تمارين لمرونة الإبطين – ماذا تفعل إذا كانت الإبطال?

كيفية إزالة جلد البشرة والدهون مع تمارين الإبط? يمكن إجراء أفضل تمارين لمنطقة الإبطين في المنزل. وسيلة إضافية لجمال ومرونة الإبطين – اقرأ على مجلة Lady-Magazine.كوم

من امرأة أصغر سنا، وخاصة الجلد المرن. لسوء الحظ، مع مرور الوقت، أسلوب الحياة، العادات السيئة، الحمل، بالطبع، تقدم العمر «حالة سوداء» – مرونة الجلد يضعف، نعومة ومرونة تختفي. لا يتجاوز العصر والاكتئاب الإبطي الذي يجب أن يخفي الملابس حتى في الصيف.

هل هناك أي طرق للعودة المرونة مرة أخرى?

أفضل تمارين مرونة وخطوط جميلة من الإبطين – تشديد منطقة الإبطين

النساء اللائي يعتبرن إبطال Flabby مشكلة حقا، وعادة ما يبحثون على الفور على الطرق الرادلية لحلها.

تمارين للأيدي لفقدان الوزن – كيفية التخلص من البشرة بالتنقيط والتنقيط على الأيدي? 

على الرغم من وجود ممارسة المعقد, السماح لك بضبط هذا العمر «خلل». وبالتأكيد لا يشترك بالضرورة في اللياقة (خاصة عندما لا يكون هناك وقت) – هل تمارين الحق في المنزل، وليس مشتت.

التركيز الرئيسي – على ثلاثية الرؤوس، العضلة ذات الرأسين والعضلات الدينية.

• اكتشف – حل. يسمع أولا. يمكنك ببساطة أن ترقق تحت الموسيقى الإيقاعية أو (إذا سمحت بالفضاء) قفزة على الحبل. بعد ذلك، تذكر دروس التربية البدنية وتدوير الأيدي المستقيمة.
• للعضلات الدينية. من اللائحة «واقف» ومع الساقين على عرض الكتفين، قم بخفض الأيدي مع الدمبيل، ثم ثنيها في المرفقين وتبكي إلى جانب مستوى الكتف. أداء 10 مرات 2.
  

   رفع الدمبل إلى مستوى الصدر، دون ثني يديك، حذفهم. أداء 10 مرات. 3. يد مع الدمبل على التماس. ثم رفع أيدي مستقيمة إلى جانب الإبطين وحذف. أداء 10 مرات.

• لنفس العضلة ذات الرأسين. واحد. من اللائحة «واقف» مع ساقي على عرض الكتفين: اليدين مع الدمبل أسفل، المرفقين الصحافة إلى الخصر وانحني تماما اليدين في المرفقين. أداء 10 مرات.
  

   2. أولا، ثني في كوع يد واحدة من الدمبل، ثم آخر (بدوره). أداء 10 مرات.

• لطفل الريح. واحد. من اللائحة «واقف» مع ساقي على عرض الكتفين: تم الضغط على اليدين، اليدين مع الدمبل إلى الجسم، والانحناء وإنفاقهم في المرفقين، والضغط على الخصر. أداء 10 مرات.
  

   2. حامل «يكذب أو ملقاه» على المعدة: سحب اليدين مع الدمبل على طول السكن، ثم ارفع. أداء 10 مرات.

• بدون الدمبل. القرفصاء القرفصاء، والراحة الراسخة في يديك في المقعد الصعب للكرسي والضغط على 5-8 مرات. 
  
• في المقياس إلى الجدار الراحة في يديها (تقريبا. – على مستوى الصدر) والانضمام، في محاولة للحفاظ على جسمك بشكل مباشر قدر الإمكان و «أعمى» الكعوب إلى الأرض.
  

   أداء في 5-6 استقبال.

• ربط النخيل الخاص بك أمام نفسك كما في الصلاة. من الجميع لإعطاء النخيل لبعضهم البعض 6-8 ثواني، راحة 10 ثانية وتكرار. أداء 30 مرة. 
  
• حامل «يكذب أو ملقاه» على الظهر بيند الركبتين, رفع الدمبل، ثم اسحب ذراعيك إلى الجانبين وخفض الجسم على طول الجسم. أداء 20 مرة.
  

في غياب الدمبل، يمكنك استخدام زجاجات بلاستيكية تقليدية من 1.5-2 لتر (بالماء، بالطبع).

تمارين أسرار المرأة من الدهون في منطقة الإبطين – فقدان الإبطين

الذي لن يقول أن ترسب الدهون ومرض الجلد في الإبطين – هذه هي الوراثة، لا تستمع إلى أي شخص! الرياضة 100٪ يدحض هذا «أكوما».

التمارين الأكثر شعبية – تخلص من الدهون في الإبطال:

• في موسم الصيف، فإن الطريقة الأكثر أهمية للتصحيح هي السباحة! الركض من الخزان أو البحر! كملاذ أخير – إلى حمام السباحة (تجعل نفسك عادة جيدة). يجب أن تسبح مع المجنزرة – هذا هو أسلوب الإبط فعالية لمرونة. وضعك: ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 40 دقيقة. ستكون النتيجة قادرة على تقييمها في غضون شهرين.
• لا تحب الماء? لا ملابس جميلة? نذهب إلى المحاكاة! تحتاج إلى محاكاة بيضاوي الشكل أو التجديف. الأول هو أكثر كفاءة، وذلك بفضل مشاركة ليس فقط العضلات الإبطية، ولكن أيضا الوركين والأرداف، وكذلك مصلحة الضرائب. وضعك: ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 45 دقيقة.
• تشديد في الباب الدوار. إذا لم تتمكن من شنق أكثر من 0.5 مرة وشنق من النقانق بين الرياضيين الشباب الجميلين مع عيون زرقاء بينما كنت محرجا، اسأل والد (الزوج) تعليق الشريط الأفقي في المنزل. مع ذلك، سوف تقوي جلد الإبطين، وعضلات الظهر.
• الكلمة الضغط. أيضا العمل والمعقدة، ولكن طريقة فعالة للغاية. في الوقت نفسه، ارفع عضلات الصدر الخاصة بك. نخيل ينتشر على نطاق واسع، ويحتاج الثدي إلى لمس الكلمة (الصدر الأصغر، والأكثر صعوبة، ولكن أسرع النتيجة ستأتي). نحن نؤدي إذا كان ذلك ممكنا (بقدر ما تكون القوة كافية، فمن الأفضل 12-15 مرة)، ولكن مناهج يومية 5.
• صخر «ستاريا»! وبهذه الطريقة، سوف تساعد في تحسين الدورة الدموية في الأماكن الصحيحة. الحصول على مباشرة، ونحن ننتقل إلى الجانبين على الجانبين، والمضي قدما، ثم كتف واحد، ثم آخر ثديين مستعرين. تذكر الرقص «غجر»! الوركين تركت ثابتة! انه مهم. معيارك: كل صباح 3 دقائق.
• دائرة للحصول على بيلاتيس. سوف يأتي في متناول يدي ليس فقط للإبطين، ولكن أيضا لجميع العضلات الأخرى. لذلك، إذا لم يتم شراؤها بعد – حان الوقت! قذيفة فعالة للغاية تتيح لك إعادة العضلات بسرعة إلى المرونة السابقة. واحد. لذلك، ننظر مباشرة، ورفع الدائرة إلى مستوى الصدر والضغط بقوة على حد سواء بحيث تتحول من الدائرة أولا، ثم القطع الناقص. ضغط قذيفة، 5-6 ثواني. وضعك: 15-20 ضغط يوميا. 2. ارفع يديك مع قذيفة وكرر نفس الشيء، ولكن بالفعل فوق رأسك. القاعدة هي نفسها – ضغط 15-20.
• ومرة أخرى الدمبل. تمرين ممتاز يسمح لك بإزالة «القوات» مع الإبطين ورفعونك بغض النظر عن ما «الحجم» صدر. من الأفضل القيام بذلك على المحاكاة، ولكن في غيابه اخماد فقط (على أريكة صلبة) على مقاعد البدلاء بحيث أعلى الجسم «التعلق» في الهواء من التاج إلى الأضلاع. إذا كنت تستطيع التقاط ساقي لشيء ما – رائع. إذا كنت لا تستطيع – اسأل الطفل الجلوس على قدميك. بعد ذلك نقسم الأيدي مع الدمبل (تقريبا. – مع زجاجات) إلى الجانبين. ثم ثني المرفقين على المستوى أقل بقليل من مقاعد البدلاء و «أجنحة ماشا», ثني وتسويق الأيدي. وضعك: 2 نهج يوم 15-20 مرة.

وسيلة إضافية لجمال الإبطين – ضد الترهل والمراسيم

بحيث كانت التمارين أكثر كفاءة، نستخدم كل الوسائل الشاملة!

الأساليب التجميلية:

• دش بارد كل يوم – مع مجموعة إلزامية من الإبطال من الإسفنج الصلب (لتعزيز تدفق الدم). مفيد جدا دش بارد وساخن.
• نستخدم الكريم والمستحضرات الخاصة مع رفع تأثير.
• 2-3 مرات في الأسبوع – فرك لبشرة Flabby.

طعام:

• لا الوجبات الغذائية الصعبة! أنها تضعف فقط نغمة بشرتك.
• نحن نقدم الأسماك، أي منتجات الألبان الدهنية المنخفضة ولحم النظام الغذائي.
• السعرات الحرارية القصوى في اليوم – 2000-2500، والتي تمتد 5-6 مرات.
• وجبة طعام مساء – أسهل. على سبيل المثال، كفير مع تفاحة أو برتقالية.
• وجبة السعرات الحرارية جدا – قبل الأخير.
• الكربوهيدرات سريعة (الكعك الكعك والبطاطا والموز والزيت والسكر، إلخ.) التغيير إلى المعقدة. وهذا هو، على الفول والبروكلي، على الأرز الخام، الملفوف الحمض، إلخ.

الطريقة الراديكالية:

• إذا لم يكن العمر لا يعني تغييرات أساسية حتى عند استخدام الطيف بالكامل من الأساليب – لا تزال الجراحة. على سبيل المثال، فإن استئصال اللبنات عندما يتم تقديم حل خاص يساهم في انشقاق الدهون الزائدة إلى المستوى الخلوي / المستوى إلى الاكتئاب الإبطي. في الوقت نفسه تستخدم الموجات فوق الصوتية في الموجات فوق الصوتية لتعزيز التأثير. حسنا، خاتمة – الصرف اللمفاوي.
• طريقة أخرى هي Brachioplasty، والتي هي في بعض الأحيان شاملة مع شفط الدهون.

و افعلها رقص.

الرقص سوف يساعدك في العثور على شخصية جيدة فقط، ولكن أيضا التفاؤل أنه لسبب ما لا يكفي.

موقع مجلة سيدة.كوم شكرا لك على انتباهكم إلى المقال! سيكون لطيفا جدا إذا كنت تشارك مراجعاتك ونصائحك في التعليقات أدناه.