Bodyflex للمبتدئين – كيفية التحضير للفصول الدراسية؛ توصيات، دروس الفيديو

كيفية الاستعداد للفصول Bodiflex، توصيات للمبتدئين، نصائح حول تنظيم مكان الفصول والسمات والملابس والمساعدات المنهجية وتدريب الفيديو

إذا لم تكن قد لعبت أبدا الرياضة، ولكن في السعي لتحقيق شخصية جميلة والصحة جعلت اختيارك بالفعل لصالح الجمباز bodiflex، فأنت بحاجة إلى الاقتراب من هذه التقنية، وأيضا الاستعداد للفصول. حاليا، تم تطوير نظام كامل للمبتدئين، مما يسمح للناس بسلاسة تقنية التنفس الحجاب الحاجز والتمارين الخاصة.

أنظر أيضا: التخسيس الناجح مع الجمباز bodiflex – ما تحتاج إلى تذكره?

المؤشرات والموانع ل Bodiflex

قبل أن تبدأ بواسطة Body Inflexion (بالإضافة إلى أي أحمال رياضية أخرى، أيضا)، من الضروري تحديد ما إذا كنت تنتمي إلى مجموعة الأشخاص الذين يقومون بأخرى أو مؤشرات صحية أخرى هذه الجمباز – للأسف! – بطلان.

أنظر أيضا: ربما أفضل تناسب التنفس الجمباز أوكسيس?

موانع لطبقات المعقدة الرئيسية Bodiflex:

1. ارتفاع ضغط الدم، الجحيم المتكرر.
2. الحالة بعد الجراحة.
3. فشل القلب.
4. أشكال قصر النظر الثقيلة؛اضطراب الشبكية.
5. الحمل (العديد من التدريبات Bodiflex النساء الحوامل يوصي -استشر طبيبك).
6. مختلف هيروزي.
7. الأمراض المزمنة في مرحلة التفاقم.
8. عدم انتظام ضربات القلب.
9. الأمراض وعلم الأمراض الغدة الدرقية.
10. الزرق.
11. الربو القصبي.
12. زيادة درجة حرارة الجسم.
13. الضغط داخل الجمجمة.
14. نزيف.

في السابق، شكك الخبراء في فوائد الصحة Bodiflex. سبب هذه الشك كان على وجه التحديد تأخير التنفس عند إجراء تمارين، والتي، وفقا للعلوم الطبية المضيئة، ضارة بالعمل في الدماغ، يزيد من خطر الإصابة بمضاعفات – ارتفاع ضغط الدم، السرطان، عدم انتظام ضربات القلب. لكن اليوم هو “الضرر”، لحسن الحظ، دحض، بما في ذلك مؤشرات الصحة الرائعة لهؤلاء الأشخاص الذين يبدأون في الانخراط في هذه الجمباز، وكذلك الملاحظات الطبية لصحتهم ورفاههم. تسبب هذا البرنامج في إثارة حقيقية في عالم الصحة والجمال. وبطبيعة الحال، فإن العلماء والأطباء ومتخصصي التدريب المختلفة وأسلوب الحياة الصحية مهتمون أيضا. هنا هي الرئيسية استنتاجات حول فوائد نظام التمارين والتنفس في الحجاب الحاجز العميق, التي تصنع نتيجة لدراسة شاملة وشاملة للتقنية:

• تعزيز المناعة.
• يتم تقليل خطر أمراض نظام القلب والأوعية الدموية بشكل كبير.
• يتم تطبيع عمل المعدة والجهاز الهضمي.
• يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالسرطان.
• الجمباز يسمح من السهل التخلص من العادات السيئة وعدم العودة إليهم أكثر.

bodiflex بسيط تظهر هؤلاء النساء الذين يعانون من زيادة الوزن, مع كتلة كبيرة من الدهون فضفاضة فضفاضة والجلد البطيء. فصول الجسم، مثل أي شيء آخر، سوف تجعل هذه الدهون للذوبان، والجلد – سحب ما يصل. قد تكون هذه الفصول مفيدة للغاية بالنسبة لتلك النساء اللائي لم يشارك أبدا في الرياضة سلوتي العضلات – في Bodyflex مهمة لا تمارين السلطة، ولكن تطوير التنفس السليم, أنها سوف تكون تحت السلطة.

سيكون bodiflex مفيدة جدا وجميع تلك النساء اللائي يريدون نغمة, لديهم شكل جيد وتعزيز الصحة. بالمناسبة، Bodiflex مفيد للغاية لكل من الرجال، هذه الجمباز لها مراوح وأتباع في نصف إنسانية قوية.

ما هو مطلوب لاحتلال Bodiflex – الملابس والمعدات والأدلة

فصول bodiflex العديد من connoisseurs مقارنة مع فصول اليوغا – بالنسبة لهم هو أيضا أفضل لشراء فقط البساط الجمباز الخاصة – لن يسمح للساقين إلى الانزلاق على الأرض، ولن يولد، لن يصرف انتباهك عن الفصول.

يدعي الخبراء أن فصول أي رياضة، بما في ذلك الجمباز من bodiflex، جذابة بشكل خاص ومثيرة للاهتمام لكل امرأة إذا التقطت بدلة جميلة ومريحة خاصة للممارسة. بالنسبة لتلك التمارين على طريقة Bodyflex، والتي تتطلب الاستخدام قذائف رياضية, سيكون من الضروري شرائها في المستقبل (الشريط، الكرة و ر.د.في.

زي الجسم الجسم يجب أن تكون مرنة، دون اللثة الضيقة على حزام، وليس خجولة. أفضل ما هو من أجل هذه الجمباز مناسبة طماق، السراويل – القطن مع القمصان القطن مرنة، فضفاضة وناعمة، القمصان. الأحذية لا تحتاج – يتم تنفيذ جميع التمارين بواسطة Barefoot (في الجوارب).

ل كتب مارينا كورب كان دائما في متناول اليد، تحتاج إلى شرائها وقراءة في وقت فراغك. في الكتب التي تحتاج إلى وضع علامة على الأماكن الأكثر إثارة للاهتمام ومفيدة لنفسك، إذن، في وقت فراغك، أعد قراءةها. إذا كانت هناك رغبة – يمكنك التسجيل وملاحظاتك – يمكنك مشاركتها معها مع المؤلف. مارينا كوربان – مؤلف كتاب “bodiflex. التنفس والهزيل “،” أوكسيسيز. الحظ دون تأخير التنفس ».

إذا كنت تخطط لمتابعة فئة ساعات الفيديو من الإنترنت أو تم شراؤها على أقراص DVD، فيجب وضع مكانك لصياغة الجمباز مباشرة مراقبة الكمبيوتر أو التلفزيون.

لأن هذه الجمباز هذه تنطوي على حد زمني صارم – لا يزيد عن 15-20 دقيقة يوميا, ساعة يجب أن تقف في مكان قريب من السيطرة على الوقت. التحكم في الوقت مهم أيضا في المراحل الأولى من Bodyflex لتحديد “عمق” تأخير التنفس، وكذلك وقت إجراء تمارين تمتد معينة.

ما يحتاج في المقام الأول إلى إتقان المبتدئين في Bodiflex

أساس تقنية الجسم بأكملها هي الإعداد الصحيح للتنفس الخاص – يتم تمييز هذا الجمباز من التقنيات الأخرى. يرتبط هذا التنفس المحدد في الجسم فرط التنفس في الرئتين و تأخير التنفس, التي يتم تنفيذها بالتوازي مع التدريبات الخاصة. يتم امتصاص الأكسجين بشكل أفضل بواسطة الضوء وينقلها إلى الدم، حيث يتم توزيع الأكسجين على جميع الأقمشة والأجهزة. هذا هو أنه في Bodiflex يسمح لك بتقسيم الدهون بسرعة لمحطة الجمباز العادي والنظام الغذائي أي نتيجة.

1. أولا تحتاج إلى تعلم الزفير الهواء. للقيام بذلك، من الضروري سحب أنبوب الشفاه للأمام، في محاولة ببطء، ولكن بدون توقف لإطلاق الهواء من خلالهم، يحاول إطلاق سراحه قدر الإمكان.
2. يستنشق أنه من الضروري من خلال الأنف. بعد الزفير، من الضروري إغلاق الشفاه بإحكام، ثم بحدة وصاخبة من خلال الأنف لسحب الهواء – قدر الإمكان الحد الأقصى للحجم.
3. ثم تحتاج إلى الزفير كل الهواء الاتصال عبر الفم. مع وضع الحجاب الحاجز المنخفض، تحتاج إلى إخفاء الشفاه في فمك، والهواء الزفير، وفتح فمك واسعة قدر الإمكان. سيتم توزيع الحجاب الحاجز الصوت “PAH!” – إذن أنت تفعل كل شيء على حق.
4. ثم تحتاج إلى تعلم عقد التنفس الصحيح. عندما حدث الزفير الجوي، تحتاج إلى إغلاق فمك وإمالة رأسك إلى الصدر. في هذا الموقف، مع انخفاض المعدة إلى العمود الفقري، من الضروري أن تبقى حتى ثمانية (ولكن من الضروري النظر في ذلك: “الآلاف من الأوقات، ألف اثنين، ألف ثلاثة …”).
5. ثم صنع نفسا مريحا، يمكنك أن تشعر وكأنها الهواء نفسه يكسر في رئتيك, ملء لهم.

تطوير تقنيات التنفس على نظام Bodiflex، بطبيعة الحال، تنفذ بشكل أفضل وأكثر كفاءة تحت إشراف مدرب ذو خبرة. إذا لم يكن لديك فرصة، فيمكنك المساعدة في هذا المسعى فصول الفيديو Bodiflex جيدة للمبتدئين, إلى جانب دروس الفيديو. قبل إجراء جميع التمارين، تحتاج إلى عرض دروس الفيديو عدة مرات لفهم الخوارزمية، حدد مدة كل مرة تمرين، لاحظ كل الدقائق الفروقية المهمة.

لاحظ المبتدئين: ثلاثة قواعد للفصول عن طريق Bodyflex

1. أولا, بدون الطبقات المنهجية لن تكون قادرا على تحقيق أي شيء درجات حرفية. هذا النظام ينطوي على تمارين أداء بدقة – لحسن الحظ، سيكون من الضروري فقط لهذا 15-20 دقيقة في اليوم, ويمكن لكل شخص تخصيصها بهدوء للفصول في الصباح عندما لا تزال المعدة فارغة.
2. ثانيا, إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فعندئذ في بداية الطبقات، يجب عليك القيام بها تمارين عامة تهدف إلى تقليل الوزن, ثم – ابدأ في القيام بتمارين مناطق إشكالية معينة من الجسم. هذا التسلسل إلزامي، لن تكون النتائج المعبر بها بطريقة أخرى.
3. ثالثا, بدء الانخراط في الجمباز bodiflex, لا تحتاج إلى بدء نظام غذائي صارم في نفس الوقت, تقليل وزن الجسم. الأكل اللازمة كسور، في كثير من الأحيان، قليلا قليلا، بحيث لا ينتهي الجوع، لم يسلب القوات الأخيرة اللازمة للفصول الدراسية. كقاعدة عامة، بعد بعض الوقت بعد بدء الطبقات، يتم تقليل الشهية بشكل كبير، والشخص ببساطة لا يستطيع تناول الطعام في تلك الأحجام التي أكل فيها من قبل.