التمثيل الغذائي وزيادة الوزن: كيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي وفقدان الوزن

كيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي في جسم الإنسان والتخلص بسرعة من الوزن الزائد? الأموال تسريع عملية التمثيل الغذائي – الأعشاب، الوصفات الشعبية، النشاط البدني. اختبار الأيض

يتداخل الوزن الزائد بشكل طبيعي موجود لجميع النساء. كيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي في جسم الإنسان والتخلص بسرعة من الوزن الزائد? لهذا يمكنك استخدام التقنيات والوسائل المختلفة, تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم, تغيير النظام الغذائي الخاص بك. في قائمة الوسائل لتعزيز عملية التمثيل الغذائي، يمكنك جعل زيت الزيتون، جميع أنواع الأعشاب والوصفات الشعبية والنشاط البدني.

تبادل الأيض، أو عملية التمثيل الغذائي – كيف يعمل بشكل طبيعي?

التمثيل الغذائي هو تبادل المواد التي تسير في جسم الإنسان تحت النفوذ مجموعة متنوعة من العمليات الكيميائية الحيوية. كل يوم يتلقى الجسم البشري العناصر الغذائية التي يستخدمها شخص للحفاظ على طاقة الجسم وسبل العيش. إذا كنت تنام أو استرخاء، فإن الجسم لا يزال يقضي بعض الطاقة. وبالتالي، فإن عملية التمثيل الغذائي هي عملية مستمرة تتدفق إلى 2 مراحل:

• الهدم – تحلل المواد والأنسجة المعقدة في بسيطة لاستخدامها للحفاظ على عمليات الجسم.
• بناء – توليف الهياكل والأنسجة الجديدة. خلال هذه الفترة، تم استعادة أنسجة العضلات.

الأيض يمكن أن تكون بطيئة أو تسريع. هذه الحقيقة تؤثر عدة عوامل:

• 

  عمر؛

• وزن الجسم؛
• الأرض؛
• الأمراض
• عدد الأنسجة الدهنية.

تؤثر سرعة التمثيل الغذائي بشكل كبير على عمل الجسم ككل. اعتمادا على كيفية امتصاص المواد الغذائية في جسم الإنسان، يتم تشكيل الهرمونات. يؤثر مستوى التمثيل الغذائي على عدد السعرات الحرارية المطلوبة للحفاظ على النشاط الحيوي كائن حي.

اختبار – تعلم معدل التمثيل الغذائي اللازم لجسمك

لمعرفة معدل التمثيل الغذائي في جسم الإنسان، من الضروري استخدام الصيغة العالمية. سيتم احتساب وحدة قياس عملية التمثيل الغذائي بالقياد.

صيغة لحساب معدل التمثيل الغذائي:

• رجل: (66 + (13.7 * الوزن) + (5 * ارتفاع) – (6.8 * العمر)) * 1،2
• النساء: (655 + (9،6 * الوزن) + (1.8 * ارتفاع) – (4.7 * العمر)) * 1،2

النتيجة التي تم الحصول عليها هي عملية التمثيل الغذائي الأساسي. مع هذا الاختبار، يمكنك معرفة عدد السعرات الحرارية التي تحتاج إلى الاستهلاك يوميا للوجود الطبيعي.

كيفية تغيير نمط حياتك لتسريع عملية التمثيل الغذائي وفقدان الوزن?

إذا أردت أن تسريع عملية التمثيل الغذائي وفقدان الوزن, هذا يعني أنك بحاجة ماسة إلى تغيير نمط الحياة، وكذلك التنظيم بجدية التغذية المناسبة.

• كل صباح شرب الهواء في الهواء الطلق كوب من الماء درجة حرارة الغرفة. سوف يساعد جسمك على استيقاظ وتشغيل عمليات التمثيل الغذائي.
• تأكد من وجبة الإفطار. من وجبة الصباح يعتمد تسريع العمليات التمثيل الغذائي بنسبة 30٪.
• أكل أجزاء كسور (على الأقل 5 مرات في اليوم). هذا سيسمح للحفاظ على عملية التمثيل الغذائي المتسارع.
• 

  ماء نظيف. الماء هو مشارك استقلابي إلزامي.

• شرب 2-3 أكواب صغيرة من القهوة يوميا. القهوة تحفز عمليات التمثيل الغذائي بنسبة 5٪.
• شرب الشاي الأخضر. أنه يحتوي على كافيين والكافيين، المواد التي تساعد الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
• أكل المنتجات التي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3. أكل المزيد من المأكولات البحرية، زيت السمك، زيت بذر الكتان, زيت الزيتون والجوز. أحماض أوميغا 3 الدهنية ليس فقط تسريع عملية التمثيل الغذائي، ولكن أيضا تأثير مفيد على الجسم كله ككل.
• أكل المزيد من المنتجات التي تحتوي على البروتين: اللحوم والأسماك والمكسرات والبيض والفول. على امتصاص البروتينات، ينفق الجسم المزيد من الطاقة من استيعاب العناصر الأخرى. وبالتالي، فإن استهلاك السعرات الحرارية أثناء معالجة البروتين عدة مرات أعلى.
• 

  تناول المزيد من الفاكهة. أحماض الفاكهة تسريع عملية التمثيل الغذائي، وتسمح لك بتفريغ كيلوغرامات إضافية. إيلاء اهتمام خاص للجريب فروت والليمون. تحتوي هذه الفواكه على مواد تسريع عملية التمثيل الغذائي.

• أضف فلفل أحمر حاد للطعام. أنه يحتوي على كبشاشين، مما يزيد من درجة حرارة الجسم وتسريع عملية التمثيل الغذائي بنسبة 25٪.
• زنجبيل يسرع أيضا عملية التمثيل الغذائي، لذلك إشراك ذلك في الطعام.
• Masseage. كل نوع من التدليك له مزاياه وتسريع عملية التمثيل الغذائي بشكل كبير.
• 

  الطبقات الرياضية تساعد في حرق عدد كبير من السعرات الحرارية. فقط لا حاجة لإضالتها، وتذكر، يجب إيقاف النشاط الحركي في موعد لا يتجاوز 3 ساعات قبل النوم.

• تنفس بعمق – سوف يساعد في إثراء الكائن الحي بأكسجين وتسريع عملية التمثيل الغذائي بنسبة 30٪.

الأعشاب لتحسين عملية التمثيل الغذائي – الشاي العشبي والحمامات العشبية

لتسريع عملية التمثيل الغذائي يمكن استخدامها الشاي العشبي والحمامات.

• ملء 60 غرام من الفواكه والأوراق Shipovnika, 20 جم ryabins و ilititsy زجاج الماء المغلي. يصر 1.5 ساعة واتخاذ الداخل.
• ملء 20 ج شجرة عنب الثعلب, 20 جم Oilitsa و 60 جم بلاك بيري كاس من الماء. جلب إلى غليان، ولكن لا تغلي. يصر خليط من 1.5 ساعة واتخاذ الداخل.
• ملء مع الماء المغلي 60 غرام يترك فراولة, 40 غرام أوراق بلاك بيري و 40 ج الفواكه والأوراق. أحضر الخليط إلى الغليان ويصران على 1.5 ساعة.
• ملء 60 غرام أوراق badana الأسود, 60 غرام أوراق توت العليق و 20 ج Oilitsa ماء مغلي. يصر 1.5 ساعة وشرب مثل الشاي.
• 

  مزيج 20 G الزعرور, 20 غرام أوراق شجرة عنب الثعلب, 30 غرام الزهور الحنطة السوداء و 40 ج Shipovnika. ملء الخليط العشبي بالماء المغلي، يصر 1.5 ساعة وشرب.

• مزيج 40 غرام يترك فراولة, 30 غرام غرض بلاك بيري, 50 غ Shipovnika, 20 جم النعناع و 10 ج اللوحة الأم. ملء الخليط مع الماء المغلي ويصر على 1.5 ساعة.

علاج عملية التمثيل الغذائي من قبل العلاجات الشعبية – وصفات للصحة وفقدان الوزن

العلاجات الشعبية فعالة للغاية لعلاج عملية التمثيل الغذائي.

• 

  ملء 2 ج.ل. أوراق الجوز 1 الفن. ماء مغلي. يصر خليط من 1 ساعة. الانتهاء من صبغة، سلالة وتأخذ 0.5 ش. 4 مرات في اليوم قبل الوجبات.

• ملء 1.ل. فاكهة كلينا 1 الفن. ماء مغلي. الإصرار ساعتين، سلالة وتأخذ 0.5 ش. 2 مرات في اليوم.
• ملء 5 غرام يترك الجوز، 20 غرام من الزهور البنفسجي، 15 غرام من جذور الأرقطق، 10 غرام من سلسلة، 10 جرام القراص، 10G Yarrow، 10 غرام من أوراق الكشمش الأسود، 15 غرام يترك الفراولة. ملء 30 غرام الخليط من 1 لتر من الماء. ضع الخليط على النار الضعيفة ويغلي 10 دقائق. decoction يشرب 1 الزجاج كل ساعة.
• 

  Stodit 400 G ثوم على مبشرة ضحلة. املأ الثوم المبشور 200 مل من الكحول، أغلق الغطاء بإحكام ووضعه في مكان مظلم ومبارك لمدة 10 أيام. يتم استخدام الأداة لبضع قطرات في اليوم، مضيفا ? نظارات الحليب البارد. خذ الأداة 3 مرات في اليوم قبل 20 دقيقة من الوجبات. علاج الدورة – 11 يوما.

• مزيج 3 ش.ل. أوراق اليقطين، عرق السوس عارية، مرجل الماء، روان، حقيبة الراعي. ملء 3 ش.ل. الخليط المعدة 1 لتر الماء المغلي. اتخاذ وسيلة من 50 مل 7 مرات في اليوم.
• شرب عصير الهندباء 1.ل. 4 مرات في اليوم. يمكن استخدام أوراق الهندباء في شكل سلطة، مما يعكس زيت الكتان.
• 

  مزيج 2 ش.ل. بارلي، 4 ش.ل. الكرنب المياه، 6 ش.ل. chicory العادي. ملء 3 ش.ل. مجموعة من 1 لتر الماء المغلي. يصر 1.5 ساعة وتأخذ 30 مل 7 مرات في اليوم.

• ملء 4 ش.ل. المواد الخام المجففة آلة تصوير 1 لتر بوليصة ويلد. يصر الخليط طوال الليل في Thermos، الملف الشخصي. شرب صبغة 0.5 نظارة 3 مرات في اليوم.
• المشروب 4 ش.ل. سحق يروي كورين كورين 5 نظارات من الماء المغلي. تغلي الأداة حتى تنخفض حجم 4 مرات. تأخذ وسيلة 1 ش.ل. 5 مرات في اليوم قبل الوجبات.

التمثيل الغذائي وتفاعل الوزن تتفاعل بقوة مع بعضها البعض. إذا كان لديك كيلوغرامات إضافية، فمن المرجح أن يكون لديك مشاكل في عملية التمثيل الغذائي. لتحديد هذا، استفد من الاختبار، والضرورة قم بزيارة الطبيب. سيقوم بإجراء الإجراءات اللازمة وسيعينك المعاملة الصحيحة. لا تهمل العلاج، وإلا، في المستقبل قد تكون هناك أمراض خطيرة لا تشفي بأعشاب واحدة.