أفضل 9 وصفات البهجة في الصباح – كيفية الاستيقاظ مبكرا واحصل على ما يكفي?
كيف تجعل نفسك تستيقظ مبكرا? قراءة على مجلة سيدة.COM 9 من وصفات التربية الأكثر فعالية. تعلم كيفية تعليم نفسك في وقت مبكر الاستيقاظ في الصباح – كيفية الاستيقاظ مبكرا وانطلق في نفس الوقت?
إذا كنت من انفصال أولئك الذين لا يستطيعون الحصول على أي سلطة في الصباح، فإن الذين يلجأون إلى العمل في اللحظة الأخيرة، ولمن كل صباح هو ضغوط كبيرة واحدة، – دعونا نحاول مساعدتك.
أنظر أيضا: أساسية أخذ إدارة الوقت، أو كيفية استغرق بعض الوقت.
بادئ ذي بدء، من أجل الاستيقاظ في الصباح الباكر، تحتاج إلى تنفيذ شرطين:
- الخروج مع الدافع القوي للركب المبكر. يمكن أن يكون العمل العاجل، والتنزه في تصفيف الشعر، أو شحن الهاتف، أو طبخ وجبة فطور لذيذة لعائلتك المفضلة أو … حسنا، توصلت إلى شيء ما، وجميع الأسباب المختلفة للفراق مع الموربت.
- للحصول على ما يصل من قبل، تحتاج إلى الاستلقاء من قبل. هذا هو حالة بسيطة ولكنها مهمة للغاية، لا تتجاهلها. الجسم مستحيل خداع. 7-8 ساعات من النوم الجيد. تقديم، أن تكون بلطف.
ثم حاول تنفيذ العديد من النصائح العملية من مجلة Lady-Magazine.كوم
أفضل 9 وصفات البهجة في الصباح – كيفية تعلم كيفية الاستيقاظ مبكرا، وفي نفس الوقت -?
- لا تتسرع في الانتقال بسرعة إلى وضع الركب المبكر
كل يوم، أعيد ترتيب المنبه قبل 5 دقائق، حتى تعتاد على أن تكون في وقت مبكر. أعذار مثل: أنا بومة ومن حيث المبدأ لا أستطيع الاستيقاظ مبكرا – سنحتاج فورا، ستحتاج إلى أن تصبح غاضبا وأي شخص واحد، إذا ساعده فقط في تحقيق المهمة، وهو هدف عال، الذي ستكون فيه حياتنا استيفاء. - قبل أن يتم الوصول إلى المنبه ..
عندما تكون المنبه أو أن الهاتف يقع على بعد مسافة من النوم، فلن تضطر إلى الاستيقاظ منه ونقله وإيقاف تشغيله.
وفور بعد ذلك – لإزالة السرير بسرعة. وتشغيل في الحمام! الشيء الرئيسي في هذه المرحلة هو أن المنبه لا يزال في السمع.
- بحيث كانت الصحوة ممتعة ومبهجة، يجب أن يكون النوم جيدا
هناك العديد من الطرق لضمان النوم القوي. أذكرهم:
- المشي في الهواء الطلق أمام السرير. عادة ما يؤديها المتقاعدين غير العامين وفي حب الشباب. نضم الان!
- النوم في غرفة أحرق جيدا مع نافذة مفتوحة. متاح للجميع.
- النوم على وسادة مريحة. مع تقدم العمر، يجب أن تزيد ارتفاع الوسادة. يتم إيلاء اهتمام خاص للعمود الفقري العنقي، كل فقراته السبعة!
- الاستماع إلى السرير من الموسيقى ممتعة, قراءة كتابك المفضل، تصفح والعتاد حول الطبيعة والحيوانات.
- لا تأكل قبل النوم! الجسم سوف يهضم الطعام ولن يسمح لك النوم بإحكام. أصعب الطعام، أصعب سيكون النوم. يتطلب داخل جسمك أيضا الراحة، على الأقل في الليل، لأنه في الصباح المعالجة التي لا نهاية لها لجميع الأجزاء الجديدة والجديدة من الطعام الذي ستبدأ مرة أخرى.
- لا تناقش مشاكل ثقيلة قبل النوم, بما في ذلك مع أنفسهم، لا تحل المهام التي لم تحل. معظم المشاكل، من الغريب بما فيه الكفاية، بعد فترة من الوقت يحلها بحد ذاتها، وحل المهام الثقيلة في الصباح الباكر: أثناء النوم، يتم حل عقلك هذه المهمة. تذكر القول الرائع «الصباح هو أكثر حكمة من المساء». في بعض الأحيان جدا «حكمة», الأفكار الأكثر براعة تعطل في الصباح الباكر، في الساعة 4-5 صباحا. وذلك عندما ينقر الدماغ على المشاكل ككمبيوتر!
- سرير واسع وبياضات السرير النقي. هذه شروط إلزامية للنوم الصحي. لا تندم على هذه الأموال، لأنه في حلم نقضي الجزء الثالث من حياتنا. أنظر أيضا: التي فراش العظام تحتاج لك?
- دش سريع قبل النوم. الأفعال على الفور. فقط تخيل كيف جيدة في ذبح نظيف بعد الاستحمام تحت بطانية دافئة ..
- الخروج بتشجيع جيد لمثل هذا الفذ غدا
قد يكون الأمر مثيرا للاهتمام ينتظر دون انتظار تنفيذك، والتسوق وشراء رحلة طويلة المظهر، قد يكون اجتماعا مع الأصدقاء – وإلا فقد بدأت بالفعل في نسيان كيف تبدو، كل الهاتف، والشبكة الاجتماعية.لكل شخص أسبابه الخاصة بالسعادة والمزاج الجيد، والعديد من الناس لديهم وظيفة – هي هواية! ولكن في الروتين الضروري، حاول إنشاء مجموعة متنوعة، في كل مرة يمكنك القيام بشيء ما بطريقة جديدة، أضف إبرازك. إزالة الأثاث وأخيرا!
- نحو أشعة الشمس الأشعة
في فصل الصيف، استيقظ مبكرا جدا – دع الأشعة الشمس، دافئة وتدفئة، وتخرج.يشعل ضوء الشمس يحفز إنتاج مادة هامة للشخص – كروتونين – هرمون السعادة، كما ينظم الإيقاع اليومي.
- لا تفقد وقت الصباح الثمين!
خطط أهم الأشياء في الصباح. للحصول على معلومات: النشاط العقلي يشارك بشكل منتج في حوالي الساعة 10 صباحا، حسنا، موضوعية ل 14 و 18 آخرين. يمكنك التحقق! - تهمة الطاقة والبهجة في الصباح
وإذا أمكن، تشغيل في الصباح، ويفضل أن يكون مع رفيق. حسنا، إذا كان يفتقر إلى قوة الإرادة، زوجين من القرفصاء وتحتسي أي شخص ألغى. أنظر أيضا: فوائد الجمباز الصباحي، أو كيفية شحن الطاقة في الصباح.بعد كل شيء، من الضروري أن يستيقظ الدماغ فحسب، فمن الضروري أن يستيقظ الجسم بأكمله، وقد ربحت العضلات، وخرضر متعة الدم من خلال الأوردة. «قطع الكتف، والتنفس اليد!» بعد كل شيء، خلال اليوم لدينا الكثير من الحالات. جيد و نوع.
- نجلب الساعات البيولوجية
رجل متعب للغاية يغفو بصعوبة. التلويح طوال الليل، يصعب في الصباح. كل يوم يتفوق في الوقت الراهن عندما تغلق العينين بنفسها. إغلاقها ونومها، إذا كانت هناك فرصة، 20 دقيقة. لذلك أخبر جسمك: النوم 20 دقيقة! سوف تفاجأ، ولكن استيقظ بعد 20 دقيقة بالضبط كما Stirlitz. ساعاتنا البيولوجية تعمل بسلاسة.يتم تشغيل الساعة البيولوجية في الصباح. كثير من الناس يستيقظون 5 دقائق قبل مكالمة الإنذار. ما السعادة – يمكنك الكذب لا يزال خمس دقائق! خلال هذا الوقت، يمكنك فقط التفكير في ما يجب القيام به في الصباح وأثناء اليوم، وكيفية القيام بذلك هو الأنسب ومع تكلفة أقل، والنظر أيضا في مجال الخدمات اللوجستية لجميع هذه الإجراءات. ابحث عن حلول غير قياسية. حسنا، الشيء الأكثر أهمية هو الاستيقاظ البهجة والنعاس.
- وضع لطيف الصحوة المبكرة سعيدة
استيقظ واستيقظ في جو لطيف: غرفة ذات صلة، سطح المكتب نظيفة، صورة جيدة على الحائط، وتوقع كوب من الشاي الجيد مع العسل، والأمل في لقاء مع الناس المفضلة لديك وأصدقاء جيدين جيدين.واسمحوا عدد الأحداث اللطيفة دائما تفوق عدد غير سارة. كل شيء ما يصل إلينا!
حظا سعيدا!
إذا كنت تحب مقالتنا وكان لديك أفكار حول هذا الأمر، حصة معنا! من المهم للغاية بالنسبة لنا أن نعرف رأيك!
