AqueaRobics للحوامل – فوائد السباحة للأمهات في المستقبل

هو السباحة للنساء الحوامل? قراءة على مجلة سيدة.كوم حول مزايا AquaeRobics والسباحة للنساء الحوامل. تعلم مراجعات حول AquaeRobics للنساء الحوامل

تتساءل العديد من النساء الحوامل عما إذا كان من الممكن الانخراط في AquaeRobics أو السباحة? يعلم الجميع أن عدم الحركة يضعف الصحة العامة، والمزاج، وكذلك الحالة المادية للمرأة. وخلال فترة الحمل، من المهم أن تكون في وضع إيجابي، والحفاظ على الجسم والجسم في لهجة.

أنظر أيضا: الرياضة أثناء الحمل – ما يمكن أن يكون ما هو مستحيل?

السباحة والأتراك للنساء الحوامل، كبديل لللياقة العادية

النساء اللائي انخرطن بنشاط في الرياضة وزيارة صالة الألعاب الرياضية بانتظام، خلال فترة الانتظار، سيكون من الصعب للغاية التخلي عن عاداتهم. ولكن هذا لن يحتاج إلى القيام به، كما aquaeerobics هو استبدال ممتاز من اللياقة البدنية, التي أثناء الحمل، بالطبع، يجب أن ترفض.

بمساعدة السباحة والتمارين الخاصة التي يمكنك أدخل جميع مجموعات العضلات, وسوف يتلقى جسمك الحمل ضروريا لذلك. المرأة الحامل تشارك في Aqueaerobics، وليس فقط الدعم وتعزيز صحته، ولكن أيضا سوف تحضير جسمك للولادة القادمة.

تخلص من الوزن الزائد أثناء الحمل مع AquaeRobics

العديد من النساء الحوامل يعاني من الوزن الزائد. لهذا السبب أن الأطباء في أغلب الأحيان في توصياتهم إلى الأمهات المستقبلي يدعون مهن AquaeRoerobic. بعد كل شيء، فصول السباحة هي واحدة من أكثر الطرق فعالية استخراج كيلوغرامات إضافية. بالإضافة إلى ذلك، عند ممارسة المياه، لن تخضع المفاصل والأربطة الخاصة بك للأحمال المفرطة. سيجعل انخفاض قيمة المياه تمارين سهلة للتنفيذ وممتعة للغاية للجسم.

بالإضافة إلى ذلك، أنت تقديم نفسك مزاج جيد والتخلص من التوتر العصبي والمخاوف التي تعرضت لها النساء الحوامل. بعد كل شيء، على أنه، ليس الماء، فإنه يساهم في الاسترخاء والاسترخاء. الانخراط في AquaeRobics، سوف تسمح النساء الحوامل الاسترخاء إلى العمود الفقري الخاص بك, التي، بسبب الحمل، هناك حمولة كبيرة جدا. ومثل مكافأة لكل هذا، كما تحصل مرونة وبشرة مرنة و الوقاية من التمدد أثناء الحمل.

التدريب على التنفس في فصول أكويرويبيك قبل الولادة

أثناء الولادة، واحدة من أهم النقاط هي قدرة المرأة على السيطرة على أنفاسهم. تعتمد العديد من العوامل على العملية التنفسية نتيجة ناجحة للنشاط العام. تعلم كيفية التنفس أكوا التمارين الرياضية للنساء الحوامل. سيتم تدريسك لأداء تمارين تنفس خاصة في الماء.

على سبيل المثال، الاستنشار والزفير مع الغوص سيكون تدريب ممتاز قبل الولادة. لكن التنفس الكمون, مثل أي شيء آخر، سوف يساعد في تحريك العرق أثناء الولادة، عندما يتعين عليك التحكم في الرعاية الخاصة واحتجاز التنفس.

بمساعدة تمارين Aqua-AeroBics، نساعد الطفل على اتخاذ المركز الصحيح في الرحم

هناك مثل هذه الحالات عندما يكون الطفل بشكل غير صحيح في الرحم. وهذا ما يسمى بيريوم أو معاينة الحوض. في مثل هذه الحالات، ينصح الأطباء في كثير من الأحيان بزيارة دروس Aqueerobic.

في السباحة هناك عدد من التدريبات الخاصة التي ستساعد الطفل اقلب في البطن, لذلك تتجنب المضاعفات المحتملة للولادة. يمكن أن تساعد هذه التمارين حتى في الحمل المتأخر.

بالإضافة إلى ذلك، النساء اللائي يشاركن في السباحة أثناء الحمل, أسهل بكثير تحمل الولادة. اعتادوا على الحركة في الماء والتنفس السليم، فهم تلقائيا الانتقال الصحيح والتنفس أثناء المعارك العامة.

كيف وعندما يمكن انخراط النساء الحوامل في aquaierobics?

يعتقد مدرس السباحة أن المهن على AquaeReerobics للحوامل يمكن حضرها للنساء في أي وقت لارتداء طفل. ولكن، بالطبع، يجب على كل موارد المستقبل، أولا وقبل كل شيء، عند اختيار نشاط بدني، صد من رفاهته.

• أكوا التمارين الرياضية في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل

  خلال الأشهر الثلاثة الأولى، يتبع الحمل بعناية فائقة. منذ حدوث مرفق البيض المتراكم إلى الرحم، من الأفضل تجنب نشطة للغاية في حمام السباحة.

• السباحة وأكوايوروبريات في الثلث الثاني من الحمل

  يعتبر الفصل الثاني من الحمل الأكثر استقرارا وهادئا. خلال هذه الفترة، يمكن للمرأة إضافة شدة إلى الأحمال في Aquaeroybic، لتشعر بكل الفوائد والاتجاه الإيجابي على السباحة.

• الثلث الثالث من الحمل واحتلال Aquaaerobic

  الأمر يستحق بالفعل القيام بأكثر من قياس وإعطاء الأفضلية لتدريبات السباحة والرائعة على مهل على AquaeRobics. لا يستحق اهتمام خاص في الأثلوث الثالث من الحمل دفع تمارين الجهاز التنفسي.

القواعد الأساسية لفئة AquaeUrobic للحامل

• واحدة من أكثر المشاكل شيوعا للأمهات في المستقبل يمكن أن تصبح الماء المكلور. خلال الحمل، قد تجد أنك وضعت على الحساسية، أو ببساطة التعصب الفردي. في مثل هذه الحالات، يمكنك الانخراط في حمامات سباحة بمياه البحر، والتي ستقلل بشكل كبير من المخاطر المحتملة.
• لا رمي على الفور «في الخارجي مع الرأس» و خذ الأحمال التي تؤدي بالفعل من ذوي الخبرة منتظم من احتلال aquaierobics. ابدأ بأسهل تمرين وتعقدهم تدريجيا.
• لا تحضر المجمع مع معظ. تذكر أنه بعد الوجبة الأخيرة ويجب أن تمر بداية الفصول الدراسية لمدة أربعين دقيقة على الأقل.
• اتبع انتظام الفصول. في البداية، يمكنك الانخراط في AqueaRobics للنساء الحوامل مرة واحدة في الأسبوع، وزيادة تدريجيا إلى مرتين أو ثلاث مرات.
• الشيء الأكثر أهمية هو ذلك حصلت أكوا ايروبيكا فصولك والمشاعر الأكثر سعادة. احترس من رفاهك، مع أدنى عدم الراحة من خلال اتخاذ تدابير. ثم تحصل Aqueaerobics للنساء الحوامل على الصحة ومزاج كبير لك ولطفلك.