تقنية التنفس Oksisayz – تمارين الفيديو لفقدان الوزن في تقنية أوكسيس

تقنية الانضمام لفقدان الوزن الفعال. تقنيات الفيديو أوكسيسيس – كيفية التحكم في التنفس ووضوح التمرين? كل شيء عن تقنية Oksisayz – On Lady-Magazine.كوم

ممارسة Oxisisiz لفقدان الوزن غير صعبة للغاية. بدلا من ذلك، ليس من السهل تنفيذها بانتظام، وليس الأيام المفقودة، ودون الحد من شدة التدريب. نعم، سيسمح لك هذا العمل اليومي بفقدان الوزن والتنسيق الصحي والتغلب على العصاب.

أنظر أيضا: هل تناسب oxisayz – تحقق الآن!

حول, كيفية أداء تمارين oxisayz – اقرأ ما يلي.

تقنية التنفس السليم Oksisayz – تمارين الفيديو، مخطط

قاعدة أوكسيسيسا – التنفس السليم، لذلك كان بحاجة إلى الانتباه في المقام الأول. مؤسس نظام J. يعتقد جونسون أنه على الرغم من أنك لم تجلب التنفس لأتمتة، يجب ألا تذهب إلى التدريبات. لذلك، من الأفضل تخصيص بضعة أسابيع لوضع تقنيات التنفس أوكسيسيز في 10-15 دورات يوميا.

أنظر أيضا: Oxicez أو Bodiflex – ما هو مناسب لك، كيفية اختيار?

تقنية التنفس Oksisayz، فيديو:

• كيفية الوقوف: مستقيم، الركبتين الانحناء قليلا. يجب أن يكون الجسم مريحا إلى الوركين. سيتم تشديد البطن من خلال ثلث السحب الأقصى. مع أسفل الظهر المباشر، يجب أن يكون الحوض مرشح بعض الشيء. لا تنس الموقف الصحيح، ر.هيا. حول شفراتك الأمامية.

• كيفية الاستنشار: الأنف، في نفس الوقت، رمي الحوض إلى الأمام, «الأرضيات» اضغط وتقليل الأرداف. ثم ابتسم وأقوى سلالة الصحافة والأرداف، مما يجعل 3 غوستي «القطب».
• كيفية القيام الزفير: أشعر بالامتلاء الهواء الخفيف وابدأ الزفير. استنفدت تدريجيا من خلال الشفاه «الة النفخ», استرخاء الأرداف وتتكشف الحوض. ثم، كما عند الاستنشاق، وجعل 3 حاد «dovsovydha».

الجمباز أوكسيسيه – تقنية التمرين الصحيحة – فيديو

• تمتد جانبي. يشارك الخصر والمنطقة الصحفية. كيف: من الموضع القياسي، اسحب يدك في الطابق العلوي الأيمن والذي يميل إلى اليمين. في هذه الحالة، يجب أن يكون الجسم موازيا تقريبا إلى الأرض، ر.هيا. في طائرة واحدة مع الحوض. امسك تمتد وجعل بعض دورات التنفس. ثم قم بتغيير المشكل على اليد اليسرى. وهكذا، 3 مرات لكل يد.

• القبض عليه من قبل الجدار. قدم، الأرداف وعضلات الصدر. ك: الوقوف في المركز الرئيسي على الجدران، تعرف على ظهرها وسلاسة فرزها إلى حد ما أن الوركين متوازية إلى الأرض. أين تذهب? زوجين النخيل إلى النخيل أمام الثدي. جعل عدة دورات الجهاز التنفسي في هذا الموقف. وهكذا، 3 مرات.
• الغناء العادي. يتم تشغيل الجانب الداخلي من الوركين والأرداف. كيف: القرفصاء في نفس الموقف على النحو الوارد أعلاه، فقط دون جدار وليس عميق. في الوقت نفسه، حاول تخفيف الساقين، فصل الأرضية تحت الساقين. لكل من بكاء – 4 دورات 3 مرات في تجريب واحد.

• تدور من البراز. توترت جميع العضلات. كيف: الجلوس على حافة كرسي دائم وإلهام نفسك بيديك. ثم لا يزال نقل الأرداف إلى الأمام بحيث تم التركيز فقط على الجوارب والنخيل. القفز ورفع 3-4 دورات. كرر هذا التمرين التنفس لتخسيس أوكسيزايز عدة مرات.
• الضغط من الجدار. مع التركيز على تطوير قوة اليدين، الصحافة، العضلات المضادة، الظهر والساقين. كيف: يد تحت الصدور مع النخيل الموازي. مريض نفسك وعندما تشعر بالحد الأقصى للجهد، فقم بتصويب الجسم والوقوف على الجوارب. ثم جعل عدة دورات من التنفس. تأمين التمرين حوالي 3 مرات.
• إطلاق الصاروخ. الحمل المكثف وتمتد من عضلات الجسم الهامة. كيفية القيام: الاستلقاء على الأرض، وسحب الجوارب، وإزالة اليدين للرأس. كما لو أن تم سحبك في اتجاهات مختلفة في نفس الوقت. ثم يهتف بعض الدورات. هذه ممارسة التنفس أوكسيسيز رائعة لإكمال التمرين.

• الشد كوبرا. منطقة مرهقة الظهر والبطن. كيف: الكذب على المعدة، والذهاب على راحة اليدين، لتحديد موقع الحاجة تحت الثدي. ثم تصويب المرفقين عازمة، حسنا الشعور بالضغط على التوتر. تشكل تذكير قليلا رفع، ولكن الوركين من الأرض لا ترتفع. لذلك، عدد قليل من الدورات 3 مرات.

ممارسة أوكسيسيز، فيديو:

Oxyzayz هو وكيل طبيعي لتوسيع شباب وتطبيع الوزن. تقول العديد من النساء أنه بعد شهر من المهن، لم يختفوا فقط الوزن الزائد، ولكن أيضا تحسين حالة الجلد، اختفى السيلوليت. بعض الزيادة المستمرة ملحوظ في الحالة المزاجية وسعة العمل.

وبالتالي، فإنكس انحياز فعالة حقا، خاصة في المنطقي التراكمي – كلما طالت أطول، النتائج أعمق وطويلة الأجل.