرض والاستخدام لشحن الصباح للنساء – ما هو مطلوب في شحن الصباح?
الدم في الجسم أثناء النوم يدور بشكل أبطأ بكثير من الاستيقاظ في اليوم. لذلك، عندما نستيقظ تثبيط، انخفاض النشاط والأداء، حساسية وسرعة ردود أفعالنا.
هذه الدولة تستمر فترة زمنية مختلفة – من ساعة إلى ثلاثة. نتيجة لذلك، نصل إلى العمل كل شيء وهناك نواصل قشر أنفك حتى يفهم الجسم ما استيقظ. شحن الصباح هو القدرة على قيادة الحلم وتطبيع جميع العمليات في الجسم في 15 دقيقة.
ما هي أهداف ومزايا شحن الصباح العادي?
- تعزيز النغمة الكلية.
- تباطؤ عمليات الشيخوخة.
- تطبيع التمثيل الغذائي.
- وفورات كبيرة للمخدرات، وذلك بفضل الزيادة في قوات الواقية من الجسم.
- تحميل على جميع مجموعات العضلات.
- تحسين تنقل المفاصل و.
أنواع الشحن الصباحي، قواعد لتنفيذها
الشحن بعد الصحوة يفترض تمارين معقدة لتعزيز جميع العضلات وتحويل الجسم إلى وضع «في نغمة».
التدريبات الرئيسية صباح الشحن – أنواع الشحن والقواعد الصباحية
- تمارين التنفس (ممارسة على الإنترنت في الفائض). أنظر أيضا: ثلاثة تمارين من جيانفاي الجمباز التنفسي.
- المشي حافي القدمين على الأرض (لا تستعجل لسحب النعال – في خطوات كتلة النقاط المرتبطة بالأجهزة الداخلية الهامة).
- التدليك / التمارين للأصابع والأيدي راسل لتنشيط الدورة الدموية (مفيدة بشكل خاص للعاملين في الماوس ولوحة المفاتيح).
- تمارين ABS.
- تربية اليد إلى الجانب ورفعها (لتقويم العمود الفقري والفائدة من مفاصل حزام الكتف).
- القرفصاء. أبسط، ولكن ممارسة مفيدة للغاية لزيادة تنقل المفاصل في الساقين والوركين التدريب.
- المنحدرات – إلى الأمام / الظهر، البندول ومع ممثي إلى الجانب (استيقظ عضلات الجسم، تزيد من تنقل العمود الفقري، وتعزيز الصحافة).
- يد فلاش اليد / الساقين (زيادة نغمة المفاصل والعضلات).
- تشغيل / تسجيل (لصققة سريعة وتطبيع التمثيل الغذائي).
- pushups.
15 دقيقة من الشحن في الصباح. 5 دقائق – على الاحماء، 10 – لتعزيز العضلات والعمود الفقري, مع زيادة تدريجية في كثافة.
لا تحب التمارين الكلاسيكية? تشغيل الموسيقى والتحرك في إيقاعها. التجميد العادي 15 دقيقة – هذه هي صحتك، حافظك وقوة الروح.
القواعد الأساسية لشحن الصباح للنساء – كيفية القيام بشحن الصباح?
القاعدة الرئيسية لشحن الصباح – لا توجد تمارين جدية وأحمال. المهمة الرئيسية ليست شكل رياضي، ولكن الكفاح مع الكسل، وتهمة الطاقة قبل يوم العمل والأداء العالي.
يجب أن تتذكر بقية التوصيات أيضا أن الشحن لا يصبح كورتيسا، وكان حصريا في الفرح والاستفادة:
- لا تركز على مجموعة عضلية معينة. أولا، الشحن مختلف، وثانيا، في الصباح ببساطة لا يوجد وقت.
- لا تخلط بين ممارسة الرياضة. الشحن – عملية سريعة ومبهجة للبهجة والتدريب – القضية المستهدفة المسؤولة مع الاحماء الخطيرة وبعد 30 دقيقة (الحد الأدنى) بعد الصحوة.
- تبدأ مع المشي إما الركض السهل (على سبيل المثال، على حلقة مفرغة).
- اتبع القوانين نوم صحي بشكل استثنائي.
- أكثر تمارين بسيطة يمكنك البدء مرة أخرى في السرير – مع احتنس «الشموع».
- قبل أن تبدأ الشحن, شرب الماء وفتح النافذة – الهواء النقي هو ببساطة ضروري.
- في كثير من الأحيان تغيير مجمعات التمرين – لا تسمح بالونتون.
لن تلاحظ حتى كيف تأتي اللحظة – عندما لا تضطر إلى أن تجعل نفسك يزحف من السرير، وإطلاق النار، انقل بضوء القدم للأخبار على التلفزيون.
الشحن اليومي بودريتون, والبهجة والصحة الممتازة تعتاد بسرعة على. هذه العادة الكريمة سوف توفر لك العمل المثمر وفجر جيد فقط.
