كيفية زيادة الحيوية وتصبح حيوية?

ما يعني أنه يمكنك رفع نغمة حيوية? نصائح للتغذية المناسبة والتمارين البدنية، وصفات الأموال التي تثير نغمة الحياة والقوى الاتهام

يعلم الجميع أن نغمة الحياة هي الوثقة والبهجة لشخص لفترة طويلة. ولكن في عصرنا، يتم استبداله بشكل متزايد بسبب الضغوط المزمنة، والتعب، والافتقار الكامل للقوات واللامبالاة. التقاعس في هذه الحالة هو بنفس القدر العصيب والاكتئاب وغيرها من الأمراض، للتعامل معها من المستحيل تقريبا دون الأطباء والعقاقير. إذا كنت لا تزال في المرحلة الأولى، فيمكنك بسهولة مساعدة نفسك بنفسك. الرجل ليس فقط الجسم، ولكن أيضا الروح. والانسجام الكامل ممكن فقط عند تحقيق التوازن بين الجوانب الفسيولوجية والنفسية. كيفية زيادة نغمة حيوية?

نحن نؤيد نغمة حيوية بالوسائل الطبيعية

• 

  الراوديولا.
  قائمة خصائص رائعة لهذا العشب لا نهاية. الرئيسية – رفع نغمة الحياة، وتعزيز الحصانة، والشفاء لأمراض الطبيعة الاذاعية، مما يقلل من العمليات الالتهابية في النساء، وتطبيع الدورة الشهرية، إلخ.

• الجينسنغ.
  الوسائل الأكثر شهرة لزيادة نغمة الحياة. الإجراء: تحسين الأداء العقلي والبدني عدة مرات، المساعدة في اضطرابات الجهاز الهضمي، علاج أمراض القلب والأوعية الدموية.
• 

  فيتامين ميكر.
  يتكون من الفواكه المجففة، الزبيب، الجوز، كوراجي (300 غرام، في أجزاء متساوية)، ليمنتان وعسلان. المكونات تخطي من خلال طاحونة اللحوم، صب مع عصير الليمون والعسل، وبعد ذلك تتم إزالته في الثلاجة واتخاذ كل صباح على الملعقة.

• الشمندر.

لهجة حيوية والتغذية

القواعد العامة للحفاظ على الجسم في نغمة لا تزال فقيرة:

• 

  الأكل (يوميا) خضروات وفاكهه.

• تقليل (أو خفضت إلى الصفر) في نظام غذائي لعدد المنتجات الحادة والزيتية والدقيق.
• تقليل (تخفيض إلى الصفر) من الكحول المستهلكة.
• رفض fastfud.
• استهلاك المياه العذبة (واحد على الأقل ونصف لتر يوميا).
• لا تطابق. وجبات النقش مع إحساس الجوع الخفيف.
• تناول الحبوب والمكسرات.

كيفية جمع نغمة حيوية. الأساليب الفسيولوجية

• 

  الالتزام الصارم إلى اليوم. استيقظ – في موعد لا يتجاوز ثماني ساعات، اذهب إلى الفراش – في موعد لا يتجاوز أحد عشر.

• خمسة عشر دقيقة شحن في الصباح بعد كوب من الماء على معدة فارغة. بعد الشحن – التباين (بارد، دافئ …) دش.
• الاستعادة الجسدية المعتدلة (السباحة، الجري، إلخ.) – ثلاث او اربع مرات في الاسبوع. اكتشف كيف من المناسب اختيار أحذية رياضية للتشغيل.
• رفض العادات السيئة.
• 

  وجبة إفطار مفيدة في الصباح. قاعدة إلزامية ل «إعادة شحن» الكائن الحي وزيادة مستويات السكر في الدم.

• النشاط البدني. لا ترعى إلى كرسي العمل والأريكة المنزلية. الوقوف وتفريق. المتغيرات كثيرة – من التشغيل السريع إلى المتجر لمعجون الأسنان، والتي انتهت، إلى مجمع من احتلال الرؤية.
• رفض الكافيين. القهوة تقلل من نسبة السكر في الدم، على التوالي، مستوى قطرات الطاقة المرغوبة، والجسم يتطلب إعادة شحن حلوة (والتي لن تجلب البهجة). استبدال القهوة مع الشاي الأخضر والعصير أو الماء.
• لا تأكل في الليل.
• 

  بعد يوم العمل، تأخذ حمام عبق, بعد إضافة ملح البحر، الزيت العطري (على سبيل المثال، الخزامى) أو استخراج صنوبر.

• ابن قوي جيد – واحدة من مكونات النشط. للقيام بذلك، تحتاج إلى تهوية الغرفة قبل النوم، واستغرق الحمام وشرب الحليب الدافئ في الليل.

الأساليب النفسية لرفع نغمة الحياة

من مزاج الشخص، وكذلك من معتقداته وعلاقاته إلى الحياة، يعتمد النغمة الحيوية أيضا. من الواضح أنه لا يمكننا الابتسام باستمرار باستبدال العصابات البيضاء باللون الأسود، وليس كل شيء، لسوء الحظ، في أيدينا. لكن مازال موقف أكثر بسيطة للحياة والتوتر التفاؤل – هذه هي الطريقة الأكثر صحة لرفع واستقرار نغمة حياتك. ما هي الأساليب النفسية الموجودة لزيادة التعبير الطبيعي?

• لا تفوت مشاكل الآخرين وغيرها من مشاكل الناس من خلال القلب. إنه جسم هش.
• ابحث عن طريقتك الخاصة للتعامل مع الاكتئاب. كل شخص لديه ممارساته التأمارية الخاصة، اليوغا، الصيد، الكتابة، إلخ.
• حب نفسك. اسمح لنفسك على الأقل في بعض الأحيان تلك الأفراح التي ترفض منها بسبب العمل والأطفال والظروف.
• 

  ضع الأهداف أمامك وحققها باستمرار تنفيذ الخطط. تبدأ بهدف صغير. على سبيل المثال، مع زيادة دخلها لمدة عشرة في المئة أو مع رفض التدخين.

• املأ حياتك انطباعات جديدة بانتظام. تغيير نمط الحياة، دائرة المواعدة والمفروشات في الشقة وخزانة الملابس والنظام الغذائي. جرب أطباق جديدة، سفر للمدن الجديدة، مقابلات الناس.
• 

  تعلم الاستمتاع بالحياة. ابحث عن مزايا حتى في ناقل لا لبس فيه. ذهب حافلة بعيدا? والآخر فقط في ساعة? لذلك لديك وقت للجلوس في مقهى مع فنجان من القهوة أو المشي سيرا على الأقدام وتفقد سنتيمتر إضافية مع الخصر. حرق الدجاج في الفرن? طلب البيتزا، سوف يكون الأطفال سعداء.

بدأت هذه الحياة في التغيير للأفضل، وقد أصبحت النغمة الحيوية الثانية «أنا», تعلم أن تكون سعيدا ونشط. طباعة صورك المضحكة وشنقهم على الحائط في الإطار, الذهاب إلى دور السينما إلى العرض الأول, اشتر نفسك أشياء جميلة جديدة وتفكر في الجميلة. لا تحزن وحتى الأفكار التي انتهيت منها.
هناك دائما قوات دائما! الشيء الأكثر أهمية هو موقفك ورغبته.