دروس الجمباز bodiflex مع مارينا كابان. ميزات التقنية، التمارين، الاستعراضات

Bodiflex مع مرسى كابان، تمارين التنفس، الجمباز؛جوهر المنهجية، اختلافها من Bodiflex Gurs Childers؛مراجعات نساء تعمل في بوديفليكس

القليل الذي يمكن أن يعتقد حاليا أن أحد أكثر أتباع جرير تشايلافيلز، المدرب الروسي على Bodyflekse مارينا كوربان في شبابه عانى من الوزن الزائد – تجاوز 80 كيلوغراما. مارينا ليس فقط بداية للمشاركة في bodiflex, لكن واصل عمل معلمه ومعلمه، وجلب الجمباز حرفيا إلى الكمال.

ما هي ميزة Bodiflex من مارينا كابان?

منذ مرسى نفسها تعاني من زيادة الوزن منذ الطفولة وكانت كاملة تماما، حاولت تقليل الوزن عن طريق التدريبات والوجبات الغذائية الصعبة. كسب عصبي، أمراض المعدة ودون الوصول إلى هدفهم، بدأت مارينا في البحث عن قرار مشاكله بعناية بعناية. لذلك جاءت إلى bodyflex واليوغا, باعتبارها المجمعات الأكثر فائدة وفعالة للتخلص من الوزن الزائد. كما علمت مارينا حول اليوغا وفوائدها لصحة الإنسان. في أحدث تطوراتها في مجال بوديفليكس ظهر المبادئ الأساسية للتنفس, التي أخذت من اليوغا – براناياما.

في التغذية، ينصح مارينا كوربان تجنب القيود والوجبات الغذائية. إذا توصي معلمها، Girr Childers، بالتبديل إلى الأغذية الصحية والأطعمة غير السعرات الحرارية والأطباق المنخفضة الدهون، ثم توصي المرسى لا تغير النظام الغذائي, وتغيير موقفك تجاه ما تأكله. هناك ضروري «ملعقة صغيرة» – ببطء شديد، مدروس. قطعا لا تحتاج إلى الإفراط في تناول الطعام, وهناك بالضبط بقدر ما هو مطلوب لسموكة الجوع. توصي مارينا بتلتزم بمبادئ منظمة غذائية صحية – هناك في نفس الوقت, أجزاء كسور قليلا, ليل.

في طريقك في بوديفليكس، وكذلك توصيات ويجد في هذه الجمباز مارينا كوربوف الموصوفة في الكتاب «Bodiflex. التنفس والهزيل». لا يخبر هذا الكتاب فقط كيف تمكنت مارينا نفسها من تحقيق نتائج ممتازة في التخلص من الوزن الزائد، ولكن حقيقة أنه ساعد في تحقيقها. كتاب المرسى، وكذلك العديد من مقاطع الفيديو التعليمية حول بوديفليكس مع مارينا كوربان تساعد العديد من النساء على بدء حياتهن مرة أخرى.

جوهر وتقنية bodiflex من مرسى كوربان

أساس أسس بوديفليكس من مارينا كوربان – تمارين للتنفس. يجب أن يرتبط نظام التنفس الخاص بشكل وثيق بالنظام تمارين خاصة. ينشط الرجل الذي يستنشق الهواء، والكسر الهواء، وعلى إيقاف تأخير التنفس مناورات خاصة، يتم تضمينها أيضا في تقنية Inflexion ذات الجسم. مارينا يدعي أن كل احتلال يحتاج إلى أداء اثنا عشر ممارسة, إنها كلاسيكية من الجسم.

وأضاف مارينا كوربان بشكل كبير على نظام Bodiflex، وأضافت التدريبات التي يجب القيام بها في ديناميات, وكذلك تمارين مع قذائف رياضية – كرات، أشرطة، معدات أخرى. النظام الأولي bodiflex, الذي تم تطويره من قبل Girr الأمريكي أكثر صعوبة، لم يظهر فقط للأشخاص الأصحاء. جذبت مارينا كوربان البحث والتطوير للمهنيين الفيزيائيين والمتخصصين في مجال علم وظائف الأعضاء والأوعية الدموية والتغذية والأطنان للبحث وتطوير كفاءة وآمنة.د. نتيجة لذلك، تم تطويره نظام فريد من نوعه مع العديد من الاحتمالات, والتي قد تختلف، اعتمادا على إعداد شخص، صحةه وقدرته البدنية، وكذلك ضبط المشاكل المختلفة في صحته. في Bodyflex من مارينا كوربان، تمارين التنفس من اليوغا الكلاسيكية، وكذلك تمارين تطورت على توصيات وتحت إشراف الأطباء – مختلف المتخصصين. زائد ضخمة في جمباز هذه الجمباز – حتى مع فقدان الوزن النشط والكبير للغاية يتم استعادة الجلد, انها لا تلوم.

بوديفليكس مارينا كوربان يوصي في الصباح، قبل الإفطار. بسبب حقيقة أن bodiflex بحاجة إلى القيام بكل شيء خمسة عشر إلى عشرين دقيقة في اليوم, لا يستغرق الكثير من الوقت حتى في الصباح. أولا تحتاج إلى القيام بالتمارين يوميا. ثم، بمجرد أن ينخفض ​​الوزن باستمرار، يمكنك المغادرة اثنين أو ثلاثة تدريبات في الأسبوع. لكن سحر Bodyflex يتكون أيضا في حقيقة أن بعض التمارين يمكن إجراء بعض التمارين خلال اليوم – أثناء العمل في المكتب، والسفر في النقل، والجلوس في المنزل على الأريكة أمام التلفزيون أو لإبرة الإبرة المفضلة لديك.

من أجل إتقان الجمباز من Bodiflex في مارينا كابان، يجب أن تقابلها امرأة «عظيمي»:

1. مولا باندها («قلعة الجذر»في – الرسم في عضلات عضلات المنشعب، المهبل، فتحة الشرج. هذا يسمح بتوزيع الطاقة في الجسم بالضبط، دون خسارة، تقلل بشكل كبير من الحمل على تجويف البطن والأعضاء في الحوض الصغيرة للمرأة.
2.  uddiyana-bandha («القلعة الأوسط»في – رسم قوي في المعدة (الضغط «كرة» إلى العمود الفقري). يتيح لك هذا التمرين تدليك المعدة والجهاز الهضمي بأكمله الجهاز الهضمي، مما يحسن عملهم، فإنه يحسن وظيفة الكبد وائماءه، ويساعد على استرداد الأيض.
3.  جلانها باندها («قلعة العلوي»في – رفع جذر اللسان إلى أعلى nebu، وخفض في وقت واحد من الذقن على الصدر، مسافة النخيل من القص. يؤدي هذا التمرين إلى تدليك الغدة الدرقية، وتسريع عملية التمثيل الغذائي، يحتفظ بأربطة الصوت.

تمارين أساسية للجمباز التنفسي من مارينا كوربان:

1.  مصدر المصدر مستقيم، وساقين وضعت على عرض الكتفين، موقف الساقين في الركبتين هو لينة. من الضروري نشر كتفيك ببطء ويفعل الزفير، كما لو أن كزة الشمعة. تحتاج الشفاه إلى سحب الأنبوب، والهواء عند الزفير يجب أن يخرج بقوة وبشكل قوي. جنبا إلى جنب مع هذا، يجب استخلاص المعدة، في محاولة للضغط على جداره الأمامي إلى العمود الفقري.
2.  من الضروري الزفير، وجعل وقفة صغيرة، وبعد ذلك تنفس الهواء بشكل حاد وغير صاخبة من خلال الأنف كما لو كانت في المعدة. عند الاستنشاق، هناك حاجة إلى الجدار الأمامي للبطن لدفع أكبر قدر ممكن، كما لو «انفعائي» له.
3.  ضغط الشفاه، ثم افتحها، وإلقاء الرأس قليلا، وجعل طرد الهواء من الرئتين (ما يسمى الزفير «الفخذ» ل Girr Childers). يتم رسم المعدة مع هذا الزفير بنفسه، كما لو «اخلع» تحت RIBL، هناك تدريب على جدار البطن الأمامي والأجهزة الداخلية.
4.  يجب أن يكون تأخير التنفس مراحل تمارين التنفس لليوجا، الموصوفة أعلاه – «قلعة الجذر», «القلعة الأوسط», «قلعة العلوي». في الوقت نفسه، هناك سحب قوي في المعدة. عقد التنفس، تحتاج إلى الاعتماد على 10 ومراحل لأداء هذه «أقفال», محاولة للحفاظ على كل شيء «أقفال».
5.  قبل التنفس، تحتاج إلى الاسترخاء، وإزالة «أقفال», جدار البطن الأمامي دفع بعيدا عن العمود الفقري. يستنشق المنتجات عن طريق رفع الذقن. عندما استنشاق لا تحتاج «اسحق» جيت الهواء، وإلا فإنه سوف يؤثر سلبا على عمل القلب.

دروس فيديو Bodiflex من مارينا كابان

التعارف مع تمارين bodiflex:

تمارين Bodiflex مع مارينا كابان:

تمارين Bodiflex مع مارينا كورب، مأخوذة من اليوغا الكلاسيكية:

تقييمات نساء تشارك في Bodyflex على طريقة مارينا كوربان

أولغا:
في المرة الأولى التي رأيت فيها دروس مارينا كوربان في أحد برامج التلفزيون. يجب أن أقول، وزني من قبل ذلك الوقت قد هدد بالفعل بترجمة 100 كيلوغرام، أمراض مختلفة متصلة – نسبة السكر في الدم المرتفعة، التهاب الشعب الهوائية المزمن وغيرها. حاولت أن أفعل – بدا لي التدريبات بسيطة للغاية وغير صعبة على الإطلاق، أحب. نتيجة لذلك، شاركت في هذه التقنية، مكتظة برامج تعليمية خاصة بالفيديو، سجادة للفصول. حصلت كل يوم. أنا ألهمت بشكل خاص تخفيض الوزن – في نفس الوقت الذي لم أحسب على أي نظام غذائي. الآن يقترب وزني بالفعل 60 كيلوغراما، ولتمراض. ما أريد ذكره – الجلد بعد فقدان الوزن لا يتعطل، ولكن عمري 35 عاما.

آني:
في البداية لم أصدق أن هذه التقنية تعمل. ولكن عندما رأيت صديقتي في الشارع، لم أتعرف عليها – هي لقد فقدت الوزن بفضل الجسم من مارينا كورب. كنت مستوحاة من هذه النتائج وبدأت في الانخراط. بصراحة، أنا لا أفعل ذلك بانتظام، ولكن مرة أخرى وعودة مرة أخرى إلى التدريبات. لقد كان لدي دائما وزن طبيعي، لكن هذه الفصول سحبت الجلد، صنعت الكتفين الجميلة والوركين. لقد لاحظت أنني توقفت عن تعاني من الألم أثناء الحيض – وفي الواقع من قبل دون ألم لم يؤثر.

Inga:
لمدة ثلاثة أشهر من الخريف، فقدت عشرة كيلوغرامات، وتستمر الوزن في الانخفاض. أحب هذه الفصول أيضا لأن جميع دروس الفيديو دروس مارينا كارتان واضحة للغاية ويوضح بوضوح تلك أو التدريبات الأخرى. بصراحة، مع وزني الماضي، لن أخاطر الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الركض في الحديقة – كانت الدهون للغاية، كانت الدهون تهتز من الحركة. الآن سحبت الجلد وكما إذا اختفى الفائض مع الدهون الزائدة. دروس الفيديو مارينا كوربان جيدة لأنها تساعد على القيام به في المنزل، في الإعداد المعتاد، وفهم كل شيء على الوضوح.

كاترينا:
كتاب أو دروس الفيديو مارينا كاربان – هدية رائعة للأصدقاء، أوصي! ليس سرا أن كل فتاة تقريبا تتمتع بفقدان الوزن أو إحضار جسمك إلى نغمة جيدة. أعطيت مثل هذا الكتاب مع صديقتي الوثيقة، التي كانت في طريقها فقط لحل مشكلة الوزن الزائد. كانت في وقت لاحق في البهجة المطلقة! إذن، أنا، ليس لدي الشكاء على الإطلاق في صحة، وأعطى في كتب العطلات ودروس الفيديو المرسى لجميع أصدقائنا – وذكر الجميع أن هذه التقنية مجرد سوبر! الآن أصبح الأمر أسهل – يمكن العثور على دروس الفيديو والكتاب على مساحات الإنترنت المعرفة.

داشا:
دروس فيديو مارينا كارتان – سوبر فقط، أوصي به الجميع! لم أحتفظ فقط بالكيلوغرامات الإضافية، لكنني سحبت أيضا البطن بعد الولادة، والتي تم حظرها بشكل صارم «تمايل» – خطر الفتق البطن الأبيض. الآن أنا أحب انعكاسي في المرآة، وأتمنى كل هذا النجاح!