قواعد الطعام في الأخصائية الأولى والثانية والثالثة

تعرف على كل شيء عن التغذية المناسبة أثناء الحمل في Tripesters. اتبع نصيحة الأطباء حول التغذية المناسبة لامرأة حامل

أنت تعرف بالفعل بالضبط ما استقرت معجزة صغيرة بداخلك (وربما ليس شيئا واحدا)، وبالطبع، المهمة الأولى للأشهر التاسعة لل 9 أشهر المقبلة هي الحفاظ على نمط الحياة الصحيح والنظام والتغذية. حول الطعام من الأم المستقبل – محادثة منفصلة. بعد كل شيء، فإنه على وجه التحديد من Kroch يحصل على المواد اللازمة للفيتامينات للتنمية.

ما تحتاج إلى معرفة أمي المستقبل قواعد الطعام لجميع الأشهر 9?

أنظر أيضا: المنتجات الأكثر فائدة في نظام غذائي من امرأة حامل

القواعد الرئيسية للأم المستقبل

الشيء الرئيسي هو أنك بحاجة إلى تذكر – الآن لا الوجبات الغذائية للحد من الوزن، ولا الكحول وغيرها من العادات السيئة, الفيتامينات فقط والصحيحة، وأكثر اكتمالا من ذي قبل، النظام الغذائي.

هناك قواعد أساسية:

• منتجات الألبان الإدخال الإلزامية، عصيدة، الفواكه، الزيوت، الخضروات والبيض.
• بدلا من القهوة لتناول الإفطار والغداء المعتاد مع العشاء وفقا للمخطط «سنرى كيف تسير الأمور» – تناول 5-7 مرات في اليوم.
• اكسل أسفل (من أجل تجنب التسمم الثقيل) المدخن والأطباق الحادة والمنتجات المملحة.
• نشرب المياه بانتظام، وليس أقل من لتر في اليوم.
• لا تستعجل وجبات الطعام.
• أشرب الطعام والقطن والخبز، وليس نسيان الأسماك والطيور، وكذلك الحد من نفسك باللحوم الحمراء.

تغيير الطعام الحوامل في الأشهر الثلاثة الأولى?

في الثلث الأول من الحمل، لا تتغير القائمة بشكل خاص، والتي لا يمكن قولها عن تفضيلات الأم المستقبلية.

ولكن يجب أن يبدأ الانتقال إلى التغذية الصحيحة الآن – لذلك ستزود طفلك في التطوير الصحيح وفي الوقت نفسه تقليل مخاطر التسميل.

وبالتالي:

• اسماك البحر اليومية والسلطة الخضراء، وضع النبات / زيت الزيتون.
• نبدأ في تناول حمض الفوليك وفيتامين ه.
• بالنظر إلى العمل المكثف للكلى والكبد، نقوم بتقييد كل شيء حاد في قائمتك، وكذلك الخل والخردل، الفلفل.
• الدهنية الحامضة كريم، كريم، الجبن المنزلية على منتجات الدهون المنخفضة، ولا تعاطي الزبدة.
• بالإضافة إلى الفواكه / الخضروات، نحن نأكل الخبز الخشن (في ذلك – فيتامين ب والألياف التي نحتاجها).
• لا يتجاوز المعدل اليومي من ملح الطبخ (12-15 غرام) لتجنب الوذمة.
• نحن نستبعد القهوة تماما. الكافيين يمكن أن يسبب ولادة خاطئة، الإجهاض، زيادة الضغط، تضييق الأوعية الدموية.
• حديد الغابات وإجراء الوقاية من فقر الدم – ندير المكسرات وحنطة الحركة في القائمة.

الغذاء من النساء الحوامل في الثلث الثاني

بدءا من ثلث الحمل الثاني، يتبع السيطرة على استقبال الكربوهيدرات, أن الفائض في القائمة لا يؤثر على زيادة الوزن الخطيرة.

أنظر أيضا: جدول الوصول الوزن أثناء الحمل.

لذلك، أتذكر القواعد:

• استبعاد المنتجات (إن أمكن) غنية بالكوليسترول – أنها تعيق أعمال الكبد العادية. على سبيل المثال، إذا لم تتمكن من العيش بدون بيض مخفوق، فرفض على الأقل من الصفار (يتعلق الأمر والسلطات). كن حذرا أيضا مع كبد لحم البقر، الكافيار (أحمر / أسود)، النقانق / النقانق، الخبز والزبدة والجبن، الخبز / الحلويات – في هذه المنتجات محتوى الكوليسترول المرتفع.
• نحن نحد الدهون في القائمة، نستبعد جميع المخللات والحساسية (الفواكه الغريبة والحانات والفراولة، إلخ.في.
• نحن نستخدم الجبن المنخفض الدهون والجبن والجبن والحليب وكفير. تذكر أن المنتجات التي تحتوي على الكالسيوم – الحكم الإجباري. لدى أم الكالسيوم المستقبلية الممتلكات لغسل الجسم، وهو أمر ضروري ببساطة لتطوير نظام العظام. إذا لم يكن هناك ما يكفي من هذه المادة في المنتجات، أضف مجمعات فيتامينات للتغذية.
• احصل على استعداد للثلث الثالث – تبدأ تدريجيا في تقليل كمية السائل المستهلكة.
• بشكل قاطع لا الكحول والسجائر.

التغذية المناسبة قبل الولادة في الثلث الثالث من الحمل

يستخدم الأطعمة الغاضبة والدهنية في الأشهر الثلاثة الأخيرة يمكن أن تؤدي إلى زيادة كبيرة ونمو الجنين, ذلك في النهاية سوف تجعل الأمر صعبا. لذلك، فإن هذه المنتجات في قائمة الأشهر الماضية الحد الأقصى قدر الإمكان.

أما بالنسبة للتوصيات، لهذه المرحلة هي الأصعب:

• لتجنب التسمم المتأخر وذمة، نقوم بتقليل كمية السوائل – لا مزيد من اللترات جنبا إلى جنب مع الفواكه والصور المستخدمة في اليوم.
• نحضر القاعدة – قياس كمية السوائل «إدخال» و «خروج». يجب ألا يتجاوز الفرق 200 مل.
• لتعزيز عملية التمثيل الغذائي، وكذلك الناتج الفعال للسائل الزائد، فإننا نحد من استخدام الملح: عند 8-9 أشهر – لا يزيد عن 5 غرام يوميا.
• باستثناء مرق الأسماك / اللحوم الدهنية، المرق المركزة. الذهاب إلى الحساء النباتي، صلصات الألبان، الأسماك المسلوقة / اللحوم. حساء الفطر أيضا القضاء أو الحد.
• الدهون الحيوانات. نترك الزبدة فقط. حول الدهون، لحم الخنزير، لحم الضأن ولحم البقر تنسى قبل ولادة الطفل.
• طهي الطعام فقط على زيت الخضروات.
• لا تنسى استقبال أدوية اليود وحمض الفوليك وفيتامين ه.
• مرة واحدة لن تؤذي أمي الأسبوع يوم تفريغ – أبل أو كفير.
• في الشهر التاسع، نقوم تماما بإزالة الأغذية الدهنية والأطعمة الدقيقية من المطبخ، ونحن تقلل من كمية المربى والسكر والعسل. سيؤدي ذلك إلى تسهيل مرور الطفل من خلال Bieldway، وسيساهم «تخدير» للولادة بسبب العمل المكثف للصحافة البطن والإفصاح السريع من الجزية.

حسنا، بالطبع، تحتاج إلى حماية نفسك من التسمم. لهذه التكلفة رفض وقت الحمل من أي أنواع من بات، وضوح البيض Skyszyk و GoGol-mogs، والأجبان الناعمة غير المبسترين، من غير المعالجة بشكل كاف لحم حراريا وأطباق مع البيض الخام كجزء من (من Mousses، الآيس كريم المنزل، إلخ.في.