ضرر الوجبات الغذائية المنحوتة
كيف تفقد الوزن على نظام غذائي أسطول ولا تفقد الصحة? أخصائيو التغذية – حول مخاطر اتباع نظام غذائي Fergsless وموانع لذلك. كل الجوهر الضار لنظام غذائي بلا خوف نظرة على مجلة سيدة.كوم
النظام الغذائي فرملس أصبح شعبية بشكل متزايد بين الفتيات، لأنه يتيح لك تحقيق النتيجة المرجوة بسرعة. ولكن، للأسف، ليس فقط الفرح يجلب معي هذا النظام الغذائي.
ما الضرر الذي يمكن تطبيقه، و ماذا يحدث مع قيود حادة من كمية الكربوهيدرات?
الجوهر الضار من الوجبات الغذائية – لا تضر نفسك!
هذا النظام الغذائي يمكن أن يسبب أضرارا كبيرة للجسم، إذا كنت لا تعرف كيفية الجلوس عليها وكيفية الخروج منه.
ما هو ضار جدا?
- يحسن الحالة المادية. إذا كنت تقوم بالرياضة، فاستعد أن نتائج التمرين سيتوقف عن إرضاءك. مع هذا النظام الغذائي، انقسام العضلات، وليس الدهون، إذا كنت تشارك بنشاط في الرياضة.
- يسبب الضعف والنعاس.
- يساهم في ظهور الصداع والغثيان والإمساك أو الإسهال.
- يساهم في الاستنتاج من الجسم من جميع الفيتامينات والمعادن. يمكننا أن نعتقد بأمان أن الوزن الذي تسقط فيه في المرة الأولى من النظام الغذائي هو سائل الجسم الزائد.
- يعزز ضغط الدم.
- يعزز تطوير العديد من أمراض القلب والأوعية الدموية (مع نظام غذائي طلب طويل الأجل).
- يؤدي إلى الإجهاد والخمول, بما أن الدماغ لا يزال بدون نسبة الجلوكوز، فإنه يحتاج إلى عملية مستقرة.
كيف تفقد الوزن على نظام غذائي أسطول ولا تفقد الصحة – كرر القواعد
على الرغم من حقيقة أن هذا النظام الغذائي لديه العديد من الخيول والموارد والآثار الضارة، إلا أنه يمكن ملاحظته دون ضرر للصحة، إذا كنت تعرف التدبير.
يجب أن نتذكر أن النظام الغذائي لنظام الأسطول لا يضر شخصا صحيا تماما في هذا الحدث مراقبة ذلك لفترة قصيرة من الزمن.
قواعد لأداء اتباع نظام غذائي للحد من خطر العواقب:
-
بناء على النظام الغذائي – طعام البروتين فقط.
- يسمح لامتصاص الدهون بأي كمية. وهذا هو، فلن تضطر إلى الحد من نفسك في اللحوم المقلي، المايونيز وفي الزبدة، ولكن من الأفضل كبح نفسي بكثير، حتى لا تقلل من كل جهودك. سوف تستفيد إذا حاولت الحد من النظام الغذائي.
- استثناء كامل من اتباع نظام غذائي من الخبز والمعكرونة والبطاطا والعصيدة والحلويات. الخيار الأفضل لك سيكون استهلاك الكربوهيدرات فقط من الخضروات الخام أو المسلوقة.
- الحد من عدد الفاكهة المستهلكة. هذا سوف يقلل من وصول السكريات البسيطة في الجسم.
- يمكنك تثبيت وضع الطاقة. تحديد لنفسك – كم مرة في اليوم هو أكثر ملاءمة للأكل (لن يؤثر على عملية فقدان الوزن)).
- اشرب الكثير من الماء. هذه الحالة سوف تساعدك على نقل وقت النظام الغذائي.
- لا تجلس على نظام غذائي أكثر من أسبوعين. كسر بين الوجبات الغذائية هو 1 شهر.
أفضل بدائل لنظام غذائي فرملس
إذا لم تكن راضيا عن شروط النظام الغذائي، فيمكنك دائما العثور على بديل.
فمثلا:
أساس النظام الغذائي هو قيود على الكربوهيدرات في النظام الغذائي، ولكن على عكس ما ورد أعلاه، في النظام الغذائي الكرملين استهلاك الكربوهيدرات المتاح يصل إلى 40 جم / يوم.
ويستند نظرية الطبيب أتكينز عند الحد من الحد الأدنى من كمية المنتجات المستهلكة ذات محتوى عال من الكربوهيدرات المنقى.
ويستند النظام الغذائي على تقليل مستويات الأنسولين في الجسم, الذي يؤثر على استيعاب الغذاء والوزن مجموعة.
- النظام الغذائي دون نظام غذائي
سيكون بديلا آخر رائع لنظام غذائي محموم هو الانتقال إلى التغذية المناسبة منخفض الكربوهيدرات.
للقيام بذلك، ببساطة يجب أن ترفض العصيدة والمعكرونة والبطاطا، وكذلك الدقيق والحلوة. مثل إعادة هيكلة الجسم ستكون خيارا ممتازا إذا كنت لا ترغب في الجلوس على الوجبات الغذائية.
موقع مجلة سيدة.كوم يحذر: يتم تقديم جميع المعلومات المقدمة فقط لتعريف نفسك، وهي ليست توصية طبية. قبل تطبيق أي نظام غذائي، تأكد من استشارة طبيبك!
