الجمباز الفعال للتنفس جيانفاي – ثلاثة تمارين فقط لفقدان الوزن
ما هو جيانفاي الجمباز? قراءة على مجلة سيدة.كوم كل شيء عن الجمباز الصيني التنفسي جيانفاي، مراجعات. تعرف على فوائد التمارين وموانع الجمباز جيانفاي
ما يجذب في هذه التقنية? أولا، إنه بسيط للغاية ولا يستغرق الكثير من الوقت. ثانيا، يمكن إجراء هذا الصالة الرياضية في جميع الشروط: في المنزل، في المكتب أو في الطبيعة. ثالثا، يجعل من الممكن تهدئة الخصوصية ويستعيد الجهاز العصبي.
أنظر أيضا: جمباز التنفس أوكسيسيسا لفقدان الوزن – اكتشف الآن، سواء كانت مناسبة لك.
ما هو الجمباز التنفس لجيانفاي وما هي مشهورة?
حتى الآن، تعد جمباز جيانافي التنفسي من بين أكثر تقنيات فقدان الوزن الأكثر شهرة. يدعي الخبراء أنه، أداء التدريبات بانتظام من الجمباز هذه – والتي، بالمناسبة، يمكن تحقيق ثلاثة فقط ليس فقط تخفيض الوزن، ولكن أيضا إعادة التأهيل الشامل للجسم، وتعزيز الحصانة. جيانفاي الجمباز فعال للغاية، على سبيل المثال، للوقاية والعلاج قابلية التمييز.
حرفي «جيانافي» مترجمة من الصينية «إزالة الدهون». أساس التقنية الفريدة هي 3 أنواع من التنفس الفعال – «لوح», «ضفدع» و «لوتس». وفقا للمتخصصين الشرقيين، يسمح لك جيانفاي بالتخلص من الوزن الزائد بسرعة والحفاظ على رقم نحيف لعدة سنوات.
- بفضل «لوح», يمكنك التخلص من الشعور بالجوع بحيث دون أن نأسف لتقليل كمية الطعام أو جعل التوقف عن الطعام. لن تكون الفترة من الجوع مصحوبة بالضعف أو الدوخة، كما يحدث مع فقدان الوزن المعتاد. الشيء هو أنه تمرين بسيط يساعد على تجنب الأعراض السلبية المماثلة.
- تمارين «ضفدع» و «لوتس» يمكن القيام به ليس فقط للحد من الوزن. بالإضافة إلى تقليل الوزن، يتم إلغاؤها من شعور بالتعب، وتحسين عملية التمثيل الغذائي وحتى علاج بعض الأمراض المزمنة.
أنظر أيضا: الجمباز التنفسي Bodyflex لفقدان الوزن.
ثلاثة تمارين الجمباز التنفسي لتخفيف Jianfay – الاستفادة والموانع
تمرين «لوح»
- متي: قبل الوجبات أو بدلا من الوجبات، لأنه يقلل من الشعور بالجوع.
- كيف: الكذب أو الجلوس. إذا كان الكذب، ثم ثني ساقيك في الركبتين، وانخفاض راحة يد واحدة على الصحافة البطن، والثاني على الصدر. إذا كان الجلوس، ثم ضع ساقيك معا، فقم بتصويب ظهرك واسترخي الجسم.
- كيفية تنفيذ: عند الاستنشاق، اسحب البطن، ورفع الصدر، وتأخير أنفاسك لبضع ثوان. ثم عند الزفير في الترتيب العكسي – ارفع معدتك، وخفض الثديين. لاحتلال واحد تحتاج إلى جعل 50 دورة على الأقل من الاستنشاق.
- موانع الاستعمال: غائب.
- فائدة: التخلص من هجمات الجوع، تحذير من الدوخة والضعف عند سوء التغذية.
تمرين «لوتس»
- متي: القيام بعد يوم العمل أو في الاستراحة بين الاجتماعات، لأنه يلغي التعب وتطبيع التمثيل الغذائي. يمكنك أيضا تنفيذها بعد «الضفادع» أو قبل النوم.
- كيف: خذ مكانا مفيدا «يجلس بوذا» أو الجلوس على الكرسي دون الاعتماد على الظهر. شاهد الظهر ليكون مستقيما وعينين مغطاة، وتستقر غيض اللسان على بالحويصلات.
- كيفية تنفيذ: أول 5 دقائق يركض على التنفس. حاول أن تتنفس ببطء، بالتساوي وسهلة. ثم 5 دقائق تنفس بشكل طبيعي. الدقائق العشر المتبقية تنقية وعيها من السلبية والتنفس أيضا كالمعتاد. تي.هيا. كل التمرين يستمر حوالي 20 دقيقة. للحصول على تأثير كامل، من الضروري جعله 3 مرات على الأقل في اليوم.
- موانع الاستعمال: غائب.
- فائدة: تأثير التأمل.
تمرين «ضفدع»
- متي: في أي لحظة، خاصة بعد الأحمال الجسدية أو العقلية الشديدة.
- كيف: للبدء، التأثير على الكرسي، يجب أن تكون الساقين على عرض الكتفين. ضغط يدك اليسرى في القبضة والاستيلاء على اليمين، يجب أن تكمن المرفقين على الركبتين، وتوجه إلى القبضة.
- كيفية تنفيذ: استرخ الجسم، أغلق عينيك وتنظيف وعيك. عند استنشاق الإجهاد عضلات البطن، وعلى الزفير، على العكس من ذلك، الاسترخاء. أداء لمدة 15 دقيقة 3 مرات في اليوم.
- موانع الاستعمال: النزيف الداخلي، فترة الحيض أو بعد العملية الجراحية.
- فائدة: تدليك الأجهزة الداخلية، وتحسين التمثيل الغذائي ودورة الدم، وبشرة ممتازة، والرفاه البهجة.
