10 المنتجات الأكثر فائدة للأمهات المرضعات – ما هو مفيد لأكل الأمهات المرضعات?
ما هي المنتجات للأمهات المرضعات هي الأكثر فائدة? قائمة 10 منتجات مفيدة للأمهات المرضعات. ما تحتاج إلى تناول كل أمي تمريض – في مجلة Lady-Magazine.كوم
من المعروف أن العديد من الأمهات أن الحمل والتغذية «تمتص من الجسم جميع العصائر», إضافة الكثير من المشاكل الصحية إلى القائمة القائمة بالفعل، إذا كان نهج أمي في مسألة التغذية. الاستخدام المنتظم للمنتجات المفيدة هو ضمان جودة وكمية الحليب، وصحة أمي وطفل، وكذلك القوات، بدونها من السهل ألا تفعلها في فترة الاستهلاك المعقدة للطاقة.
أنظر أيضا: قواعد الطاقة الأساسية للأطفال تمريض بعد الولادة.
ما هي المنتجات على طاولة تمريض أمي سيكون الأكثر فائدة?
- سمك
بادئ ذي بدء، نحن نتحدث عن سمك السلمون – المنتج الأكثر واقعية لأمي التمريض. لماذا ا? لأنه في السلمون أنك سوف تجد ذلك «تعيين» الأحماض الدهنية متعددة الأشكال، والتي تطور النظام العصبي للفتات والصحة والصحة والأم (هذه العناصر – علاج كبير للوقاية من الاكتئاب بعد الولادة). لتجنب الحساسية إلى البروتين في الفتات، يجب أن تكون الأم البذور بكميات الجرعة – قطعة كافية من 60-80 غرام. (الحد الأقصى 350 غرام في الأسبوع من أي سمك السلمون). وبالطبع مستبعاد أثناء إطعام استخدام سمك السلمون في السلط والتدخين.
ما هي فائدة سمك السلمون:
- عدم وجود الكربوهيدرات.
- كمية كبيرة من البروتين (ما يقرب من نصف المنتج).
- استعادة توازن العناصر النزرة / الفيتامينات مع 70 غرام من سمك السلمون مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
- ألبان
خلال فترة التغذية لأمي، منتجات الألبان مهمة للغاية كمصدر للبروتين والفيتامينات B و D، الكالسيوم فتات العظام. لتجديد موارد الجسم على احتياجاتك الخاصة وتلبية احتياجات الطفل والففير وريوزهينكا والزباد والجبن (الحبيني وشبه الصلبة) والجبن المنزلية والجبن والحليب المكثف.أما بالنسبة لبلب البقر الصلب – فمن المستحسن استبعادها من النظام الغذائي، لتجنب الحساسية في الطفل.
- اللحوم غير الدهنية والزيت
يشير هذا المنتج إلى الطعام المحتوي على الحديد اللازمة للأم لتجديد عجز الطاقة، وفيتامين B12 والبروتين. نحن نتحدث عن اللحوم المسلوقة (أو كرات اللحم، متر، إلخ.) الأصناف التالية – لحم الدواجن الأبيض، اللسان، لحم البقر، الأرنب، تركيا.يجب إدخال اللحوم في القائمة على الأقل كل يوم آخر (أفضل – يوميا).
لا تنسى النفط: النظام الغذائي اليومي لهذا المنتج هو 15 غرام من عباد الشمس وحوالي 25 غرام من كريم. - orekhi
هذا المنتج لأمي هو أيضا لا غنى عنه. ولكن فقط بعد فحص دقيق على رد فعل تحسسي وقليل (20 غرام في اليوم، لا أكثر). الخصائص في المكسرات مختلفة – كل جوز – خاصة بهم. وبعض قد يضر.لذلك تذكر:
- ارز
الأكثر فائدة لأمي التمريض. المزايا: مؤشر الأقل مسببات التغذية ذات الحساسية العالية، سهل الهضم، لا يملك إجراء مهيج على الجهاز الهضمي، وتسريع عمليات التجديد، والمساعدة في شفاء الأغشية المخاطية، إلخ. - walnical
هذه المكسرات تزيد من هضم الدهني / الحليب بسبب أحماض أوميغا 3 غير المشبعة. الشيء الرئيسي هو عدم المشاركة، من أجل تجنب المغص وتزهر البطن في الفتات. كما أنه يستحق تذكر الحساسية العالية للجوز (ابدأ في دخولها بحذر). - لوز
بفضل مضادات الأكسدة، فإنه يساعد في تقليل التعب ويساعد في مكافحة الإرهاق. - جوزة الهند
من المفيد تحسين عمل الجهاز الهضمي والغني في الألياف والبروتين والفيتامينات أ، ه. - مشروبات الفاكهة والفواكه
فوائد الفواكه والمشروبات لهم للأمهات المرضعات. يوصي المتخصصون مرتين في اليوم لاستخدام مشروبات التوت / الفاكهة والفواكه – مصدر ممتاز للفيتامينات للأمي والفتات (فقط حوالي 300 غرام من الفاكهة / التوت + 200-300 مل من المشروبات).الأكثر فائدة سيكون:
- عنبية، الكرز، الكرز، smorod، عنب الثعلب.
- الكرز، الخوخ (في كواتب، ديكوتيون، بطاطس مهروسة)، الكمثرى (بدون قشر، بحذر)، التفاح (بدون قشر، في شكل كبد)، الموز (مصدر البوتاسيوم)، الخوخ («الفيتامينات» من الاكتئاب)، المشمش.
- العصائر والمشروبات الأخرى مع اللحم – المعلبة والطازجة. الأفضل الأفضل من الأفضل إعطاء المشروبات المصممة لتشغيل الأطفال.
- الرقم البني
إذا كانت مشكلة مجموعة من الوزن الزائد موجود (أمي أو حبيبي) – حان الوقت لتقليل كمية الكربوهيدرات في النظام الغذائي. ولكن قلل بشكل صحيح – الحفاظ على نشاطها وجودة الحليب. في هذا، ستساعد الأرز البني، الذي سيقوم بتجديد احتياطيات الطاقة للأم وستقدم للجسم في عدد السعرات الحرارية، والتي من الضروري إنتاج حليب كامل الجودة. فقط استبدال الأرز الأبيض المألوف البني.خصائص مفيدة للمنتج:
- وجود ألياف الغذاء اللازمة وجاما أوريزانول.
- وجود الأحماض الأمينية، التركيب الكيميائي الغني.
- المساعدة في ظهور الوذمة (يزيل سائل إضافي).
- لا الغلوتين (الجلوتين).
- تأثير التجليد والتغليف.
- تجديد العجز في الأملاح المعدنية.
- تحسين النوم، لون الوجه، حالة الشعر (مع الاستخدام المنتظم).
- التغذية من الجهاز العصبي (فيتامينات المجموعة ب).
- سحب السموم، النويدات المشعة والشراشات.
- بيض
لنمو فتات وتشكيل نظام العظام، العنصر الأكثر فائدة – فيتامين د. والبيض يولك هو مصدر عالمي. صحيح، مع بيض الدجاج يجب أن تنتظر قليلا – فهي مسببة للحساسية قوية جدا (وخاصة بياض البيض). لكن بيض السمان سيكون كثيرا بالمناسبة في نظام الأم.ميزات مفيدة:
- العديد من الفيتامينات.
- هضم الضوء.
- الوقاية من أمراض فيروس متعددة.
- مساعدة في عمل القلب والنظام الهضمي.
- وجود البروتينات والدهون وحمض الفوليك لتطبيع أمي الخلفية الهرمونية.
- خبز أسمر
ليس فقط الأم المستقبل تحتاج إلى حمض الفوليك – تحتاج إلى أمي تمريض. وكذلك الفتات – للتشغيل العادي للأجهزة والأنظمة. وسوف يساعد في هذا الخبز الكامل للحبوب، مويزلي والمعكرونة المنتجة من دقيق غير مهذب. هذه المنتجات هي مصدر حمض الفوليك والحديد والألياف وفيتامين ب، إلخ.سيساعد خبز الحبوب كله أيضا في حل مشاكل الجهاز الهضمي، والحد من شعور الجوع، وإعادة شحن الطاقة المفيدة. المنتج مفيد وفصر الدم، ارتفاع الكوليسترول في الكوليسترول، ونظام ضعيف الجهاز العصبي. ما يكفي من زوج شرائح الخبز في الصباح أو في العشاء.
- خضروات خضراء
تتم كتابة الكثير من العقارات عن خصائص الخضروات الخضراء، ولكن بالنسبة للأمهات المرضعات فستكون مفيدة بشكل خاص – فهي في الخضروات الخضراء (وكذلك في المساحات الخضراء) «Motoplet» الفيتامينات التي تحتاج فيها المرأة أثناء تغذية فتاته.الخضروات الخضراء ..
- فيتامين أ، الكالسيوم.
- حديد، فيتامين ج.
- مضادات الأكسدة.
- منخفضة السعرات الحرارية.
- الألياف والعلاقات العامة.
- الفواكه المجففة
هذا المنتج هو «صدمة» الطيف الفيتامينات مع الكربوهيدرات والأحماض العضوية والألياف، إلخ. الفواكه المجففة، الأكثر فائدة للأمهات المرضعات – المجفف والحكومة. في اليوم، يوصى بالتأمل نحو 100 غرام من الفواكه المجففة. صحيح، وليس في الأسبوعين الأولين من التغذية – في وقت لاحق بقليل، وإلا فإن بطن الفتات ببساطة لن تتعامل مع مثل هذا العدد من العناصر النزرة.من الأفضل استخدام الفواكه المجففة في compotes، وفي شكل جاف – بعد أن يحول الطفل 3 أشهر. هناك ثمار مجففة باليد، وخلط الزبيب، Kuragu والاخاذات، لا ينبغي. بدء القليل وأدخل فاكهة واحدة.
وأوصت أيضا أمي التمريض بأصناف منخفض الدسم من الأسماك (يفضل أن تكون في شكل مسلوق – عدة مرات في الأسبوع) – هيك، سمك القد، سودك، إلخ.
يتم التعرف على أكثر المكسرات الحساسية مثل البندق والفول السوداني. من استخدامها، من الأفضل الامتناع أثناء التغذية.
يجب استبعاد الفواكه الاستوائية لتغذية وقت. وكذلك الفواكه من الألوان الحمراء والبرتقالية. القاعدة الرئيسية عند تقديم ثمرة جديدة في النظام الغذائي: 3 أيام للتحقق، دون خلط مع الفواكه الأخرى. إذا لم يكن هناك حساسية – فهذا يعني أنه يمكنك استخدام.
والعديد من الخصائص الأخرى المفيدة.
بالطبع، لا ينبغي أن يتم إلقاؤها على البيض – تبدأ بعناية (كما هو الحال مع الدجاج). لبدء – لا يزيد عن 1 بيض يوميا. يمكن استخدام هذا المنتج RAW، ولكن لفترة التغذية، يوصى بأكلها حصريا في الشكل المغلي.
في القائمة اليومية يجب أن يكون هناك ما يقل عن 400 غرام من الخضروات الطازجة أو المعالجة حراريا. بادئ ذي بدء، إيلاء الاهتمام بالسلطة الخضراء والخضر، على البروكلي، الكوسة والسبانخ.
وبالطبع، لا تنسى عن اليقطين والجزر والبنزين والباذنجان – لن يكونوا غير ضروري للغاية.
أنظر أيضا: كيفية زيادة الرضاعة أمي تمريض – الوصفات الشعبية لرفع الرضاعة.
أمي التمريض يجب أن نفهم أن صحة الطفل يعتمد على العرض. وبالتالي من الضروري الحد الصارم استخدام المنتجات القادرة على الضرر في الجهاز الهضمي الطفل (المرقص القوية والصلصات والتوابل والثوم والغذاء المعلب والملح والتدخين والنقانق والحلويات والنعاب والأطباق الغريبة والكحول والمأكولات البحرية، إلخ.في.
و هنا المياه، على العكس من ذلك، تحتاج إلى استخدامها في الكمية المطلوبة (بالقرب من لتر في اليوم) – وليس الغازية.
