فصول الجسم في المنزل

فصول الجسم من الجسم في المنزل، وكيفية تنظيم مكان الفصول، وما هي الحالات التي يجب إنشاءها ل Bodyflex في المنزل، نصائح، توصيات على Bodyflex

بالنسبة لتلك النساء اللائي يعيشن في Megalopolis، هناك المزيد من الفرص للجمباز Bodiflex تحت إشراف المدرب، في صالة الألعاب الرياضية أو الاستوديو. ولكن حتى أولئك الذين أجبروا على سبب واحد أو آخر للدراسة بمساعدة الفيديو والكتب يمكنهم إتقان تقنية Bodyflex بالكامل وتحقيق هذه الأهداف في الصحة التي يتم تسليمها. نفس, Bodyflex – خيار كبير للنساء الحوامل.  في هذه المقالة، سنخبركم بأفضل طريقة تنظيم التدريب المرن في المنزل.

فوائد تمارين Bodyflex في المنزل

1. البند الأول، بالطبع، يجب تحديد واحد من أهم النساء
   

   مزايا الفصول الدراسية من قبل Bodyflex في المنزل هي يوفر الكثير من الوقت, والتي، لتحقيق نفس النتيجة، كان من الضروري الإنفاق على جيم المشي يوميا، حمام سباحة، صالة رياضية. بالمناسبة، في الوقت نفسه يمكنك توفير الوقت أيضا من الضروري للطريق، للرسوم.

2. والثاني، أي ميزة أقل أهمية لفئة الجسم في المنزل – التدريب مجاني, مدرب الرأس لنفسه.
3. التدريب المنزلي Bodiflex ينصح بالتنفيذ في الصباح بعد الاستيقاظ بينما لا تزال المعدة فارغة. ولكن، اعتمادا على الظروف المختلفة، هذه التدريب يمكن أن يحدث في أي، مريحة لك، الوقت.
4. في المنزل، في بيئة مألوفة، يمكنك إنشاء لنفسك الظروف المثالية للتدريب على النظام bodiflex. في هذا النوع من الجمباز، في أي شيء آخر، من المهم للغاية التركيز والتركيز على الأحاسيس. عند تنطيط شعب هذا التركيز، من الصعب للغاية تحقيقه – هناك دائما بعض العوامل المزعجة التي ستتدخل مع الفصول، صرف انتباهها.
5. تبدو بعض التمارين في Bodiflex سخيفة، غريبة، وكثير منها خجولون لأداءهم في الأماكن العامة لأنه من الضروري (لا تنس أننا نتحدث دائما عن النساء الذين يعانون من زيادة الوزن، أو النظر في عددهم بعيدا عن أن تكون مثاليا). في المنزل امرأة يمكن دون قيد محاولة القيام بكل التمارين.
6. في المنزل هناك فرصة لارتداء تلك الملابس, والتي ستكون مريحة لك دون خوفا تبدو غير عصرية أو سخيفة.
7. أخيرا، بعد فئة Bodyflex في المنزل، يمكنك على الفور استحمام الاسترخاء, إذا لزم الأمر – يترك. العديد من النساء بعد الفصول تفضل يتأمل, لأنه يساعد على الاسترخاء.

عيوب التدريب المحلي Bodiflex

هذا النوع من التدريب لديه واحد فقط، ولكن عيب كبير للغاية – ومع ذلك، قد لا يلعب لك أي دور. الحقيقة هي أنه إذا كان شخص لديه في الأصل الدافع الضعيف جدا للفصول, يمكن أن يعطي نفسه معبرا دائمة، والتمارين بشكل غير صحيح وليس بكامل كاملة، تخطي الأيام الكاملة للتدريب والانخراط بشكل غير منتظم. تحت قيادة المدرب، بالطبع، مثل «أرض» من غير المرجح أن تعطي نفسك. ولكن إذا كنت تحفز نفسك في البداية على تحقيق نتيجة معينة، ووضع هدف، فسوف تتحكم بسهولة في نفسك وإجراء الجهود الطوفية لمواصلة التدريب حيث إنها ضرورية، دون تجاوزها وانتهاكات «النظام الرياضي».

كيفية تنظيم مكان للصف بواسطة Bodyflex في المنزل

Bodyflex لا يحتاج إلى معدات معقدة أو محاكاة خاصة. كل ما تحتاجه هو قليلا مساحة فارغة, غرفة أحرقت جيدا, مريحة غير البساط تحت الساقين. نظرا لأن التركيز على أحاساسهم الداخلية مهم جدا في Bodyflex، هناك حاجة إلى Bodyflex الجو الهادئ, ويفضل – الخصوصية الكاملة في الغرفة. قد تبدو بعض التمارين من جمباز bodiflex مضحكا إلى حد ما أو غريبة بالنسبة للأسر، وفي وضع تعليقات ومراقبة دائمة، لن يكون الشخص قادرا على التركيز بشكل جيد على أحاسيسهم الداخلية. نظرا لأن الشيء الرئيسي في Bodiflex – لا يضر بنفسك التمرين الخاطئ، والأهم من ذلك – يؤدي التنفس بشكل غير صحيح مع التأخير، من الضروري اختيار مكان لاحتلال في غرفة منفصلة، ​​في العزلة التام. إذا كنت ترغب في الانخراط في Bodiflex، فيمكن القيام بشخص آخر من الأسر، يمكنك العمل والمجموعة، يجب مراعاة الملاحظات موقف خطير والتركيز في التمرين المناسب.

إذا كان من المفترض أن تنفذ فئات Bodyflex بواسطة التالية دروس الفيديو أو البرنامج التلفزيوني, المكان الذي سيتم فيه تنفيذ التمرين، تحتاج إلى تجهيز التلفزيون، الكمبيوتر المحمول أو DVD-Pleier لإظهار الفيديو. قبل أن تحتاج عينيك إلى ساعة وتسوية وقت بدء التدريب. يجب أن نتذكر أن الفصول التي تزيد عن 15 دقيقة يوميا هي ببساطة غير مقبولة لأنها ستكون ضارة بالصحة.

 حيث تبدأ، وكيفية الانخراط في الجسم في المنزل

1. 

   والأهم بالنسبة لأولئك الذين قرروا الانخراط في بوديفليكس – التعريف مع هذه التقنية نفسها. لإتقان الأزوف، يوصى بالقراءة أولا كتاب مارينا كورب «bodyflex: التنفس والهزيل», وكذلك أعمال خالق التقنية «Bodiflex» – ربة منزل أمريكية جرير تشايلفيرز«شخصية رائعة في 15 دقيقة في دصف!». هذه الكتب تحفز على الفصول الدراسية، وتحكي عن تعقيدات وفروق الطلاء الفروقية، ستعمل انتباهك إلى تلك اللحظات التي يجب عليك الاستماع إليها.

2. قبل الفصول ضرورية قياس حجم الفخذين، الخصر، الصدر، الوركين المقبر، الساقين، الأيدي بالقرب من الكتفين. هذه القياسات ضرورية من أجل تحديد نتائج الطبقات بصريا، وسوف تساعد المقارنة على اتخاذ قرار – بكفاءة، أو تمارين لا تحضر النتيجة.
3. من أجل إصلاح التغييرات التي تحدث مع جسمك، تحتاج إلى البدء دفتر ملاحظات خاص، وفي ذلك في الصفحة الأولى لوضع جدول مع جميع قياسات الجسم, التي قمت بإزالتها في البداية. في هذه الرسوم البيانية، في المستقبل، ستدخل بالفعل نتائج جديدة للمقارنة – ستساعدك على مقارنة وتحليل فعالية Bodiflex لك. يجب إجراء البيانات إلى مذكرات دفتر الملاحظات مرة واحدة في الأسبوع.
4. 

   يمكن وضعها في مكان ما في مكان بارز شيء جميل, التي كنت منذ فترة طويلة صغيرة. بعد كل درس، يمكنك محاولة تجربته – ستحتفل بك مدى سرعة ذلك فصول bodiflex تذهب عمليات التخسيس. بعض connoisseurs من bodiflex يوصي أيضا شراء شيء جميل لعدة أحجام أقل – إنه يحفز جيدا لمواصلة الطبقات، مما أجبرني على التحرك أكثر وأكثر.

5. دروس bodiflex على القناة التلفزيونية ليست مريحة للغاية, لأنهم مرتبطون بوقت معين عندما يبدأ نقل التدريب. بالإضافة إلى ذلك، في البداية لا يمكنك فهم الفرق التي يعطيها المدرب التلفزيوني للتأخير وراء السعة الصحيحة للفصول، ليس لديك وقت لكسر القليل أو تكرار هذه الحركة. سيكون فصول bodiflex في المنزل أكثر كفاءة وأكثر ملاءمة لتنظيم تسجيل الفيديو على مشغل DVD أو لغة الفيديو من الإنترنت. في هذه الحالة، لديك فرصة ممتازة في البداية للتعرف على الاحتلال بصريا، والاستماع إلى النصائح والفرق، ثم البدء في القيام بالتمارين. مع هذا النوع من الفصول الدراسية، لديك الفرصة لإيقاف الفيديو إذا كنت متعبا وقررت الراحة قليلا، كرر تمرين صعب للغاية، للعمل تقنية نفس الحركة أو التنفس عدة مرات.
6. 

   هؤلاء النساء اللواتي يؤدون التدريبات ليس في الصباح على معدة فارغة، وفي يوم أو مساء، يجب أن يتذكر ذلك الأكل اللازم دائما في موعد لا يتجاوز ساعتين قبل الفصول, وإلا سيكون من الصعب للغاية الانخراط، ولن يؤدي إلى أي شيء جيد. بعد الفصول الدراسية، من الضروري الاستحواذ، من السهل تشغيل سطح الجسم، حاول الاسترخاء قدر الإمكان. يجب أن تكون الوجبة في وقت سابق من خلال ساعة بعد التدريب.

فيديو: تجريب bodiflex