Bodyflex للنساء الحوامل، Bodyflex بعد التسليم

هل من الممكن الانخراط في Bodyflex أثناء الحمل؛خصوصية فصول bugiflex بعد الولادة؛توصيات، نصائح، دروس فيديو bodiflex بعد التسليم

العديد من النساء المهتمات? أو الانخراط بالفعل بنشاط في الجمباز الفريد من Bodyiflex، يهتم بما إذا كان يمكن إجراء هذه التمارين أثناء الحمل، أثناء إعداد الجسم للحمل، وكذلك – بعد التسليم? يمكن bodiflex الانخراط في أم تمريض، وبعد ما وقت بعد الولادة يمكنك أن تبدأ الجمباز? سنجيب على هذه الأسئلة والعديد من الأسئلة الأخرى في هذه المقالة.

أنظر أيضا: الجمباز التنفسي أوكسيزيزا لفقدان الوزن – هل تناسبك?

هل من الممكن الانخراط في الجمباز النساء الحوامل الجسم?

في البداية، يجب أن يقال أنه أثناء الحمل – منذ لحظة تخطط المرأة مفهوم الطفل أو التأكد من أن الطفل قد حان بالفعل، وحتى ولادة طفل, الجمباز bodiflex من المستحيل بشكل قاطع – هذا يؤكد مؤسس هذه المنطقة، Gurr Cholders، وتسلسله – مارينا كوربان. ولكن في هذا التقييد الثابت هناك تعديل – يمكنك الانخراط في النساء الحوامل وفقا لتقنية الأوكسيكية الخاصة (أوكسيسيس)، مما يشبه bodiflex، لأنه في قاعدة كل نفس قواعد التنفس المحدد، ولكن – دون تأخير التنفس, الذي يمكن أن يضر الطفل.

لا يمكن احتجاز النساء الحوامل بالتنفس (وتأخير التنفس هي أهم نقطة في انعكاس الجسم)، لأن الأقمشة والجثث من المرأة الحامل سوف تتراكم ثاني أكسيد الكربون وغيرها من المواد السامة غير مقبولة للطفل. ولكن النساء الحوامل الذي انخرط بالفعل في Bodiflex، يمكن أن يستمر في أداء بعض تمارين لتمتد من هذه الجمباز التي لا تعطي حمولة على الحوض الصغيرة و لا تتطلب تأخير التنفس.

تخطيط الحمل والجمباز Bodyflex

عندما تكون المرأة فقط خطط الحمل وفي فترة التحضير لها، يمكن أن تشارك في جمباز bodiflex لإعداد جسده إلى تلك الأحمال التي تأتي، وسحب عضلات الصحافة وحوض صغير. Bodyflex مفيد بشكل خاص للنساء اللائي يرغبن في الحصول على طفل في المستقبل القريب الوزن الزائد – لديهم فرصة ممتازة ليس فقط لسحب مشد العضلات لجسمهم، ولكن أيضا تخلص من عدة كيلوغرامات إضافية لا تحتاج إليها على الإطلاق أثناء الحمل. زائد بلا شك من bodiflex هو حقيقة أن الفصول الدراسية على هذا النظام تشديد الجلد, زيادة لهجة ومرونة – وهذا يعني أن Bodyflex أثناء تحضير الحمل ممتاز الوقاية من علامات التمدد المستقبلية المحتملة على الصدر والوركين، على المعدة، وكذلك “الاتهام” اللاحقة للبشرة. أثناء ممارسة Bodyflex أثناء إعداد الحمل يجب أن تكون المرأة متأكدا تماما من أنها ليست حاملا بعد.

أنظر أيضا: مجموع ثلاث تمارين من الجمباز التنفس جيانفاي لفقدان الوزن.

Bodyflex بعد الولادة: ما هو الجمباز المفيد عند بدء الطبقات

تقريبا كل امرأة بعد ولادة الطفل يشعر ما هو زيادة الوزن، فقدت الأشكال قليلا. العديد من النساء لديه مشكلة – ديريبي وبطن مثير للاشمئزاز, الذي لفترة طويلة لا يعود إلى الموقف السابق، ويحدث – لا تعود أبدا. يمكن أن تكون فترة ما بعد الولادة مختلفة تماما – وضوء تماما، دون أي عواقب، وصعبة، مع مضاعفات واستعادة طويلة للقوات البدنية والأخلاقية.

من الجمباز مفيدة bodyflex بعد الولادة?

1. تشديد عضلات البطن المستقيمة, وهو امتدت جدا ويفقد النغمة أثناء الحمل.
2. يستعيد مرونة جميع العضلات كذلك الموضع المناسب للعضلات أسفل الحوض, التي شاركت بنشاط في الولادة.
3. التخلص من الدهون فضفاضة والكيلوغرامات غير الضرورية, التي تراكمت على كامل الفترة من الطفل.
4. زيادة I الحفاظ على الرضاعة الطبيعية في فترة إطعام الطفل مع الثديين.
5. القضاء على مشاكل العمود الفقري, التخلص من الألم عند رفع وحمل طفل الثدي في متناول اليد.
6. القضاء على المشاكل مع الجهاز العصبي, تطبيع النوم, الوقاية من عواقب متلازمة ما بعد الولادة.
7. تطبيع الخلفية الهرمونية من خلال رفع نغمة الشائعة للجسم.
8. تطبيع الشهية الامهات عن طريق “التدليك” للأعضاء الداخلية أثناء التمرين.
9. تطبيع البراز، العمل المعوي.

إن زائد بلا شك من Bodiflex للنساء في الفترة التي تلامي ولادة الطفل هي أن الجمباز يمكن انخراط 15-20 دقيقة يوميا, وهذه المرة سهلة العثور عليها عندما ينام الطفل أو يلعب في مانيفا له. يمكن إجراء تمارين في نفس الغرفة – أمي لا تزعج حلم الطفل.

متى بعد ولادة طفل، يمكنك الانخراط في الجمباز Bodiflex?

نظرا لأن Bodyflex هي أداة نحت جسم قوية للغاية واستعادة نغمة الجسم، فليس من الضروري إساءة استخدامها. بعد ولادة الطفل، يجب على المرأة التنقل، بادئ ذي بدء، على الحالة الخاصة, وأيضا بناء على توصية الحضور أخصائي أمراض النساء التوليد القياسية قيادة فترة ما بعد الولادة. عملية التوليد مختلفة تماما، ويجب أن تكون كل امرأة خاصة بها, النهج الفردي للتدريب, موجهة فقط على ميزاتها واحتياجاتها الفردية.

1. إذا كانت الأم الشابة قد انخرطت في Bodyflex للحمل، فستشعر بنفسها في الوقت الحالي عندما تكون قادرة بالفعل على أداء تمارين معينة. تجدر الإشارة إلى أن تمارين الجمباز bodiflex، مثل أي تمرين آخر, من الضروري البدء تدريجيا, مع زيادة الوقت وسعة الطبقات. منذ نغمة جميع عضلات الجسم في مثل هذه المرأة أثناء الحمل والولادة لن تخفض تقريبا، يجب أن يحتاج التركيز إلى تقديمه استعادة عضلات أسفل الحوض والعضلات المستقيمة في البطن.
2. إذا لم تشارك المرأة في الحمل، فإن بداية الفصول بعد الولادة ليست في المنزل بشكل أفضل، لكن تحت إرشادات مدرب من ذوي الخبرة, التي سوف جرعة الحمل وتعليم التمرين الصحيح. إذا وجدت مدربا لامرأة، فليس من الممكن أن تكون بداية احتلال جسم الجسم بعد فحص ما بعد الولادة الكامل، وكذلك القرار الإيجابي للحضور الطبيب حول مقبولية الجهد البدني لهذه المرأة.

مع الولادة الماضية عادة وغياب المضاعفات والنزيف والتدريب bodiflex يمكن أن تبدأ حوالي 4-6 أسابيع بعد ولادة الطفل. ما يصل إلى هذه النقطة، يمكن للمرأة إجراء أبسط ممارسة، والكذب في السرير، حاول التنفس مع الحجاب الحاجز بواسطة أوكسيسايز. إذا، أثناء الولادة أو في فترة ما بعد الولادة، كان لدى المرأة فقدان دميا قويا، ثم يجب سحب التدريبات لمدة شهرين، ومع التنفس الحاجز في هذه الفترة، فمن الضروري أيضا تأجيل. بداية التدريب للنساء غير مألوف في وقت سابق مع Bodiflex، فمن الضروري من سياق العمل بالتنفس المناسب – يجب أن تشغل هذه الفترة أسبوعا.

أنظر أيضا: ما هو أفضل لفقدان الوزن – أوكسيسيا أو الجسم، وكيفية اختيار?

النساء اللائي لديهن فترات الرفود, لا ينصح تمارين التمدد، والتي يمكن أن تلحق الضرر بالزائف في العجان، حتى شفاء الجروح الكاملة وإذن لتدريب الطبيب الحاضر.

تقييمات نساء حول الجمباز Bodiflex بعد الولادة:

لاريسا:
قبل الولادة، كنت شاركت في bodiflex لمدة عامين بالفعل، في وقت واحد رمي أكثر من 10 كيلوغرامات. أثناء الحمل، لم يثير مشاكل وأرجح Bodiflex للمستقبل، لكنه استمر في أداء تمارين من اللياقة البدنية، بيلاتيس، اليوغا. الشيء الرئيسي هو أن الأم لا تشعر بأي إزعاج جسدي من التدريبات، ونوع الجمباز ومدة الطبقات – القضية الفردية.

ناتاليا:
الحقيقة هي أن لدي دائما انتهاك دورة – كان من الممكن محاذاة ذلك فقط مع انعكاس الجسم وفقدان الوزن. لكن، مشاركته في الجسم، لم أشعر بالحمل لمدة شهر، لأنني اعتقدت أنه كان انتهاك دورة أخرى. الحمد لله، لم يؤثر على الطفل – فتاة صحية تنمو في لي. لكن النساء اللائي غير محميين يجب أن يفكر دائما في الحمل المحتمل.

آنا:
أنا صديقتي لم تتوقف عن الانخراط في الجسم في الجسم أثناء الحمل. أنا أعتبر سلوكها ببساطة غير قابلة للنزع القابل للاشمئزاز تجاه طفلها. ومع ذلك، فمن الضروري الاستماع إلى رأي المتخصصين في هذا المجال، وبقدر ما أعرفه، تحذر مرسى كوربان نفسها من أن جسم الجسم بطل يظل ببساطة أثناء الحمل، ولا يوجد رأي آخر.

ماريا:
بدأت في القيام Bodiflex بعد ستة أشهر من الولادة – شعرت بالتو الذي أحتاجه الآن فقط من الجهد البدني. قبل الولادة، حاولت الانخراط في الجسم، لكن بطريقة ما اتضح بشكل غير منتظم. وبعد الولادة، أنقذت الجمباز هذه حرفيا رقمي – لقد استعادت بسرعة العضلات، وأخذت المعدة الشكل القديم، كما لم يكن لدي حمل والولادة. في البداية، دفعت تطوير التمارين الأساسية، ثم التنفس والمجمعات.

مارينا:
هذا جيد جدا – يجب انخرط Bodyflex فقط 15-20 دقيقة في اليوم، فإنه يناسبني جيدا! منذ عامين، ولد التوائم، ويمكن أن تتخيل موازين الكارثة مع رقمي! في شهرين من الفصول (بدأت الدراسة بعد 9 أشهر من الولادة) غادر المعدة – أنا فقط لم أجدها، وقال زوجي أنني لم أعد. مثله! الكيلوغرام والدهون على الجانبين ترك أيضا، والمزاج الجيد ونغمة دائما معي الآن، أوصي به للجميع!

Inna:
لسبب ما كنت خائفا من Bodyflex لأنه يرتبط بتأخير التنفس. بعد الولادة، حاول كل أنواع الجمباز لإعادة الشكل، وساعدني Bodiflex فقط. فقط الموصى بها للغاية!